Lorsqu'une personne ajuste son corps, certains risques psychologiques surviennent. Apprenez les techniques secrètes d'anabolisme et de catabolisme en musculation. A un certain moment, le désir de changer de corps peut s'emparer d'une personne sans laisser de trace. Un tel désir survient le plus souvent après des situations stressantes causées par diverses raisons. Par exemple, il peut s'agir d'une rupture dans une relation avec un être cher.
En affaires, il existe une notion de risque, qui comprend l'évaluation et le dénombrement de toutes les situations possibles pouvant survenir en cas d'issue défavorable. Aujourd'hui nous allons parler de la psychologie de la perte et de la prise de poids en musculation ou des risques psychologiques.
Après avoir décidé de commencer à fréquenter le gymnase, vous devez comprendre que le résultat n'est possible que si vous êtes très motivé. Vous devez commencer à travailler sur le corps pour vous-même et non pour le bien des autres. Si vous décidez de le faire uniquement pour prouver quelque chose à quelqu'un, vous ne pourrez pas obtenir un résultat positif.
Psychologie des différents groupes d'âge
Toutes les personnes qui fréquentent les salles peuvent être divisées en trois groupes d'âge. Nous allons maintenant examiner chacun d'eux plus en détail.
Catégorie 30-45 ans
Dans la plupart des cas, ces personnes commencent à se rendre au gymnase avant la saison des vacances, souhaitant améliorer leur silhouette lors d'un voyage de vacances. En même temps, ils veulent le faire dans les plus brefs délais. Ils voient le problème, mais ce n'est pas une priorité. Au bout d'un mois ou deux, ils arrêtent de faire du sport.
Bien sûr, il peut y avoir des exceptions. Certains restent et continuent à s'entraîner. Selon les statistiques, dans la plupart des cas, ils ont déjà une certaine base, qui a été créée en s'engageant dans un autre sport. Ils auraient dû commencer à s'entraîner un peu plus tôt, mais si désiré, le succès sera évident.
Catégorie 15-20 ans
Le plus souvent, à cet âge, la salle se visite en groupe. Ayant occupé un banc pour un développé couché en position allongée, ils commencent à "torturer" à leur tour les équipements sportifs. Dans chacun de ces groupes, un leader apparaît bientôt, dont le rôle est le plus souvent joué par la personne qui progresse le plus rapidement. Trois ou quatre mois plus tard, un seul du groupe continue d'aller au gymnase.
Catégorie 21-29 ans
A cet âge, ils préfèrent visiter la salle seuls ou en couple. Les hormones se sont déjà calmées, le corps est pratiquement formé et seul le fait qu'une personne constate certaines lacunes en elle-même est un exploit. Le plus souvent à cet âge, il est difficile d'envisager une perspective à long terme et de se fixer des objectifs, mais en quelques années, vous pouvez créer une excellente base pour une croissance future.
Risques psychologiques du changement de poids
1 risque - établissement d'objectifs
Le fait que vous vous considériez comme gros ou pas gonflé ne peut pas être l'objectif. Tout d'abord, vous devez vous regarder attentivement dans le miroir et identifier vos lacunes. Vous devez comprendre si vous devez d'abord vous débarrasser de la graisse, puis prendre du poids. Si vous avez un physique mince, cet article ne vous intéresse pas.
Tout le monde peut être conseillé de trouver un bon instructeur qui peut mettre en place le bon programme d'entraînement et de nutrition. Vous devez comprendre qu'une fois que vous décidez de commencer à participer, vous devrez adhérer à une routine quotidienne stricte. Si vous êtes prêt pour cela, tant mieux.
2 risque - restructuration corporelle
De nombreux athlètes débutants craignent que leurs muscles soient constamment douloureux, peut-être des nausées, de l'insomnie, etc. Ceci est normal car votre corps commence à s'adapter au stress. Tout entraînement est un choc pour tous les systèmes du corps, et surtout quand on a plus de quarante ans.
Au cours du premier mois, vous devez élaborer un programme spécial et donner le meilleur de vous-même en classe. Si vous fumez ou aimez les boissons alcoolisées, vous devriez alors penser à ce qui est le plus proche de vous - le sport ou les mauvaises habitudes. Soyez prêt à ressentir des douleurs musculaires pendant au moins un an, et pour certains, cela peut durer plus longtemps. Commencez à bien manger et utilisez la nutrition sportive.
3 risque - la vitesse de progression
Toutes choses égales par ailleurs, chaque personne progressera à un certain rythme. Cela est dû aux particularités de la structure du corps. Il est normal qu'un membre de votre groupe progresse plus vite que vous. Le point ici n'est pas qu'il prenne des suppléments « magiques », mais dans le corps.
Par exemple, si une personne a une prédisposition au développement des biceps, quelques exercices suffiront à la croissance de ces muscles et vous ne pourrez y travailler qu'une fois par semaine. Dans le même temps, vous devez travailler longtemps pour que les biceps aient visuellement augmenté de taille.
4 risques - programme de formation
Beaucoup de gens utilisent des programmes de formation prêts à l'emploi qui sont maintenant abondants sur Internet. Après quelques mois de travail dessus, il n'y a aucun progrès. Mais il est probable que tout l'intérêt ne réside pas dans le programme lui-même, mais dans une intensité insuffisante ou une mauvaise technique. Vous devez découvrir la raison de la lenteur des progrès.
Vous devez vous rappeler que tous les exercices ne sont pas utilisés pour gagner de la masse. Peut-être que vous faites ceux qui sont conçus pour le soulagement. De plus, tous les exercices doivent être sélectionnés en fonction de leurs indicateurs individuels.
5 risque - les opinions des autres
N'oubliez pas que certaines personnes, même vos proches, peuvent ne pas comprendre votre désir d'aller au gymnase. Vous devez décider ce qui est le plus important pour vous. Réfléchissez bien à cela avant de prendre votre décision finale.
6 risque - surcharge
Vous devez adapter votre programme nutritionnel en fonction de votre objectif. Si vous prenez du poids, vous devez inclure un ensemble de certains aliments dans votre alimentation. Lorsqu'il est nécessaire de soulager les muscles, le programme nutritionnel doit être modifié.
Vous devriez essayer de vous en tenir au régime que vous choisissez, même si parfois vous pouvez prendre la liberté. Cependant, il ne faut pas en abuser. Soyez également conscient des suppléments de protéines, des acides aminés et de la créatine. Les produits alimentaires traditionnels ne suffiront pas à eux seuls à combler tous les besoins nutritionnels de votre corps.
Ce sont tous les risques les plus probables que vous devez calculer avant de commencer les cours.
Vous apprendrez comment vous préparer mentalement à perdre du poids ou à prendre de la masse à partir de cette vidéo:
