Comment démarrer la phase d'anabolisme en ajustant le régime de température à l'entraînement ? Quel est le meilleur moment pour prendre du poids ? Vous apprendrez les différentes nuances de la musculation dès maintenant. Tout le monde sait que les grands sports ne peuvent pas se passer de divers médicaments qui augmentent l'anabolisme dans le corps. La liste est large et comprend tout, des suppléments sportifs protéinés aux stéroïdes puissants. La plupart des moyens utilisés par les athlètes sont assez chers. Dans le même temps, il n'y a pas de moyens moins efficaces que peu de gens connaissent. Nous parlons de stimulants thermiques d'anabolisme pour la musculation. Avec leur utilisation correcte, les processus anaboliques peuvent être considérablement améliorés et les processus cataboliques peuvent être supprimés.
L'influence de la température sur le métabolisme du corps
Le corps humain s'adapte aux changements de température ambiante grâce à un mécanisme neuro-réflexe spécial. Premièrement, le système nerveux central réagit aux changements, après quoi des changements métaboliques se produisent. Une personne a un moyen unique d'adaptation aux stimuli externes - l'adrénaline. Cette hormone effectue le travail principal lorsqu'il est nécessaire de s'adapter à de nouvelles conditions. Il favorise la vasoconstriction de la peau, du tissu sous-cutané, des muqueuses et des intestins. Dans le même temps, les artères centrales du cerveau, du cœur, des muscles et des reins se dilatent. Ainsi, l'activation de la circulation centrale se produit et la chaleur est redistribuée entre les organes les plus précieux et nécessaires à la survie.
C'est une sorte de mécanisme de protection lorsque le régime de température de l'environnement extérieur change. S'il y a une violation dans le travail de ce système de protection, une personne peut geler même avec une hypothermie non sévère. Un exemple est l'utilisation d'alcool, qui interfère avec l'activation de la circulation centrale. Il convient également de noter que tous les tissus du corps ont des andronorécepteurs alpha et bêta. Lorsque les premiers sont activés, les réactions cataboliques sont renforcées, et par conséquent anaboliques, lorsque les récepteurs bêta sont excités.
Effets du froid sur l'anabolisme des tissus musculaires
Lors d'un effort physique intense, les récepteurs bêta sont activés, ce qui augmente également la résistance du corps aux basses températures. Ainsi, on peut parler de phénomène d'adaptation croisée, lorsque durcissement et activité physique multiplient l'efficacité l'une de l'autre. Il convient de noter que très souvent, il existe des informations sur la capacité du durcissement à froid non seulement à accélérer la croissance du tissu musculaire, mais également à améliorer les processus d'accumulation de graisse. Ainsi, il est nécessaire de dire quelques mots sur l'effet des basses températures sur le métabolisme des graisses. Les tissus adipeux sont oxydés et transformés en acides gras, qui sont ensuite consommés par l'organisme. Environ 30% des acides gras sont impliqués dans la synthèse de l'ATP. La majeure partie de l'énergie est libérée sous forme de chaleur. Avec les réactions oxydatives actives des tissus adipeux, beaucoup de chaleur est libérée.
Ainsi, avec une exposition fréquente à des températures basses, le corps commence à créer du tissu adipeux supplémentaire. Cependant, si vous utilisez le bon programme nutritionnel, cela peut être évité. Étant donné que les graisses sous-cutanées sont synthétisées à 90 % à partir de glucides et de graisses alimentaires, l'apport de ces nutriments doit être limité.
Vous devez faire du système circulatoire central votre principal moyen de faire face aux basses températures. Le corps s'adapte à tous les changements, y compris la température. Au fur et à mesure que cette adaptation se développe, moins d'énergie commence à être dépensée. Ceci peut être réalisé en augmentant la sensibilité des récepteurs à certains stimuli.
Aujourd'hui, nous ne considérerons pas les méthodes de durcissement existantes, mais uniquement les principes de base. Puisque nous devons maximiser le fond anabolisant, nous devrons abandonner l'utilisation d'influences pendant longtemps à basse température. Si le corps est exposé à certaines basses températures pendant une longue période, il s'y adapte simplement sans augmenter le fond anabolique. Pour atteindre cet objectif, nous devons utiliser des températures basses qui ont un taux élevé pendant une courte période de temps. Cela peut être de l'eau froide ou de prendre une douche froide.
Séparément, il vaut la peine de parler d'arrosage. Cette technique est la plus efficace et en même temps sûre. Le contact avec un environnement froid est obtenu pendant une courte période et le corps ne se refroidit pas beaucoup. Mais le corps réagit à un tel effet très rapidement et exactement comme nous en avons besoin.
Il est également très important de ne pas commencer à durcir avec de l'eau tiède, en abaissant progressivement sa température. Pour obtenir l'effet souhaité, commencez immédiatement à utiliser de l'eau froide. Bien sûr, si vous n'avez jamais été trempé auparavant, vous ne devez pas immédiatement verser complètement. Commencez par les mains, et après l'adaptation du corps, passez aux pieds et, au fur et à mesure que vous vous adaptez, passez à verser sur tout le corps.
L'arrosage offre un contact tellement court avec le corps que le risque de développer un rhume est absent, même chez les personnes ayant des problèmes de santé. Cependant, pour éliminer complètement de tels risques, des préparations adaptogènes peuvent être utilisées. Si vous êtes sensible au rhume, il est conseillé de combiner le processus de durcissement avec l'utilisation de fortes doses de vitamine C, d'environ 3 grammes ou plus par jour.
Le durcissement thermique a un effet similaire sur le corps et la méthode la plus efficace pour sa mise en œuvre est le bain. Ainsi, aujourd'hui, vous avez appris comment utiliser les stimulants thermiques de l'anabolisme pour la musculation.
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