Découvrez quelles questions ne doivent pas être posées aux bodybuilders professionnels pour ne pas vous retrouver dans un environnement ridicule. Qu'est-ce que les bodybuilders débutants demandent? De nombreux athlètes seront probablement intéressés à en savoir plus sur les 20 choses les plus stupides que les bodybuilders ont posées. Bien sûr, vous pouvez et même devez poser des questions, mais. Voyez par vous-même, nous commençons.
Pour améliorer le soulagement, vous devez manger du riz, du poulet et du blanc d'œuf
Vous devez vous rappeler que le corps n'a pas moins besoin de micronutriments que de protéines et de glucides. Ne faites pas attention à de tels programmes de nutrition diététique.
Une poignée étroite doit être utilisée pour travailler l'intérieur du dos
Il n'y a pas d'exercices qui permettent de travailler uniquement la partie interne de la poitrine. Tout athlète expérimenté vous le dira. Si vous souhaitez vous concentrer spécifiquement sur cette partie des muscles, vous devez simplement les contracter autant que possible au point culminant de la trajectoire du mouvement.
Les graisses contribuent à la prise de masse grasse
Comprenez que les graisses sont utilisées par le corps dans de nombreux processus. Les mêmes hormones anabolisantes sont synthétisées à partir d'acides gras. Le fait est qu'il existe des types de graisses saines et malsaines. Les plus bénéfiques sont les acides gras oméga-3.
Pour prendre de la masse, il faut travailler avec de gros poids
Cette affirmation est partiellement vraie. Cependant, vous devriez également sentir le poids et le travail musculaire. Essayez de remplir le tissu musculaire de sang autant que possible et sentez comment il s'étire. Cela semble très simple, mais dans la pratique, c'est très difficile à réaliser. En même temps, vous devez lutter pour cela.
Pas de différence entre les calories
Affirmation complètement erronée. Il est clair que lors de la prise de poids, la teneur en calories de l'alimentation doit être élevée, mais la préférence doit être donnée aux produits à faible index glycémique. Sinon, votre sensibilité à l'insuline diminuera et il sera très difficile de prendre du poids.
En effectuant une levée d'haltères sur un banc Scott, vous pouvez travailler les biceps inférieurs
Cette opinion est partagée par la plupart des athlètes, mais seulement au début de leur carrière. Ensuite, la compréhension leur vient qu'il est tout simplement impossible de pomper uniquement le bas du biceps. Avec cet exercice, vous pouvez bien charger toutes les têtes musculaires, pas seulement le bas.
En utilisant un entraînement spécial, vous pouvez augmenter la séparation entre les muscles
Une déclaration assez intéressante. Vous devez comprendre que cela est impossible à réaliser. Vous ne pouvez qu'augmenter la masse musculaire, puis, pendant la période de séchage, soulager tous les muscles. Cela augmentera la séparation entre les muscles. Avec l'aide de l'entraînement, cela ne fonctionnera pas, car tous les muscles sont attachés au système squelettique au même endroit.
Le cardio à jeun peut aider à brûler les graisses
Si vous utilisez le cardio le matin, vous pouvez augmenter votre taux métabolique. S'il est nécessaire d'augmenter l'efficacité de la combustion des graisses, le cardio doit être utilisé après avoir consommé des glucides, car dans ce cas, il existe une thermogenèse prononcée.
Les muscles se transformeront en graisse après l'arrêt de l'entraînement
Absurdité complète. Eli, dans la pratique, ce serait le cas, alors tous les bodybuilders lors d'une pause dans les cours ont simplement nagé dans la graisse. Les masses graisseuse et musculaire ont des structures différentes et ne peuvent pas être transformées l'une dans l'autre.
Les suppléments de protéines ne doivent pas être utilisés en association avec la glutamine
Hypothèse invalide. Nous pouvons affirmer avec certitude qu'une telle combinaison, au contraire, augmentera la vitesse de synthèse des composés protéiques.
Étirer le fascia
Il faut dire tout de suite que le fascia n'a pas la capacité de s'étirer. Il peut se dilater sous l'influence d'une température élevée et acquérir une flexibilité supplémentaire et rien de plus. Vous devez vous rappeler que le processus de croissance du fascia est analogue à celui musculaire, et à mesure que les muscles grandissent, le fascia fait de même.
La rangée de barres en T avec une poignée étroite fait travailler les muscles internes du dos
Ce n'est certainement pas le cas. Lorsque vous utilisez une poignée étroite pendant cet exercice, vous engagez simplement les muscles rotateurs de l'épaule.
Je ne veux pas entrer dans un état de surentraînement
Même si vous faites cinq ou six cours dans la semaine, cela n'a rien à voir avec un surentraînement. Cette condition peut être le résultat d'un temps de sommeil insuffisant, d'une mauvaise alimentation ou d'une grande quantité de travail. Si vous suivez les bons programmes nutritionnels et d'entraînement et dormez suffisamment, vous ne risquez pas de surentraînement.
Le cardio de faible intensité est efficace pour accélérer la combustion des graisses
Bien sûr, le cardio de faible intensité peut accélérer le processus de lipolyse. Mais cela n'est efficace qu'avec un minimum d'une heure de cours. Si vous exposez votre corps à de telles charges pendant une heure, le fond catabolique augmentera considérablement. L'exercice cardio d'intensité moyenne est le plus efficace et le plus sûr pour les muscles.
Lors d'une traction sur jambes tendues, l'équipement sportif doit toucher le sol
Si vous le souhaitez, vous pouvez le faire. Mais très probablement, cela entraînera l'implication des muscles du bas du dos dans le travail, ce qui entraînera automatiquement une diminution de la charge sur les ischio-jambiers.
Les graisses saturées peuvent ne pas être bénéfiques
Cette déclaration est une conséquence de l'information sur les dangers des graisses saturées. Mais c'est ce type de ce nutriment qui est utilisé pour synthétiser les hormones anabolisantes. Si vous mangez des graisses saturées sans sucre et en quantités acceptables, elles ne seront que bénéfiques.
Vous devriez perdre de la graisse avant de commencer à fréquenter la salle de gym
Je me demande pourquoi, alors, avez-vous besoin d'une salle de sport ? C'est à façonner leur corps que les gens s'entraînent.
La créatine peut provoquer des crampes musculaires
Cette information est parfois trouvée sur le réseau, mais n'a aucun fondement scientifique.
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