Caractéristiques de perdre du poids avec des dates. Variétés du régime de dattes. Les avantages et les inconvénients des dattes pour le corps, contre-indications.
Les dattes ont longtemps été très populaires, car elles sont devenues une excellente alternative aux bonbons nocifs et autres types de bonbons. Les amateurs de régime utilisent ce fruit comme additif dans les salades et les céréales. Lors de la perte de poids, ce sont les dattes qui saturent l'organisme en substances utiles, oligo-éléments et vitamines. Dans la plupart des cas, les fruits sont utilisés sous forme séchée, car ce sont des fruits séchés qui ont un goût sucré agréable.
Les bienfaits des dattes pour le corps lors de la perte de poids
Les dattes contiennent une grande quantité de glucides, c'est pourquoi le corps est rapidement saturé, tandis que les réserves d'énergie sont reconstituées. Les fruits sont utiles pendant la perte de poids, car ils sont un produit fibreux naturel qui nettoie efficacement le corps du cholestérol et des toxines.
Les dattes contiennent des vitamines précieuses, des micro et macro éléments, des acides aminés. Le sélénium contenu dans les fruits aide à renforcer le système immunitaire, aide à minimiser le risque de développer un cancer.
Les dattes apportent les avantages suivants au corps d'une femme:
- Les fruits secs contiennent des stimulants naturels uniques qui ont un effet positif sur le renforcement des muscles utérins, ce qui aide à faciliter l'accouchement.
- La production de lait augmente, la saturant de vitamines utiles, ce qui est très important pour la santé de l'enfant.
- Aide à soulager la dépression.
Dates pour perdre du poids: propriétés utiles
Les fruits secs peuvent devenir des aides irremplaçables dans la lutte contre les kilos en trop. Plus important encore, vous devez faire un régime avec des produits correctement sélectionnés, assurez-vous de prendre en compte les particularités de votre propre métabolisme. Les fruits contiennent une grande quantité de fibres, mais le glucose et le sucre restent les principaux ennemis d'une silhouette mince.
Pour les personnes ayant un métabolisme accéléré, l'apport quotidien de dattes est de 50 g, mais la musculation doit être présente. Dans ce cas, le glucose sera utilisé pour restaurer les muscles, ce qui aidera à éviter les sensations douloureuses désagréables. Dans le même temps, la sensation de faim est satisfaite. Dans ce cas, les dattes vous aideront à perdre du poids.
Avec un métabolisme lent, les dattes peuvent également être consommées pendant la perte de poids. Mais le régime devrait contenir des salades fraîches assaisonnées d'huile végétale et de jus de citron. Les dattes doivent être consommées lentement, sans utiliser d'additifs supplémentaires. Le thé vert avec quelques fruits secs est une excellente option. Tous les desserts sont strictement interdits.
Les dattes sont digérées longtemps par l'estomac, c'est pourquoi il est recommandé de les manger au plus tard quelques heures avant le coucher. Si la sensation de faim est très inquiète et que l'insomnie apparaît, vous pouvez manger quelques fruits, mais pas plus. Les dattes consommées le soir ont un effet positif sur le sommeil, aident à se débarrasser de l'insomnie, car elles contiennent des substances uniques qui sont converties en mélatonine.
La teneur en calories des dattes est de 290 Kcal pour 100 g, la valeur énergétique est de 1% de matières grasses, 3% de protéines, 6,5% de fibres
Pour ceux qui adhèrent au rythme de vie habituel sans effort physique intense, il suffit de manger 10 fruits par jour. Pour les athlètes professionnels, le nombre quotidien de dates ne doit pas dépasser 25.
N'abusez pas des dattes, car cela entraînerait de graves maux de tête. Pour prévenir l'apparition de caries, il est recommandé de boire des dattes avec du thé chaud, mais sans sucre ajouté, puis de se rincer abondamment la bouche à l'eau claire.
Lisez l'article détaillé sur les bienfaits des dattes pour la santé.
Régime de date pour perdre du poids: règles de base
Les filles qui veulent perdre du poids et ne sont plus confrontées à ce problème s'intéressent à la possibilité de manger des dattes pendant le régime. Ceci est acceptable tant que le produit n'est pas abusé. Plus important encore, le régime de dattes ne doit pas dépasser 10 jours.
Manger des dattes pendant un régime permet de saturer le corps de substances utiles et de se débarrasser des toxines accumulées. Le processus de nettoyage doit commencer par des jours de jeûne, dont la durée ne dépasse pas 4 jours. A cette époque, il est permis de boire de l'eau purifiée et du thé vert, mais uniquement sans sucre ajouté, ainsi que de consommer des dattes.
Le 5ème jour, il est permis d'ajouter une orange et une pomme verte au régime. Les jours 6-7, tous les fruits sont trouvés, en tenant compte de vos propres préférences. Si un tel régime vous semble trop dur, vous pouvez observer périodiquement des jours de jeûne et surveiller votre alimentation avec une attention accrue, sans oublier les bienfaits de l'exercice.
Pour le régime aux dattes, il est déconseillé d'acheter des aliments collants, car il s'agit d'un sirop de sucre dans lequel les fruits sont préparés, et non leur propre jus. Pour régler le corps pour qu'il fonctionne correctement, vous devez connaître certaines des caractéristiques de l'utilisation des dates.
Avant d'acheter des dates, assurez-vous de regarder la date de production, choisissez uniquement des fruits secs propres et exempts de moisissure. Avant de manger, les fruits sont lavés, car la poussière s'accumule à leur surface. S'il y a des dysfonctionnements dans le système digestif, les dattes doivent d'abord être bouillies.
Dattes au lait
Un régime à base de lait et de dattes aide à se débarrasser de 4 à 5 kilos en trop dans un laps de temps relativement court. C'est l'une des méthodes les plus efficaces de nettoyage du corps, dont la durée ne doit pas dépasser 7 jours, sinon vous risquez de causer de graves dommages à votre propre corps.
Pendant ces 7 jours, seuls le lait et les dattes doivent être dans l'alimentation. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous devez manger 7 fruits secs et les boire avec du lait (200 ml). Malgré le fait que ces aliments fournissent au corps les graisses, les protéines, les glucides et les nutriments nécessaires, un tel régime ne peut pas être qualifié d'équilibré. C'est pourquoi il est strictement interdit de suivre un régime pendant plus de 7 jours.
Dattes et flocons d'avoine
L'option diététique la plus simple est la farine d'avoine avec l'ajout de dattes. C'est une excellente option pour le petit-déjeuner qui dynamise le corps et aide à combler les carences en vitamines. Cette bouillie peut être consommée aussi bien le matin que le soir.
Le porridge se prépare très simplement et rapidement:
- Vous devrez prendre des flocons d'avoine (1 cuillère à soupe), du lait avec un pourcentage minimum de matières grasses (2 cuillères à soupe), des dattes dénoyautées (15 fruits), de la farine de lin (1 cuillère à café), du miel naturel (2 cuillères à café) et moulu cacahuètes (il s'agit d'un composant facultatif).
- Les dattes sont pelées et coupées en petits morceaux.
- La farine d'avoine et la farine de lin sont mélangées, le lait est versé.
- La composition est placée sur feu doux et en remuant constamment, faire bouillir pendant environ 10 minutes.
- Au bout de 5 minutes, ajoutez les fruits secs hachés.
- La bouillie est divisée en plusieurs portions.
- Ajouter le miel et les cacahuètes hachées avant utilisation.
Dattes et kéfir
Cette option de régime sur dattes est strictement interdite au-delà de 7 jours. Les dattes au kéfir sont une excellente combinaison de composants, grâce à laquelle le régime sera équilibré pendant le régime. Le kéfir est plusieurs fois supérieur au lait en termes de quantité de potassium et de calcium inclus dans sa composition. De plus, un produit laitier fermenté ne provoque pratiquement pas d'allergies.
À partir de ces composants, vous pouvez préparer un délicieux cocktail ou manger des aliments séparément. Pour un régime, il est permis d'utiliser du kéfir avec un pourcentage minimum de matières grasses. Au cours de la semaine, il y aura le prochain régime quotidien - kéfir 1% (1,5 l), dattes (250-300 g).
Les dates nuisent au corps
Tout le monde ne peut pas manger de dattes, car elles peuvent causer de graves dommages au corps. Les fibres des fruits secs sont lentement digérées par l'organisme, par conséquent, lors de la consommation de fruits en grande quantité, il existe un risque d'obtenir l'effet inverse. La durée du processus de digestion augmente, la constipation se forme.
Si vous souffrez d'un trouble digestif grave, vous aurez besoin de médicaments. Si les dattes sont consommées avec modération pendant le régime, ce problème peut être facilement évité.
Contre-indications du régime aux dattes
Les fruits secs contiennent beaucoup de substances utiles, mais il existe des contre-indications pour les dattes. Il vaut la peine de renoncer à l'utilisation des dates dans les cas suivants:
- diabète sucré, car les fruits ont un index glycémique élevé, et lors de leur consommation, une forte augmentation de la glycémie peut survenir;
- maladie du foie;
- intolérance au fructose par le corps, sinon des symptômes désagréables tels que flatulences, ballonnements, diarrhée apparaîtront.
Avec une extrême prudence, vous devez utiliser des fruits secs pendant la perte de poids dans les situations suivantes:
- s'il y a une tendance aux réactions allergiques;
- maladies intestinales et ulcéreuses - vous devez minimiser la quantité de fruits consommés et consulter d'abord un médecin.
Les fruits secs prêts à l'emploi sont souvent traités avec du dioxyde de soufre ou du dioxyde de soufre. Pour préserver la présentation et la couleur attrayante du fruit, des substances toxiques nocives sont utilisées. Une fois dans le corps humain, ils peuvent provoquer l'apparition d'un processus inflammatoire ou la formation d'un ulcère.
Ne mangez pas de fruits sales ou d'un produit à la surface duquel de la moisissure est apparue. Pour protéger votre corps, avant de manger, les fruits doivent être lavés abondamment à l'eau courante, puis aspergés d'eau chaude.
Avis sur le régime aux dattes pour perdre du poids
Le régime aux dattes permet de ramener le poids à la normale et de stabiliser le résultat. Mais pour y parvenir, il convient de respecter strictement les principes de nutrition corrects, en renonçant aux aliments malsains et riches en calories. N'oubliez pas les bienfaits d'une activité physique modérée, car c'est le seul moyen de retrouver une silhouette de rêve.
Alexandra, 30 ans, Yalta
J'ai accouché récemment et maintenant j'allaite. Abandonner les sucreries est devenu un gros problème pour moi. Les dattes sont un vrai salut pour moi, d'ailleurs j'aime beaucoup ces fruits secs. Mon médecin m'a dit que manger des dattes avec modération aidera à vitaminer le lait pour le bébé et à ne pas prendre de poids excessif. Les dattes peuvent être consommées par les jeunes mères qui souhaitent perdre du poids après l'accouchement sans nuire à leur santé.
Marguerite, 35 ans, Astrakan
En perdant du poids avec un régime de kéfir avec des dattes, elle a pu perdre près de 7 kg de surpoids. Elle a non seulement adhéré à un régime, mais a également régulièrement fait du sport. Elle a montré le plan de perte de poids à un nutritionniste et il l'a approuvé. Par conséquent, j'ai suivi le régime avec beaucoup d'enthousiasme. En perdant du poids, je mangeais environ 20 dattes par jour, mais pas plus. Bien sûr, le régime s'est avéré difficile, mais le résultat en valait la peine. Vous pouvez attendre une semaine pour retrouver une silhouette affinée et une peau tonifiée.
Oleg, 25 ans, Moscou
Il y avait un besoin de perdre du poids, mais renoncer aux sucreries a été un véritable désastre pour moi. Je choisis des fruits en apparence beaux, si la masse est collante, je ne prends pas ces dattes, car elles contiennent trop de sirop sucré, ce qui n'est pas très bon pendant la perte de poids. J'ajoute une petite quantité de dattes chaque matin à la bouillie. Il s'avère très savoureux et sain, en outre, le poids commence progressivement à disparaître.
