Pour perdre du poids efficacement, vous devez choisir le bon régime rigide. Dans cet article, vous apprendrez les avantages et les inconvénients de tels régimes et vous familiariserez avec les méthodes efficaces TOP-5 pour perdre du poids. Teneur:
- Les avantages et les inconvénients des régimes durs
- Contre-indications
- Conséquences des régimes stricts
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TOP 5 des régimes durs:
- Modèles de régime
- Régime citron
- Régime kéfir
- Régime de sarrasin
- Régime pastèque
À l'heure actuelle, de nombreuses informations sont concentrées sur Internet concernant un régime particulier pour une perte de poids rapide et efficace. Afin de perdre du poids de 2 à 3 kilogrammes en très peu de temps, beaucoup ont recours à des régimes stricts.
Avantages et inconvénients des régimes durs
Si vous décidez de perdre du poids en y consacrant un minimum de ressources financières, les régimes stricts sont idéaux pour vous. À l'avantage des régimes rigides, vous pouvez ajouter non seulement un faible coût, mais également une plus grande efficacité, car vous pouvez perdre de 500 g à 1 kg de poids en excès par jour.
Concernant les inconvénients d'une telle malnutrition et de la non-réception de tous les nutriments nécessaires, il est impossible de ne pas noter le stress que subit le corps. Pour éviter que le régime ne se transforme en traitement, il ne doit pas durer plus de trois jours. De plus, si le régime n'est pas suivi jusqu'à la fin du régime, les kilos perdus peuvent revenir.
Les principales contre-indications aux régimes durs
Avant de choisir un régime adapté à vos préférences et à votre santé, il est recommandé de faire attention aux contre-indications, notamment:
- Froid.
- Maladies chroniques de l'estomac.
- Problèmes cardiaques.
- Grossesse, alimentation.
- Adolescents et enfants.
- Climax.
- Problèmes de foie des voies biliaires.
- Pancréatite
- Diabète
Conséquences des programmes durs
Comme mentionné ci-dessus, au cours d'une journée d'un tel régime, vous pouvez même perdre un kilogramme de poids, mais pour renforcer le résultat, vous devez respecter les règles de sortie du régime. Vous devez reprendre progressivement le régime habituel, sinon le poids reviendra non seulement, mais aussi en plus grande quantité.
Ne vous laissez pas emporter par les régimes stricts, car un gain et une perte de poids constants sont mauvais pour l'apparence et la santé. Avant une « grève de la faim », assurez-vous de consulter un nutritionniste qui vous aidera à choisir l'option diététique appropriée afin de ne pas nuire à votre corps et aggraver les problèmes de santé.
Recommandations générales pour sortir d'un régime rigide:
- Augmentez progressivement la quantité de légumes et de fruits.
- Ajoutez progressivement du poisson et des viandes maigres à votre alimentation.
- Faites de l'exercice en douceur.
- En hiver, prenez des complexes vitaminiques avec l'avis de votre médecin.
- Boire beaucoup d'eau.
- Mangez 4 à 6 fois par jour.
- Deux semaines après avoir quitté le régime rigide, vous pouvez passer aux aliments nutritifs habituels.
TOP 5 des programmes de perte de poids difficile
Les régimes stricts conviennent généralement à ceux qui se préparent pour un événement important et souhaitent perdre du poids en quelques jours, après avoir perdu quelques kilos. Il existe de nombreuses recettes pour des régimes efficaces qui diffèrent par le régime et le résultat final de "l'expérience". Le régime peut durer plusieurs jours ou un mois. Dans tous les cas, vous devez respecter strictement les règles du régime.
Le régime rigide des mannequins
Beaucoup de filles rêvent d'avoir une silhouette comme des modèles. Et si la nature ne vous a pas récompensé avec des formes gracieuses, vous devez abandonner les aliments frits, fumés et féculents. C'est la règle à laquelle adhère le beau sexe, dont la vie est liée aux podiums. De plus, le régime bien connu, conçu pour 3 jours avec une perte de poids de 2 à 4 kg, combat très efficacement le surpoids.
Commencez votre petit-déjeuner avec un œuf à la coque et du thé, bien sûr sans sucre. Pas de brioches et de chocolat, suivez strictement ce régime. Pour le déjeuner, dorlotez-vous avec 125 g de fromage cottage, après 2, 5-3 heures, récupérez le fromage cottage, dans la même quantité.
D'après les informations ci-dessus, on peut comprendre que le régime alimentaire des modèles consiste à ne pas manger après 14h00. Malgré de tels sacrifices, en 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg. Pour garder le corps en forme, l'exercice est recommandé.
Il existe également une deuxième version du régime du modèle, dans laquelle vous devez consommer 1000 calories par jour. Vous devez également boire beaucoup de liquides, sans sucre, pour nettoyer le corps.
Commencez votre journée avec deux œufs à la coque et 50 grammes de viande maigre. Appliquez une fine couche de beurre sur une tranche de pain, le thé vert ira sous forme liquide. Après quelques heures, buvez une tasse de thé vert chaud. Quant au déjeuner, voici au menu jusqu'à 100 g de poisson ou de viande, de la salade (essayez de mélanger 300 g de haricots, petits pois, salade verte et 1 cuillère à soupe d'huile végétale), quelques morceaux de fruits non sucrés et du thé chaud ou de l'eau. Reprenez une tasse de thé vers 16h00. Le soir, vous ne pouvez boire que de l'eau chaude ou du thé vert, pas de nourriture.
Le régime alimentaire des modèles ne peut être emporté qu'une fois par mois, au cours de laquelle il est strictement interdit d'utiliser du sel et du sucre.
Régime citron
Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en seulement 2 jours. Malgré de nombreuses contre-indications, elle est très demandée par les filles prêtes par tous les moyens à obtenir le résultat souhaité en peu de temps.
Ne faites cette perte de poids extrême que si vous avez un estomac sain et pas une acidité élevée. La durée maximale recommandée des restrictions alimentaires est de 2 jours.
Mélanger le jus de sept citrons avec 1 c. miel et 1 c. piments rouges et piquants. Versez le mélange préparé avec de l'eau (1,5 l). La boisson résultante doit être consommée du matin au soir, sans nourriture. Si vous avez des vertiges, des maux d'estomac ou si vous ne parvenez pas à dormir la nuit, arrêtez votre régime pour ne pas aggraver la situation.
Au bout de 2 jours, il ne faut pas bondir sur la nourriture, reprendre progressivement son alimentation habituelle pour que les kilos perdus ne reviennent pas.
Régime kéfir pour perdre du poids
Le mono-régime est conçu pour trois jours, après quoi vous pouvez perdre 3-4 kg. Que faut-il faire pour cela ? Il suffit de boire du kéfir ordinaire 5 à 6 fois par jour. Consommez un à un litre et demi de boisson par jour.
Si vous refusez de manger, vous aurez faim, mais en surmontant ce sentiment, le résultat ne vous fera pas attendre. Si la faim semble incontrôlable, mangez un légume ou un fruit.
Un régime rigide de neuf jours sur le même kéfir vous permettra de perdre 8-9 kg. Au cours des 3 premiers jours, en plus du kéfir, vous pouvez manger du riz non salé à raison de 100 g. Ensuite, le régime alimentaire des trois prochains jours devrait inclure du kéfir faible en gras dans n'importe quelle quantité et 100 g de filet de poulet. Au cours des trois derniers jours, connectez des pommes fraîches au kéfir.
Les principaux avantages d'un produit laitier fermenté:
- Faible teneur en calories.
- Un excellent remède contre la constipation.
- Bonne digestibilité des protéines.
- Améliore la microflore intestinale.
- Favorise la normalisation du métabolisme.
- Faible en glucides.
Un régime au kéfir peut ne pas convenir aux personnes qui ont des problèmes rénaux ou une acidité élevée du suc gastrique.
Régime de sarrasin
Ce régime implique une perte de poids jusqu'à 20 kg en 30 jours et appartient à la catégorie extrême. Préparez-vous pour le début du régime le soir en faisant tremper le sarrasin dans l'eau (pendant 10-12 heures). Commencez le petit-déjeuner avec de la bouillie, sans huile, sans sucre et sans sel. Vous pouvez le boire avec du kéfir allégé (jusqu'à 1 litre par jour). La dernière fois, vous pouvez manger quatre heures avant le coucher et uniquement du sarrasin. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de sarrasin ou d'eau consommée. Même si vous avez toujours aimé le sarrasin, ce produit peut vous lasser en un mois.
Le sarrasin a une teneur élevée en substances nécessaires à l'activité vitale. Ainsi, le calcium combat les caries et renforce les ongles, le magnésium évite la dépression et le potassium a un effet bénéfique sur le système circulatoire. Mais si, dans les premiers jours, vous ressentiez des changements défavorables dans le tractus gastro-intestinal, passez à un régime alimentaire à part entière.
Régime difficile à la pastèque
Qui n'aime pas la pastèque ?! Ce dessert naturel plaît non seulement par son goût spécial et son arôme frais, mais peut également vous aider à perdre 10 kg en une semaine. Pour obtenir des résultats efficaces, vous devez manger uniquement de la pastèque dans une quantité quotidienne de 1 kg de pulpe pour 10 kg de poids corporel, à tout moment. Oubliez simplement le reste des produits pour le septième jour. Vous pouvez utiliser du thé vert ou de l'eau potable comme boissons.
Si vous pensez qu'un régime alimentaire à la pastèque est trop dur pour vous. Essayez la version plus douce, où la nourriture n'est pas seulement de la pastèque, mais aussi du pain de seigle (un repas - jusqu'à deux tranches de pain). Dans ce cas, le régime doit être prolongé de 8 à 10 jours.
Pour garder le corps en forme après un régime, il est recommandé de suivre un régime protéiné-glucide et de commencer le dîner au plus tard 4 heures avant le coucher. Essayez d'exclure la farine, les aliments sucrés, fumés et gras.
Il existe également une troisième version du régime de déchargement sur les pastèques, conçue pour 5 jours avec une perte de poids de 3 à 5 kg. Le régime alimentaire d'une telle perte de poids comprend des petits-déjeuners, des déjeuners et des dîners à la pastèque et non nutritifs. Au petit-déjeuner, mangez jusqu'à 200 g de fromage cottage faible en gras et buvez une tasse de thé vert. Pour le déjeuner, faites cuire une sorte de céréales (riz ou sarrasin, par exemple) dans une quantité allant jusqu'à 250 g. Pour une collation l'après-midi, chouchoutez votre corps avec du fromage cottage faible en gras ou du fromage faible en gras, pour le dîner - du riz. En ce qui concerne la pastèque (pulpe ou jus de fruit), alors ce produit devrait servir de collation.
Les avantages du régime à la pastèque incluent une efficacité élevée en peu de temps, de faibles coûts financiers, une composition précieuse du fruit, ainsi que le nettoyage du corps des toxines et des toxines. La pastèque a des propriétés diurétiques et cholérétiques, aide à réduire le taux de cholestérol sanguin, est un excellent antidépresseur et aide à rétablir l'équilibre acido-basique. Mais, comme tout autre type de régime, il a ses propres contre-indications. Si vous avez des problèmes avec les reins et le système génito-urinaire, les pastèques ne feront qu'aggraver une situation déjà mauvaise. En outre, il n'est pas recommandé d'abuser des pastèques pour la gastrite et le diabète sucré.
Il convient de noter que si vous voulez perdre du poids sans nuire à votre santé, peut-être au lieu de régimes stricts, vous devriez penser à des jours de jeûne qui ne durent qu'un jour. Les nutritionnistes disent que les jours de jeûne sont même bénéfiques pour le corps.
Conseils vidéo sur la perte de poids:
