Découvrez les recommandations qui vous permettront de conserver vos seins tout en perdant du poids et même de le restaurer si vous avez perdu beaucoup de volume mammaire pendant le régime. Toute femme veut avoir l'air attirante et veut avant tout perdre du poids. Aujourd'hui, un corps féminin sportif est à la mode et il est impossible de correspondre à cet idéal sans effort physique. Cependant, en commençant à perdre du poids, toutes les filles ne comprennent pas que les premiers changements affecteront la poitrine. C'est à partir de cette partie importante du corps féminin que commence le plus souvent le processus de perte de poids. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment perdre du poids pour une fille et ne pas perdre ses seins.
Pourquoi la poitrine diminue-t-elle lors de la perte de poids ?
Nous commencerons la conversation par les raisons de la réduction de la taille de l'une des parties les plus importantes du corps féminin. D'accord, connaissant les raisons, nous pourrons répondre à la question de savoir comment perdre du poids pour une fille et ne pas perdre ses seins ? Sur la base de la physiologie, une diminution de la taille des seins d'une femme en train de perdre du poids peut s'expliquer par trois raisons.
Réduction du tissu adipeux
Le sein féminin est composé des glandes mammaires, du tissu conjonctif et de la couche graisseuse. Ce sont les tissus adipeux qui donnent aux seins une belle forme, mais leur tâche principale est différente - protéger la glande mammaire des températures extrêmes, des dommages mécaniques. De plus, la graisse est la réserve stratégique de l'organisme en cas de famine. C'est pourquoi les femmes prennent du poids rapidement et il leur est plus difficile de perdre du poids que les hommes. La nature a créé ces mécanismes pour que pendant la période de jeûne, il soit possible de nourrir le bébé.
La quantité de tissu adipeux dans le sein est prédéterminée au niveau génétique. En conséquence, une fille mince peut avoir des seins de la quatrième ou de la cinquième taille, et une femme grosse en premier. La génétique explique également la situation dans laquelle deux filles d'approximativement la même constitution après avoir perdu du poids ont une différence significative dans la taille des seins. La perte possible dépend directement de la taille initiale du buste.
L'appareil ligamentaire est étiré
Le tissu conjonctif ressemble à de fines lanières qui s'enfoncent profondément sous la peau et suturent la glande mammaire. Ils sont appelés ligaments de Cooper et sont conçus pour maintenir le tonus et la forme des seins. Avec une forte perte de poids, due à des changements liés à l'âge ou à l'utilisation de mauvais sous-vêtements, lorsque la poitrine fluctue souvent avec une grande amplitude, les ligaments de Cooper sont étirés. Comme vous l'avez déjà compris, le buste perd ainsi sa forme et son ton attrayants.
Affaiblissement du corset musculaire et diminution de la tonicité de la peau
Vous devez comprendre qu'il est impossible d'augmenter la taille du buste à l'aide d'un entraînement en force, car il n'y a pas de muscles là-bas. Mais un grand nombre de muscles entourent la glande mammaire - costal, dorsal, pectoral, épaule. Ils se connectent tous et forment un corset musculaire. Si vous commencez à perdre du poids, mais que vous ne faites pas suffisamment attention à l'entraînement de ces muscles, ils perdent rapidement leur tonus et s'affaiblissent. Du coup, les seins s'enfoncent et deviennent moins attirants qu'avant.
Il est également important de bien prendre soin de la peau. Si vous recourez souvent à divers programmes de nutrition diététique, le corps s'appauvrit progressivement, car l'approvisionnement en nutriments est difficile. Cela affecte rapidement la qualité de la peau, qui commence à s'estomper et à perdre ses propriétés. Le décolleté dans une telle situation est extrêmement vulnérable. Cependant, tout d'abord, lors de la perte de poids, il ne faut pas avoir peur de réduire la taille du buste, mais l'apparition d'affaissements et de vergetures.
Comment perdre du poids pour une fille et ne pas perdre ses seins - recommandations
Nous arrivons donc au sujet principal de l'article d'aujourd'hui. Le désir des filles de perdre du poids est compréhensible et peut être salué. Cependant, tout doit être fait correctement. Je voudrais vous mettre en garde contre les actions irréfléchies, qui se résument dans la plupart des cas à l'utilisation de programmes de nutrition diététique stricts. Si la taille de la poitrine est la chose la plus importante pour vous, alors cela ne vaut même pas la peine d'essayer de perdre du poids, il suffit de maintenir votre poids corporel. Mais lorsque la décision de lutter contre les kilos en trop est prise, mais que la question de savoir comment perdre du poids pour une fille et ne pas perdre ses seins ne l'inquiète pas moins, alors vous devrez suivre plusieurs règles.
- Il est nécessaire de perdre du poids progressivement. Encore une fois, je voudrais vous rappeler les dangers des programmes de nutrition diététique stricts. Si vous les utilisez, vous commencez à perdre du poids rapidement, ce qui est mauvais pour tout le corps. Le meilleur choix pour vous est de créer un programme de nutrition équilibré. C'est la seule façon de perdre du poids progressivement. Tous les nutriments doivent être présents dans votre alimentation. Il est nécessaire d'abandonner uniquement les féculents, les sucreries, les aliments salés et frits, ainsi que la restauration rapide. Les régimes lourds sont liés à affecter négativement votre buste.
- Suivez votre régime de consommation d'alcool. En maintenant l'équilibre hydrique, vous pouvez éviter des moments désagréables comme l'apparition de vergetures et une diminution de l'élasticité des seins. Certains des symptômes les plus courants de la déshydratation sont les yeux enfoncés avec des cernes et une diminution de la taille de la poitrine. Tout au long de la journée, vous devez consommer d'un litre et demi à deux litres d'eau. Diverses boissons ne sont pas incluses. Rappelez-vous également de ne pas boire avant de vous coucher.
- Massez la zone du décolleté. L'exécution régulière de cette procédure stimule la production d'œstrogènes et aide à augmenter la taille du buste. Pour masser la zone du décolleté, utilisez des crèmes spéciales ou des huiles végétales, par exemple d'olive ou d'argousier. Pour renforcer l'effet de la procédure, vous pouvez leur ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles contenant des phytoestrogènes, par exemple du fenouil, du géranium ou du patchouli.
- Fournir un soutien buste. Nous avons déjà dit que l'appareil ligamentaire du sein peut être étiré. Et il faut se rappeler que les ligaments de Cooper n'ont pas la capacité de se guérir. Sur cette base, vous devez porter des sous-vêtements fabriqués à partir de matériaux naturels qui respirent bien et offrent un soutien fiable à la poitrine.
- Mangez de l'huile végétale. Chaque matin, nous vous recommandons de prendre une cuillère à café d'huile végétale, de préférence de l'huile de lin. Quel que soit le programme de nutrition diététique que vous utilisez, le corps a besoin de graisses et les aliments végétaux seront utiles. Cela vous permettra de maintenir la santé de la peau, des cheveux et du foie, ainsi que de normaliser le processus de création et de renouvellement des membranes cellulaires. Nous recommandons l'huile de graines de lin car elle contient des phytoestrogènes.
Est-il possible de restaurer la taille de buste précédente ?
Si, en perdant du poids, vous ne pouviez toujours pas éviter de réduire la taille de vos seins, alors il y a de bonnes chances de corriger cette situation. Maintenant, nous allons vous présenter les moyens de restaurer le volume du buste après avoir perdu du poids, et vous apprendrez également comment vous pouvez resserrer vos muscles.
Programme de nutrition correct
Il est bien évident que pour résoudre ce problème, vous devez abandonner les régimes rigides. Votre alimentation doit contenir des fruits, des céréales, des légumes, du pain au son. Pour maintenir une peau saine et en même temps normaliser le système hormonal, privilégiez les produits contenant des phytoestrogènes. Il s'agit du soja, des raisins rouges, de la réglisse et de l'huile de lin susmentionnée. Mais le sel est l'un des principaux ennemis d'un beau buste. Cela est dû à la rétention de liquide dans le corps, ce qui entraîne l'apparition d'un œdème et d'un étirement de la peau. Le résultat de tout cela sera un enveloppement de la poitrine.
Massage
Effectuez la procédure à l'aide de crèmes spéciales ou après une douche, alors que la peau est encore humide. Frottez légèrement la peau avec un gant de massage spécial dans le sens des mamelons vers le décolleté. Après cela, il est nécessaire de frotter la peau dans le même sens, mais avec des mouvements en spirale. La prochaine étape de la procédure consiste à tapoter légèrement vos doigts des mamelons à la clavicule. Terminez la procédure dans un mouvement circulaire, en augmentant le rayon des mamelons vers l'extérieur. Épongez le buste avec une serviette et appliquez de la crème sur la peau.
Procédures de cosmétologie
Diverses interventions cosmétiques ne pourront pas restituer au buste le volume perdu lors de la perte de poids, mais elles permettront de masquer les défauts mineurs de la peau, par exemple les vergetures, les rides et une diminution du tonus. Nous vous recommandons de suivre ces procédures:
- Gommages et masques - Aujourd'hui, sur le marché, vous trouverez de nombreux produits spéciaux conçus pour le levage. Dans le même temps, n'oubliez pas les cosmétiques naturels. Par exemple, un masque au miel de banane peut produire un fort effet tenseur sur la peau de la poitrine.
- Le beurre de cacao - C'est un excellent outil peu coûteux pour raffermir la peau et éliminer les vergetures.
- Crèmes - Vous pouvez utiliser une crème pour le corps ordinaire. Si vous ajoutez de l'huile de ricin à votre crème hydratante, l'effet sera encore plus impressionnant.
Réaliser des traitements d'eau
Une douche contrastée améliore la tonicité du buste. Si vous avez pris un bain, complétez le traitement de l'eau par un arrosage d'eau froide. De plus, frotter le décolleté et le cou avec un glaçon donnera un excellent effet. L'hydromassage ne sera pas superflu. Effectuez cette procédure pendant huit ou dix secondes, en dirigeant un jet d'eau tiède sur le décolleté, la poitrine, les épaules et la zone intercostale. En conséquence, l'apport sanguin à la peau s'améliorera et le tonus du buste augmentera. Notez que toutes les procédures cosmétiques et d'eau doivent couvrir l'ensemble du sein, à l'exception des mamelons et des cercles d'aréole qui les entourent.
Faire des exercices spécifiques
Pour ranger votre buste, vous devriez commencer à faire du sport. Même si, en perdant du poids, le volume de la poitrine a diminué de quelques centimètres, renforçant les muscles, vous pourrez donner au buste un aspect attrayant. Nous vous recommandons de pratiquer le yoga, le stretching, le pilates, la natation ou le vélo. Bien sûr, vous pouvez choisir n'importe quel type d'activité physique, il est seulement important de suivre quelques règles simples:
- Lorsque vous courez et sautez, n'en faites pas trop, car les ligaments de Cooper ne sont pas restaurés.
- Vous ne devez pas effectuer activement des pompes et divers types de planches, car dans cette situation, vous devez être face vers le bas, ce qui affecte également négativement l'appareil ligamentaire.
- Lors de la perte de poids, il est extrêmement important de renforcer les muscles et de porter une attention particulière aux pectoraux, car ils soutiennent le buste. Cependant, il est nécessaire de pomper tous les muscles du corps afin de créer une silhouette attrayante.
- Achetez des sous-vêtements de soutien spéciaux pour l'entraînement afin que le buste ne pende pas, mais ne soit pas non plus fortement comprimé.
Vous n'avez même pas besoin d'aller au centre de remise en forme pour vous entraîner. Obtenez des haltères et vous pouvez vous entraîner à la maison. Bien entendu, afin d'accomplir les tâches assignées dans les plus brefs délais, la formation en salle est encore plus préférable.
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