Vitamines essentielles pour un teint foncé, les avantages et les inconvénients de la prise de compléments alimentaires. Des produits qui vous aident à obtenir un beau bronzage. Examen des complexes vitaminiques et des recettes de cocktails rafraîchissants. Les vitamines bronzantes sont des compléments alimentaires biologiquement actifs qui aident à obtenir un teint uniforme et beau. Ils ont un effet tonique sur l'ensemble du corps et aident à maintenir un bronzage parfait pendant longtemps.
Les bienfaits des vitamines pour un bronzage uniforme
Un beau bronzage est le rêve de beaucoup de filles, car il masque parfaitement les imperfections de la peau, est sexy et attrayant. Le soleil aide à faire face à l'acné sur le visage et le dos, rend les formes féminines plus appétissantes pour les hommes. Beaucoup de gens pensent qu'acheter une bonne lotion pour le corps est suffisant, mais ce n'est pas le cas. Il est nécessaire de nourrir la peau non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. Les personnes vivant dans le sud ayant accès à des fruits et légumes frais ont le teint foncé. Le secret est qu'avec la nourriture, ils reçoivent une énorme quantité de vitamines qui contribuent à un beau bronzage.
Les bienfaits des vitamines sont les suivants:
- Protection UV.
- La peau devient plus foncée beaucoup plus rapidement.
- Réduire le nombre de brûlures.
- Formation d'un teint bronzé.
- Garder le bronzage pendant longtemps.
- Prévention du vieillissement cutané.
Une substance appelée mélanine est impliquée dans la formation du bronzage. Il aide la peau à s'assombrir rapidement. Plus il est produit par le corps, mieux une personne obtient un bronzage. Certaines vitamines augmentent la capacité du corps à excréter cette substance. D'autres aident à consolider un excellent résultat pendant longtemps.
Contre-indications à l'utilisation de vitamines pour le bronzage
Prendre des vitamines est une chose utile, elles sont prescrites pour les maladies et comme prophylaxie pour aider le corps à faire face aux maux. Cependant, ils peuvent être nocifs pour certaines catégories de personnes.
Quand ne pas prendre de vitamines bronzantes:
- Pendant la grossesse, toutes les vitamines ne sont pas utiles;
- Avec hypervitaminose;
- Pour les réactions allergiques;
- Avec hypersensibilité.
Vous ne devez pas utiliser de complexes vitaminiques sans vous arrêter "juste au cas où". Les préparations contiennent souvent des colorants et des additifs qui ont un effet négatif sur le système digestif. Étant donné que la pilule pénètre d'abord dans l'estomac, elle peut provoquer des nausées ou une gastrite.
Les personnes sujettes aux allergies doivent être attentives à l'aliment qui provoque la réaction. Si vous êtes allergique aux agrumes, n'en abusez pas pour un beau bronzage, il existe de nombreux autres fruits sains. Aussi avec des complexes vitaminiques: si l'un ne convient pas, peut-être que l'autre donnera des résultats positifs.
Quelles vitamines sont nécessaires pour le bronzage
Ce n'est un secret pour personne, le soleil est dangereux pour notre peau et contribue à son vieillissement prématuré. Néanmoins, beaucoup ont tendance à passer toute la journée sur la plage et n'ont pas peur du soleil. Les rayons ultraviolets affectent la formation de radicaux libres, et seules les vitamines peuvent les neutraliser.
Vitamine A pendant les bains de soleil
Le rétinol a été l'une des premières vitamines découvertes par l'homme. Il existe également une provitamine appelée carotène, qui est convertie en rétinol dans le corps. Il lie les radicaux libres et renforce l'effet de la vitamine E. Très souvent, ils sont combinés en une seule préparation.
Il existe des sources végétales de vitamine A: carottes, potiron, poivrons, herbes, brocoli, épinards, pêches, pommes, abricots, pastèque, melon, raisins.
Pour un beau bronzage, il faut veiller à une alimentation équilibrée. Les sources animales sont également importantes pour garder votre peau fraîche et lisse. Aliments riches en vitamine A: foie, huile de poisson, beurre, jaunes d'œufs, lait et crème.
Le moyen le plus rapide de bronzer est de manger des carottes tous les jours, car elles donnent à la peau une belle teinte bronze. Prenez pour règle de boire un verre de jus de carotte frais avant de vous rendre à la plage. Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que le bêta-carotène dans les carottes est mieux absorbé avec les graisses. Par conséquent, il est important de le manger avec de la crème sure ou des huiles végétales.
Mangez plus de melons si vous voulez une couleur riche. Pour protéger le corps des effets nocifs des rayons ultraviolets, consommez de la pastèque après un bain de soleil, vous pouvez également rétablir l'équilibre hydrique dans le corps.
Vitamine E pour le bronzage
Le tocophérol protège l'organisme du vieillissement prématuré et est une vitamine de jeunesse et de beauté. Grâce à son apport, la peau est enrichie en oxygène, les processus métaboliques dans le corps sont améliorés. La vitamine E nourrit parfaitement les cellules de la peau et améliore leur résistance aux substances nocives.
Le tocophérol se trouve dans les aliments suivants: pois et haricots, sarrasin, gruau d'avoine et de maïs, calmar et crevettes, maquereau et sandre, pommes et poires, noix, foie, huiles végétales.
La vitamine E est très importante pour les coups de soleil car elle aidera à protéger le corps des effets nocifs des rayons UV. Pour obtenir de la vitamine dans les aliments, n'oubliez pas d'assaisonner les salades de légumes frais avec des huiles végétales.
Si vous êtes en vacances à la mer, n'abandonnez pas les fruits de mer, car ils sont la principale source de tocophérol.
Vitamine D et bronzage
Le calciférol est appelé la « vitamine du soleil » car il est produit par le corps lorsque les rayons ultraviolets frappent la peau. Il participe activement à l'absorption du calcium et du magnésium.
La prise de vitamine D est pertinente en hiver avec un manque de journées ensoleillées. Le calciférol se trouve dans les aliments tels que les poissons gras, le fromage et le lait, les œufs et le foie.
Certains médecins conseillent de prendre un bain de soleil pendant l'hiver pour éviter une carence en vitamine D. Cela aidera à améliorer l'humeur, la dépression et les problèmes osseux. En été, lors de la visite de la plage, la prise de calciférol n'est pas justifiée.
Vitamine C pour le teint bronze
La base d'un bronzage magnifique et uniforme est l'acide ascorbique. Il protège la peau des rougeurs et prévient les brûlures. Grâce à elle, le teint devient uniforme et beau pendant longtemps. La vitamine C protège l'hémoglobine de l'oxydation et a un effet positif sur la formation des fibres de collagène.
Vitamine C sur notre table: agrumes, tomates, légumes à feuilles, cynorrhodons, baies. Pour une belle couleur durable, prenez du jus de tomate fraîchement pressé en alternant avec du jus d'orange et de carotte. Ils vont non seulement aider votre peau, mais aussi bien la rafraîchir par une journée chaude.
Ajoutez des légumes à feuilles vertes aux plats de viande comme plat d'accompagnement, ils garderont votre corps mince et enrichiront votre corps de vitamines essentielles. Le soir, vous pouvez prendre une décoction de rose musquée, qui améliore bien l'immunité.
Essayez de préparer autant de boissons aux fruits que possible à partir de baies comme les canneberges, les groseilles et les myrtilles. Cette boisson désaltère parfaitement et a un effet bénéfique sur l'organisme dans son ensemble.
Acides aminés et oligo-éléments pour le bronzage
Il est difficile d'imaginer un complexe de vitamines sans micro-éléments supplémentaires, qui non seulement aident à leur assimilation, mais jouent également un rôle essentiel dans les processus métaboliques de notre corps. Pour un beau bronzage, il vous faut aussi: sélénium, fer, tryptophane, tyrosine, zinc.
Les acides aminés (tryptophane et tyrosine) sont impliqués dans la formation du pigment, ce qui contribue à l'assombrissement rapide de la peau. Le zinc est très utile pour le bronzage, car il le rend uniforme et uniforme. Le sélénium agit dans plusieurs directions à la fois: neutralise les tumeurs, combat la déshydratation cutanée, protège les vaisseaux sanguins et active l'action des vitamines E et C. Vous pouvez obtenir cet élément important en mangeant des fruits de mer, du foie et des œufs.
Il existe un produit précieux et important pour le bronzage qui contient à la fois des vitamines et des minéraux: le curcuma. Cette épice orientale jaune est elle-même un colorant. Lorsqu'il est consommé pendant le bronzage, le curcuma favorisera un teint plus durable.
Il contient des vitamines C, K, B, E, du fer, du zinc, du magnésium, du sélénium, du calcium et bien d'autres. Cette épice est l'assaisonnement principal des plats des pays de l'Est, où le soleil est particulièrement actif. En consommant du curcuma, les habitants s'assurent une protection fiable contre le rayonnement solaire.
Comment prendre des vitamines pour un beau bronzage
Si vous partez en vacances, commencez à prendre des vitamines à l'avance. Vous devez d'abord préparer votre peau et votre corps à l'exposition solaire active. Il est préférable de prendre un complexe de vitamines acheté en pharmacie, car il n'est pas facile de créer un menu équilibré et de s'y tenir. De plus, si vous habitez dans le nord, vous n'aurez pas autant accès aux fruits et légumes frais que dans le sud.
Inneov est considéré comme le leader des complexes vitaminiques pour le bronzage. Le médicament aide à obtenir une belle teinte uniforme et protège contre les brûlures. Le paquet contient 30 capsules, qui sont prises une fois par jour. Le fabricant conseille de commencer à en prendre quatre semaines avant de s'exposer activement au soleil et de continuer tout au long de la saison estivale. Ce complexe vitaminique se distingue par le fait qu'il contient un extrait de l'emblica, qui pousse dans l'Himalaya dans des conditions à fort rayonnement solaire. Composition d'Inneov « Perfect tan »: vitamine E, bêta-carotène, extrait d'emblic.
Dans la gamme de produits Inneov, il existe une préparation "Soleil" pour les personnes à la peau claire et délicate. Comme vous le savez, il leur est très difficile d'obtenir un beau bronzage sans se brûler. Ce complexe vitaminé offre une très forte protection UV de par sa composition: bêta-carotène, probiotiques et lycopène.
La société Yves Rocher a créé un produit spécial - les vitamines pour le bronzage "Protection de la belle peau". Le médicament aide non seulement à protéger la peau du soleil, mais également à maintenir son équilibre hydrique. La composition des vitamines Yves Rocher: huile de pépins de cassis, glycérine, extrait de tomate, huile d'onagre, lécithine de colza, sélénite de sodium, micro- et macro-éléments. Convenez qu'il est difficile de trouver tous ces composants par vous-même, il est donc plus facile d'acheter un complexe de vitamines prêt à l'emploi.
Une autre société française Algologia s'est occupée de la beauté et de la santé de notre peau pendant la période chaude. Elle a mis au point le Complexe Protection Solaire, qu'il faut prendre un mois avant de se rendre à la plage. Composition de la préparation: extrait de dunalea, huile de carotte, vitamines E et C, lécithine de soja.
L'action du médicament vise à protéger contre le photo-vieillissement. Ces vitamines se consomment également pendant les bains de soleil et après pour consolider le résultat. Vous pouvez également faire confiance aux préparations domestiques, par exemple aux vitamines « Beautiful Tan » d'Ecomir. Ce complexe vous coûtera moins cher et vous aidera à obtenir un bronzage parfait.
Il ne faut pas oublier de prendre des vitamines pour un beau bronzage même en vacances. Il n'y a peut-être pas besoin de complexes spéciaux, malgré les assurances des fabricants de compléments alimentaires. Il suffira d'utiliser des fruits de mer, des légumes, des fruits.
Prenez pour règle de boire des jus de fruits fraîchement pressés après chaque repas. Mangez des céréales, des œufs, des produits laitiers le matin. Mangez des plats de viande ou de poisson avec des légumes pour le déjeuner. Le soir, les salades de légumes et les desserts aux fruits sont idéaux pour satisfaire votre faim. Une telle nutrition contribuera à rendre votre bronzage beau, persistant et sans danger pour le corps.
Recettes de cocktails vitaminés au bronzage
Si vous n'êtes pas partisan de la prise de complexes vitaminés, alors que vous souhaitez vous rafraîchir un jour d'été, les recettes de cocktails vitaminés vous seront indispensables. Ces boissons saines sont particulièrement disponibles pour la préparation pendant la saison chaude, lorsque les fruits et légumes sont abondants sur les étagères.
Recettes de cocktails vitaminés:
- Carotte-citron … Vous aurez besoin d'un presse-agrumes et d'un peu de temps libre. Prenez deux carottes épluchées et un demi-citron, pressez-en le jus. Ajouter une cuillère à café d'huile d'olive aux carottes.
- Mélange d'agrumes … Il faut presser 50 ml de jus de citron, 100 ml de jus d'orange et la même quantité de pamplemousse. Mélanger tous les ingrédients et ajouter quelques glaçons.
- Cocktail de légumes … Mélangez 200 ml de jus de carotte frais avec 70 ml de jus de betterave, ajoutez également 70 ml de jus de céleri. Cette fraîcheur aidera non seulement à bien bronzer, mais aussi à éliminer les substances nocives du corps.
- Pour un bronzage bronzé … Prenez un mixeur et fouettez deux branches de céleri, une demi-pomme et une carotte.
- Boisson tonique … Épluchez la moitié des betteraves et des carottes. Placez-les dans un mélangeur, ajoutez une pomme rouge, une poignée d'épinards et un quart d'un verre d'aneth. Remuez tous les ingrédients et prenez après avoir visité la plage. La boisson aidera à soulager la fatigue après le soleil brûlant fatigant et à bien revigorer.
Les cocktails vitaminés sont un excellent moyen de saturer le corps des nutriments nécessaires, de préparer le corps aux bains de soleil et de renforcer la protection de la peau contre les brûlures. Quelles vitamines utiliser pour le bronzage - regardez la vidéo:
En prenant des vitamines pour bronzer tout au long de la saison estivale, vous bénéficierez d'un beau teint et pourrez le conserver pendant les longues journées d'automne. Et surtout, un tel bronzage est sans danger pour vous, et le principe "la beauté nécessite des sacrifices" dans ce cas ne sera pas pertinent.
