Apprenez à vous mettre rapidement en forme et à être la plus belle des mariées avec un corps magnifique, le régime secret du gourou nutritionniste. Dans la vie de chaque personne, il y a des événements importants dont il rêve depuis son enfance. Pour une fille, il s'agit bien sûr d'un mariage et de la naissance d'un bébé. Chaque fille veut que tout soit parfait le jour de son mariage, mais parfois le problème de l'excès de poids se pose. Si vous voulez savoir comment perdre du poids avant le mariage dans un mois, nous vous en parlerons maintenant. Ne tardez pas, et tant qu'il est encore temps avant le jour du mariage, vous devez vous mettre au travail.
Comment perdre du poids avant le mariage dans un mois: préparation
Avant le mariage, vous devez avoir le temps de faire tellement de choses qu'il n'y a pratiquement plus de temps pour vous. En conséquence, de nombreuses filles commencent à perdre du poids au dernier moment et sont obligées d'utiliser des programmes de nutrition diététique stricts. Cela peut donner un bon résultat pour le mariage, mais il ne reste absolument plus de force et l'ambiance festive disparaît.
Pour éviter que cela ne vous arrive, il est nécessaire de commencer le combat contre la surcharge pondérale plusieurs mois, et mieux encore, au moins six mois avant la date de l'événement le plus important de votre vie. Afin de ne pas garder beaucoup d'informations dans votre tête, nous vous recommandons de tenir un journal et d'y écrire toutes les tâches prévues, ainsi que de noter les résultats.
4 mois avant le jour du mariage
Considérons diverses options, car la question de savoir comment perdre du poids avant le mariage dans un mois peut apparaître à tout moment. Si vous décidez de vous débarrasser de cinq kilos ou plus, vous devez commencer au moins quatre mois à l'avance. Faites immédiatement attention à votre alimentation, et qui doit être exclue des sucreries, de la mayonnaise, des chips.
Ne mangez que des aliments sains et pendant plusieurs mois, vous devriez avoir assez de volonté pour abandonner la malbouffe. Dans le même temps, vous ne devriez pas avoir constamment faim, donc cela ne fera que ralentir la perte de poids, mais vous ne devriez pas trop manger.
Commencez à faire de l'exercice, comme aller à la piscine. Vous pouvez également faire du jogging le matin et marcher davantage. Choisissez le sport que vous préférez, mais vous devez le pratiquer régulièrement, et non en fonction de votre humeur. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des entraînements à haute intensité, car ils peuvent entraîner des blessures, ce qui ne devrait pas être autorisé.
3 mois avant le jour du mariage
En aucun cas, n'oubliez pas l'entraînement et une bonne nutrition. Vous devriez augmenter quelque peu votre activité physique, mais il est important de le faire de manière systématique pour qu'il n'y ait pas de problèmes. N'oubliez pas non plus que vous devez boire huit à dix verres d'eau tout au long de la journée. Cela devrait être la norme pour vous, car l'eau aide à éliminer les toxines.
2 mois avant le jour du mariage
Commencez à faire plus attention à votre alimentation en introduisant des aliments qui peuvent améliorer la qualité de la peau, des ongles et des cheveux. Les produits laitiers, les noix et le poisson devraient être la base du programme nutritionnel. Aucun aliment gras ni aliment à haute valeur énergétique ne doit être consommé à ce stade. Utilisez des grains entiers au lieu du pain blanc et évitez les boissons alcoolisées.
Lorsque vous choisissez des produits dans un supermarché, vous devez être prudent et étudier leurs étiquettes. Aujourd'hui, même les aliments étiquetés « diététiques » peuvent contenir des composants nocifs. N'oubliez pas le sport, car seule sa combinaison avec un programme de nutrition bien organisé apportera des résultats optimaux. Grâce à eux, non seulement vous vous débarrasserez de l'excès de poids, mais vous améliorerez également votre santé.
Comment perdre du poids avant le mariage dans un mois: programmes diététiques
Si le jour du mariage est déjà proche et que vous venez de commencer à réfléchir à la façon de perdre du poids avant le mariage dans un mois, il n'y a aucune raison de désespérer. Il existe des moyens de lutter contre l'obésité qui vous permettront d'atteindre votre objectif plus rapidement. Si vous avez déjà acheté une robe de mariée, vous devez perdre du poids pour qu'elle ne soit pas trop grande.
Il faut dire tout de suite que les programmes de nutrition diététique rapide vous demanderont plus d'efforts que ceux qu'il faudrait dépenser si vous commencez à perdre du poids en quelques mois. Pour se débarrasser de la graisse en peu de temps, vous devez suivre un régime strict. Cependant, vous devez choisir celui qui est le plus équilibré possible. La valeur énergétique moyenne de votre alimentation doit se situer entre 1100 et 1300 calories. Cependant, vous devez toujours le calculer individuellement. Dans le même temps, vous ne pouvez pas le faire avec les valeurs suivantes, car après le mariage, vous pouvez prendre du poids. Mangez au moins cinq fois par jour, mais les portions doivent être petites.
Régime de chou
Pas le programme de nutrition de perte de poids le plus rapide, mais très efficace. Cela est dû au fait que le chou a une faible valeur énergétique et en même temps sature parfaitement. Le produit contient tous les micronutriments nécessaires et les fibres végétales normalisent le tube digestif.
Vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de chou dans votre alimentation, mais le chou blanc sera le meilleur choix, car sa teneur en calories est la plus faible. Si possible, au lieu d'un produit cru, vous devriez utiliser de la choucroute, car elle est encore moins calorique. Ce régime n'implique aucune restriction sur la quantité de chou consommée. Pensez également à boire de l'eau et du thé vert. Le matin, vous pouvez boire du café, ce qui augmentera le taux métabolique.
Mais vous devez renoncer au sel, au sucre, aux sucreries et aux boissons alcoolisées. La durée de ce programme de nutrition est de dix jours, et à ce moment-là, vous pouvez vous débarrasser de six ou même dix kilos. De plus, vous ne ressentirez pas la faim, ce qui est extrêmement bénéfique pour le corps et il vous sera plus facile de respecter toutes les règles de ce programme nutritionnel. Ne mangez pas le régime du chou plus d'une fois tous les 60 jours.
Il existe plusieurs options pour le programme de nutrition du chou, mais nous pensons que le programme classique est le meilleur choix. Pendant dix jours, vous devez respecter approximativement le régime suivant:
- Premier repas - thé vert ou café sans sucre ajouté, eau potable.
- Deuxième repas - salade de bœuf, poulet ou poisson maigre, choux et carottes (utiliser de l'huile d'olive comme vinaigrette, bien que n'importe quelle huile végétale puisse être utilisée).
- Troisième repas - un œuf de caille, une salade de choux et une pomme. N'importe quel fruit peut être utilisé à la place des pommes, à l'exception des bananes. De plus, un œuf de caille peut être remplacé par un demi-œuf de poule.
- Quatrième repas - passé deux heures avant le coucher et un seul verre de kéfir (faible en gras) est autorisé.
Programme diététique brésilien
Ces dernières années, ce régime est devenu extrêmement populaire parmi les filles du monde entier. Vous pouvez facilement trouver tous les produits recommandés dans les supermarchés locaux. Il existe deux types de régime. Le premier d'entre eux est conçu pour 14 jours et permet de se débarrasser d'au moins cinq kilos. La deuxième option est plus longue - 28 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kilogrammes.
Le premier type est plus restrictif et plus efficace. Si vous souhaitez savoir comment perdre du poids avant le mariage dans un mois, nous vous parlerons de la première version du programme de nutrition diététique brésilien. Il est à base de café et d'aliments riches en composés protéiques. Si vous ne consommez pas ces produits, utilisez une autre façon de gérer l'excès de poids.
Nous avons déjà noté que la durée de ce type de programme de nutrition diététique brésilienne est de deux semaines, et le régime du second reprend complètement le menu du premier:
- Jour 1 - Mangez une pomme, un œuf et une tasse de café le matin. Pour le déjeuner et le dîner, mangez les mêmes aliments que dans votre alimentation le matin, mais sans café.
- 2ème jour - le menu est similaire au premier jour.
- 3ème jour - mangez deux œufs pour le petit-déjeuner et de la viande bouillie (100 grammes) et des épinards pour le déjeuner. Le menu du soir devrait inclure un œuf et des épinards.
- 4ème jour - le premier repas comprend un œuf à la coque et le deuxième poisson bouilli à la tomate. Le menu du soir comprend une tasse de café et deux œufs.
- 5ème jour - du café et un œuf le matin, et le déjeuner est le même que le jour précédent. Le soir, du poisson frit et de la salade de légumes sont utilisés.
- 6ème jour - le petit-déjeuner est similaire au cinquième jour, pour le déjeuner, mangez 100 grammes de bœuf bouilli et un concombre, et vous devez également boire une tasse de café. Le dîner se compose à nouveau de café et de 150 à 200 grammes de bœuf bouilli.
- 7ème jour - le petit-déjeuner est le même que le jour précédent. Pour le déjeuner, vous devez manger un concombre, du poulet bouilli et une tomate. Le menu du soir se compose d'une tasse de café, de concombre, de pomme et de tomate.
Programme diététique au sarrasin
Si vous aimez cette bouillie et que vous avez beaucoup de volonté, ce programme de nutrition vous sera utile. Il est nécessaire d'utiliser le régime pendant sept jours. En moyenne, vous perdrez un kilo de poids corporel par jour. Il s'agit d'un programme nutritionnel assez difficile et ne doit pas être suivi pendant plus de dix jours. Après avoir quitté le régime, il est nécessaire de faire une pause d'un mois et seulement après cela, vous pouvez répéter le cours. Dès que vous ne vous sentez pas bien avec le régime, arrêtez immédiatement de l'utiliser.
Pendant le régime, vous pouvez consommer n'importe quelle quantité de sarrasin, alors il ne doit pas être bouilli, mais cuit à la vapeur. C'est assez simple à faire et vous avez besoin d'un verre de céréales, qui doit être versé avec 0,5 litre d'eau bouillante, puis enveloppé. En plus du sarrasin, vous pouvez consommer quotidiennement un litre de kéfir et un verre de yaourt. Il est plus évident que les produits laitiers ne doivent pas être gras. De plus, mangez deux ou trois fruits par jour, et pas forcément des fruits sucrés.
Comment perdre du poids pour une mariée avant le mariage, voir ici:
