Suppléments - mythe ou réalité ? Découvrez à quel point ces médicaments sont utiles et s'ils doivent être pris par des personnes qui font de l'exercice et mènent une vie active. Les mots que la nourriture devrait être le seul médicament appartiennent à Hippocrate. Il existe maintenant sur le marché un grand nombre d'additifs biologiquement actifs (BAA) différents. Pour des raisons évidentes, les fabricants promettent aux acheteurs un grand nombre d'effets positifs. Mais est-ce vraiment le cas, ou ces déclarations ne sont-elles qu'un coup publicitaire ? Aujourd'hui, nous allons essayer de savoir si des compléments alimentaires sont nécessaires en musculation.
Les BAA sont des substances obtenues à partir de matières premières naturelles, d'origine animale ou végétale. Des compléments alimentaires peuvent également être produits à partir de minéraux. Vous pouvez utiliser des compléments alimentaires en même temps que les repas ou les ajouter aux repas. Ils peuvent être produits sous diverses formes: solutions, gélules ou comprimés. Lors de l'utilisation de compléments alimentaires, il est important de se rappeler qu'ils n'appartiennent pas aux médicaments et sont uniquement destinés à réguler le travail de l'organisme.
Types de compléments alimentaires
Les suppléments sont généralement divisés en deux types: les produits parapharmaceutiques et les nutraceutiques.
Nutraceutiques
sont appelés compléments alimentaires contenant des sources supplémentaires de macro et micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Ce type de complément alimentaire est conçu principalement pour optimiser l'alimentation humaine et est conçu pour éliminer les carences nutritionnelles. Dans le corps des athlètes, la consommation de nutriments est beaucoup plus élevée que celle des gens ordinaires. Pour cette raison, la réponse à la question - si des additifs biologiquement actifs sont nécessaires dans le culturisme, dans l'ensemble, est déjà connue.
La tâche parapharmaceutiques est la régulation de certains processus dans le corps humain, et ils sont utilisés comme agent prophylactique pour certaines maladies ou avec des médicaments pour une thérapie complexe. Les parapharmaceutiques sont plus des médicaments que des nutraceutiques. Un grand nombre d'ingrédients qui composent ces compléments alimentaires sont utilisés dans la fabrication de médicaments. Dans le même temps, les dosages de tous les composants ne dépassent pas les doses thérapeutiques, ce qui devrait exclure la possibilité d'effets secondaires.
Nomination de compléments alimentaires
Précisons d'emblée que les compléments alimentaires ne doivent pas être traités comme des médicaments. Ils ne sont pas capables de guérir les gens, mais ils peuvent apporter de l'aide. Aujourd'hui, la situation écologique de la planète est très tendue et le corps humain est très sensible aux effets de diverses toxines et cancérigènes. De plus, les gens eux-mêmes accentuent cet impact négatif, en utilisant, par exemple, l'alcool ou le tabac.
Une mauvaise nutrition affecte également négativement le corps. En raison de tous ces facteurs, une personne ne reçoit pas une grande quantité de minéraux et de vitamines. C'est là que les compléments alimentaires peuvent aider. Bien sûr, ils ne sont pas capables de forcer une personne à arrêter de fumer ou de boire de l'alcool, mais ils pourront compenser la carence en micronutriments. Un assez grand nombre de compléments alimentaires contiennent des vitamines et des minéraux et sont nécessaires pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes dont le travail est associé à un fort stress physique ou mental.
Les suppléments peuvent être utilisés à titre préventif contre diverses maladies ou pour aider le corps à récupérer plus rapidement après une maladie grave. Un complément alimentaire de haute qualité peut aider les gens dans le traitement et la promotion de la santé, mais ils ne peuvent pas guérir la maladie.
Comment choisir les compléments alimentaires
Vous devez vous rappeler que le coût élevé et l'abondance de la publicité ne sont pas du tout une garantie d'un produit de haute qualité. Il faut aussi savoir que sur l'emballage du complément, le contenu de tous les ingrédients qui composent sa composition doit être indiqué. Il peut s'agir de valeurs absolues ou du pourcentage des besoins quotidiens d'une personne en ces substances.
Un complément alimentaire de qualité contient de 20 à 30 pour cent de la dose quotidienne de chaque micronutriment dans une capsule ou un comprimé. Il est préférable que cet indicateur se situe entre 50 et 100 pour cent.
Faites d'abord attention aux compléments alimentaires qui contiennent une gamme complète de vitamines et minéraux essentiels. Cela devrait être au moins 12 vitamines, ainsi que du zinc, de l'iode, du magnésium et du calcium. Si le contenu de ces ingrédients n'est pas indiqué par le fabricant, il y a une forte probabilité que cette valeur soit négligeable.
Essayez également de ne pas acheter de compléments alimentaires auprès de distributeurs privés. Les compléments alimentaires sont très populaires aujourd'hui et il y a un grand nombre de personnes qui sont prêtes à gagner de l'argent en vendant des médicaments contrefaits. En achetant un supplément auprès de particuliers, vous n'avez pas une garantie totale que ce produit est authentique et de haute qualité. Dans le meilleur des cas, vous n'obtiendrez tout simplement aucun effet de leur utilisation, et dans le pire des cas, vous nuirez à votre corps. Utilisez des suppléments achetés dans les kiosques de pharmacie et les revendeurs officiels des fabricants.
Le choix des compléments alimentaires doit être abordé de manière très approfondie. Ne vous fiez pas aux publicités et étudiez attentivement l'emballage des compléments alimentaires.
Comment utiliser les suppléments
Assurez-vous de consulter un médecin avant d'utiliser des compléments alimentaires. Pour obtenir le maximum de résultat possible, il est nécessaire d'utiliser des compléments alimentaires dans un temps strictement imparti et avec un programme nutritionnel adapté.
Examinez votre alimentation pour vous assurer qu'elle est conforme aux exigences. Une personne devrait recevoir la plupart des nutriments par le biais de la nourriture, et les compléments alimentaires ne devraient être considérés que comme un complément à son alimentation et ne pas dépendre complètement d'eux. C'est tout ce que je voulais dire sur le sujet des additifs biologiquement actifs sont nécessaires dans le culturisme.
Apprenez-en plus sur le rôle des compléments alimentaires dans la nutrition des sportifs à partir de cette vidéo:
