Découvrez ce que les scientifiques ont à dire sur les bienfaits de l'entraînement pour votre peau et les sports à choisir pour en maximiser l'effet. Tout le monde sait qu'une activité physique modérée favorise la santé, mais la question de savoir comment l'exercice affecte l'état de votre peau pour beaucoup reste sans réponse. C'est sur ce sujet que nous allons parler aujourd'hui.
Comment l'exercice affecte votre peau: résultats de recherche
Nous ne tarderons pas longtemps et nous vous informerons immédiatement que les scientifiques ont prouvé les bienfaits du sport pour la peau. Un entraînement régulier permet non seulement de préserver la jeunesse de la peau, mais même de déclencher des réactions inverses si le vieillissement a déjà commencé. Ce n'est un secret pour personne qu'avec l'âge, la peau commence à s'affaisser et des rides apparaissent dessus. Ces changements sont particulièrement liés à l'âge et sont associés à l'activation de changements dans diverses couches de la peau.
Après 40 ans, la couche externe de la peau commence à s'épaissir progressivement, le nombre de fibres de collagène qu'elle contient diminue. Tout cela conduit au fait que la peau devient sèche et rugueuse. Dans le même temps, la couche sous l'épiderme commence à s'éclaircir. Ses structures cellulaires meurent et l'indice d'élasticité diminue. En conséquence, la peau devient terne.
Il ne faut pas oublier que tous ces changements sont associés exclusivement à l'âge et que la lumière ultraviolette solaire n'a rien à voir avec eux. Cependant, des scientifiques de l'Université McMaster, située dans la province canadienne de l'Ontario, ont pu prouver la réversibilité des réactions discutées ci-dessus. Les premiers sujets expérimentaux étaient des souris, et les scientifiques ont affirmé que l'activité physique ralentissait considérablement le processus de vieillissement. Lorsque les rongeurs ont été privés de la possibilité de se déplacer activement, ils sont rapidement devenus léthargiques, flasques et chauves.
Les scientifiques n'ont pas voulu s'arrêter là et ont mené une étude avec la participation de 29 hommes et femmes, âgés de 20 à 84 ans. La moitié des participants à l'expérience étaient actifs et entraînés pendant au moins trois heures par semaine. Le reste de la population était sédentaire. Après avoir terminé l'expérience, les scientifiques ont vérifié l'état de la peau des fesses pour minimiser l'influence du rayonnement ultraviolet solaire.
Après avoir examiné les tissus cutanés au microscope, les scientifiques ont vu ce qu'ils devraient avoir: chez les personnes âgées, la couche externe de la peau est devenue plus épaisse. Cependant, après la séparation des échantillons selon l'activité physique, la situation est devenue plus claire. Même à l'âge de plus de 40 ans, chez les personnes actives, la peau paraissait au moins dix ans plus jeune. Bien sûr, d'autres facteurs, tels que la nutrition ou la génétique, qui affectent également notre santé, ne peuvent être ignorés. En conséquence, les scientifiques n'ont pas pu donner de réponse exacte à la question, comment l'exercice affecte-t-il l'état de votre peau ?
Tout cela a conduit au fait que l'expérience a continué. Les participants âgés de l'étude précédente, dont l'état de la peau correspondait à leur âge physiologique, ont commencé à pratiquer activement des sports. Au cours de la semaine, au moins deux entraînements d'une durée d'environ une heure ont été effectués. L'étude a duré trois mois, après quoi de nouveaux échantillons de tissu cutané ont été prélevés à l'aide d'une biopsie.
En conséquence, il a été confirmé que la peau était rajeunie. Selon les scientifiques, l'essentiel est que sous l'influence d'un effort physique, le flux sanguin s'accélère et davantage de myosines pénètrent dans les cellules de la peau. Ce sont ces substances qui activent les processus de renouvellement des structures cellulaires. Une augmentation de la concentration d'une substance connue sous le nom d'IL-15 a également été constatée. Après un effort physique, son niveau a augmenté de 50 pour cent.
Ainsi, nous pouvons maintenant parler de plusieurs facteurs qui contribuent à l'amélioration de l'état de la peau sous l'influence de l'effort physique:
- Grâce à une transpiration abondante, les pores sont parfaitement nettoyés.
- La microcirculation sanguine s'améliore, ce qui permet aux cellules de recevoir une grande quantité de nutriments et d'utiliser rapidement les toxines.
- Le travail du système vasculaire est normalisé.
Mais vous devez être conscient de certaines des nuances qui ont une connotation négative. Pendant ce qu'on appelle le "séchage", le corps est gravement déshydraté et c'est la principale raison de la détérioration de la couche externe de la peau. Les athlètes professionnels qui sont obligés d'utiliser des programmes nutritionnels rigides connaissent l'état de catabolisme, lorsque le corps est détruit par lui-même en raison du manque d'une quantité suffisante de nutriments.
Si vous envisagez de vous débarrasser de l'excès de poids grâce à un régime strict, réfléchissez aux conséquences de celui-ci sur la peau. Dans une telle situation, le risque de vergetures est extrêmement élevé, et il ne sera alors possible de les éliminer que grâce au salon de beauté.
Quel sport choisir pour améliorer l'état de sa peau ?
Aujourd'hui, chacun a le droit de choisir le sport qui lui plaît le plus. Nous allons maintenant essayer de répondre à la question de savoir quel sport est le plus actif pour améliorer l'état de la peau.
Gym
Plus la charge sur les muscles est élevée, plus la réponse du corps sera forte. Si après l'entraînement vous ressentez une légère sensation de brûlure dans vos muscles, vous pouvez être sûr que vous n'avez pas perdu de temps à vous entraîner. L'entraînement en force est un stress puissant pour le corps, qui commence de toute urgence à synthétiser des substances hormonales. Ensuite, ils sont principalement délivrés aux tissus qui viennent d'être activement entraînés.
Avec l'aide de l'entraînement en force, chaque femme est capable d'améliorer considérablement son apparence. Tout d'abord, il s'agit d'une augmentation du tonus musculaire. Les muscles de tout le corps sont resserrés et ne s'affaissent plus, comme c'était le cas auparavant. Si vous faites régulièrement des squats, vous remarquerez assez rapidement à quel point les fesses prennent une apparence attrayante. De plus, la cellulite est détruite sous l'influence des hormones. Pour rappel, vous devez éviter un dessèchement important du corps. La durée recommandée de la formation est de 45 minutes, et pendant la semaine, il suffit d'effectuer trois séances.
Nager
Ce sport est inférieur à la salle de gym à certains égards, mais à certains égards, il est plus efficace. Pour commencer, vous devez nager à haute intensité pour obtenir les meilleurs résultats. Il est également recommandé d'alterner entre différents styles de nage. Dans ce cas, vous pourrez resserrer les muscles de tout le corps.
De plus, la natation a un effet positif sur le système lymphatique et la colonne vertébrale, en éliminant le stress négatif. De plus, la natation est plus préférable en termes d'absence d'effets négatifs sur les articulations. Comme l'écoulement du liquide lymphatique est accéléré, diverses toxines et métabolites sont rapidement éliminés des structures cellulaires de tous les tissus, y compris la peau.
Yoga
Le yoga est très populaire aujourd'hui parmi les personnes qui veulent bien paraître. Malheureusement, d'excellents résultats ne peuvent être obtenus que sous la direction d'un spécialiste compétent, ce qui constitue un problème assez important dans notre pays. Souvent, nous enseignons des mouvements corporels exotiques, pas le yoga.
Vous devez également vous rappeler que des résultats de forme corporelle plus rapides peuvent être obtenus dans le gymnase. Déjà deux ou trois mois après le début de la musculation, les premiers changements de votre silhouette apparaîtront. Rappelez-vous que le yoga a été créé pour l'amélioration de soi spirituelle et est capable de toucher à de nombreux aspects de la vie.
Cet enseignement ancien ne s'est jamais positionné uniquement en termes de modifications esthétiques du corps. Cela n'a aucun sens de nier que la pratique régulière du yoga entraîne une amélioration de la silhouette, mais il s'agit d'un effet supplémentaire rapide et non d'une fin en soi pour les adeptes des enseignements.
Salon de beauté
Bien qu'aujourd'hui nous cherchions une réponse à la question de savoir comment l'entraînement affecte l'état de votre peau, vous ne pouvez pas vous passer d'une mention de cosmétologie. Quelle que soit l'activité de vos exercices en salle de sport, ils ne vous permettent pas d'atteindre le taux de synthèse requis de substances telles que l'élastine, l'acide hyaluronique et l'élastine. Si, après 40 ans, vous décidez de trouver la réponse à la question de savoir comment l'entraînement affecte l'état de votre peau, cela n'est possible qu'en combinaison avec des visites dans un salon de beauté. Le résultat maximal peut être obtenu avec une combinaison compétente d'activité physique et de produits cosmétiques.
Comment l'exercice affecte votre peau: Conseils d'exercice
Voyons quelles mesures vous devez prendre pour que vous n'ayez pas à vous demander comment l'exercice affectera votre peau à l'avenir.
- Suez vigoureusement en classe. Nous avons déjà dit que la sueur aide à nettoyer les pores de la peau. De plus, les scientifiques ont prouvé qu'aucun produit cosmétique moderne n'est capable de le faire plus efficacement. Aussi, au cours de recherches scientifiques, il a été possible d'établir la présence de propriétés antioxydantes dans la sueur. Cela lui permet de bien faire face à l'acné et autres éruptions cutanées. Immédiatement, je voudrais noter que vous ne pouvez pas aller au gymnase avec une grande quantité de produits cosmétiques appliqués sur la peau. Cela bouchera les pores lorsque la peau commencera à se dessécher. Le maximum que vous pouvez vous permettre est le mascara et le rouge à lèvres. N'oubliez pas que vous allez au gymnase non pas pour rencontrer des hommes gonflés à bloc, mais pour améliorer votre silhouette.
- Minimisez les situations stressantes. Le stress affecte négativement tous les organes et systèmes de notre corps, y compris la peau. Peu importe que vous ayez des problèmes au travail ou à la maison, la peau y réagira le plus rapidement possible. L'exercice s'est avéré être un excellent antidépresseur.
- Le flux sanguin s'accélère. Nous avons déjà évoqué cet effet positif de l'activité physique. En même temps que le flux sanguin, le métabolisme est également accéléré, ce qui a un effet positif sur l'ensemble du corps.
- Le mouvement, c'est la vie. Cette sagesse populaire ancienne parle de manière assez éloquente de la façon dont l'activité physique est bénéfique pour le corps. Les scientifiques l'ont confirmé, mais il est important de ne pas en faire trop. L'exercice excessif peut apporter exactement les résultats opposés.
Vous n'avez pas à attendre longtemps pour des résultats positifs après le début de l'entraînement. Il est important de se rappeler qu'ils doivent être réguliers et que la charge doit être modérée. Quel que soit le sport que vous choisissez, il est conseillé de s'entraîner sous la supervision d'un spécialiste compétent, au moins pour la première fois. Avec son aide, vous établirez le bon programme d'entraînement et apprendrez tous les mouvements de base.
En savoir plus sur l'impact de l'entraînement sportif sur la peau:
