Comment la gymnastique faciale rajeunissante aide-t-elle exactement, quand est-elle pertinente et dans quels cas elle peut nuire. Les exercices les plus efficaces pour les plis nasogéniens, les pattes d'oie et autres défauts. La gymnastique faciale est le moyen le plus simple de rajeunir votre peau à tout âge. Après l'avoir choisi, vous n'avez pas besoin de préparer de masques, de contacter des cosmétologues et de donner beaucoup d'argent pour certaines procédures cosmétiques.
Indications pour effectuer une gymnastique pour les muscles du visage
Des exercices spéciaux sont recommandés pour tous ceux qui veulent raffermir la peau dans cette zone. Ils sont nécessaires à la fois pour l'hypo- et l'hypertonie des muscles du visage, qui s'affaiblissent au fil des ans, ce qui entraîne un affaissement du derme. Par conséquent, le but principal de l'utilisation d'une telle gymnastique est précisément le rajeunissement des tissus. Cela vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes de plus de 25 ans, lorsque le processus de vieillissement se manifeste de plus en plus rapidement. Les indications pour de tels exercices incluent les défauts suivants:
- Sillons nasogéniens … Ils sont situés à un angle aigu et sont localisés dans le tiers inférieur du visage; avec l'âge, ce défaut devient plus profond et plus visible. Cela est particulièrement vrai de ceux qui rient beaucoup et, en raison de leurs obligations professionnelles, parlent souvent.
- Sillon nasolacrimal … Il est situé juste en dessous de la paupière inférieure, commençant à un bord de l'œil et se terminant à l'autre, décrivant en fait un arc. C'est probablement pourquoi beaucoup de gens confondent ce phénomène avec des sacs.
- pattes d'oie … On les entend comme les rides mimiques habituelles résultant du « colmatage » de l'épiderme. Ils sont dispersés en éventail sur la face inférieure de la paupière supérieure. Les raisons de leur formation sont de dormir le visage dans un oreiller, l'habitude de le soutenir avec les mains, de plisser les yeux. Ce problème ne connaît pas les limites d'âge, se manifestant de manière inattendue même à l'adolescence.
- Double menton … Les plis cutanés ici semblent très inesthétiques et très anciens. Et ce n'est pas toujours une conséquence d'un excès de poids; la faiblesse des muscles faciaux peut aussi expliquer son apparition.
- Poches sous les yeux … Le plus souvent, ils sont le résultat d'un manque constant de sommeil, de larmes, de stress, de boire beaucoup d'eau et de sel. Quelle que soit la vraie raison cachée, un ensemble spécial d'exercices ne fait clairement pas mal. Il est particulièrement utile pour ceux qui travaillent beaucoup à l'ordinateur.
- Paupière supérieure affaissée … Une telle nuisance se produit lorsqu'il y a un manque de collagène dans les tissus, et les exercices aideront à accélérer la production de celui-ci. L'effet lifting s'étendra à toute la zone autour des yeux et au-delà.
La gymnastique faciale aide à lisser les rides dans n'importe quelle zone du visage et de profondeurs complètement différentes. Mais, bien sûr, ceux qui se trouvent sous la surface, la couche dermique, sont corrigés plus lentement et pire.
Contre-indications à la gymnastique du visage
Il ne peut y avoir aucune restriction ni par sexe, ni par âge, ni par le temps de la gymnastique. Vous devez faire attention avant tout à votre état de santé. Cette méthode de rajeunissement est exclue si 7 à 10 jours ne se sont pas écoulés après certaines procédures cosmétiques. Il s'agit des injections de Botox, de la bio-revitalisation, de la mésothérapie, des peelings chimiques et laser, de la photothérapie, du lifting des fils. Ceux qui ont récemment subi une chirurgie plastique, en particulier une rhinoplastie, devraient également refuser cette option, car tout mouvement actif peut entraîner une rupture des points de suture. Les problèmes de santé suivants peuvent également vous obliger à abandonner la gymnastique faciale:
- Névrite du nerf facial … À la suite de l'inflammation de plusieurs de ses branches, les muscles mimiques du visage sont pincés, ce qui se manifeste par son asymétrie.
- Hypertension … Avec cette maladie, une nette amélioration de la circulation sanguine n'est pas autorisée, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle déjà élevée. Ainsi, le risque de lésions vasculaires va augmenter et une hémorragie cérébrale devient possible.
- L'orge à l'oeil … Dans ce cas, vous ne pouvez pas forcer les muscles des paupières, cela peut entraîner sa rupture et le contenu de la membrane muqueuse, qui finira par s'enflammer, rougir et provoquer des démangeaisons.
- Traumatisme facial … Tout mouvement inexact peut ouvrir le saignement et introduire une infection dans la plaie.
- Maladies ORL … Vous ne pouvez pas recourir à cette méthode en cas de congestion nasale, caractéristique de la rhinite, de la sinusite, de la sinusite. Celle-ci doit également être abandonnée en cas d'inflammation de la cavité buccale (amygdalite, amygdalite, pharyngite, laryngite).
- Maladies dermatologiques … Les problèmes menacent ceux qui souffrent de psoriasis, de dermatite, d'herpès, de furoncles.
Comment faire de la gymnastique faciale à la maison
Les rides touchent le visage l'une des premières, et la vieillesse se reflète sur toute sa surface sous forme de "pattes d'oie", sillons nasogéniens, double menton, paupières tombantes, poches sous les yeux, sillon nasolacrimal. Les exercices suggérés ci-dessous aideront à améliorer la situation, même si la peau est ridée non pas à cause du vieillissement du corps, mais à cause des expressions faciales actives. Tout d'abord, cela s'applique aux présentateurs, acteurs, clowns, politiciens et personnes d'autres professions publiques.
Une série d'exercices pour les rides du front
Il est recommandé de répéter chacun des exercices ci-dessous 5 à 10 fois, selon vos capacités. Vous devrez travailler avec la partie supérieure du visage, tandis que la zone entre les sourcils et au-dessus d'eux, qui souffre également beaucoup du vieillissement du corps, peut être attribuée à la zone du front. Le complexe des exercices suivants est assez efficace:
- Placez tous les doigts des deux mains sur votre front, en le touchant avec les coussinets. Déplacez-les vers le haut de votre tête, en levant les yeux avec cela. N'appuyez pas trop sur la peau, juste en la caressant. En conséquence, la figure formée devrait ressembler à un triangle. Ensuite, écartez simplement vos bras sur les côtés et dupliquez ce que vous avez fait quelques fois de plus.
- Utilisez vos index pour toucher la peau juste au-dessus de vos sourcils. Ensuite, déplacez-les lentement et écartez-les, en glissant un peu vers l'avant et vers l'arrière. Ensuite, faites le même exercice de la même manière, en pointant uniquement vos doigts de haut en bas.
- Serrez tous les muscles de votre visage et tirez vos lèvres vers l'avant autant que possible. À ce stade, le front doit donner l'impression que la peau s'étire. Fixez cette "pose" pendant 10 secondes et entrez-la plusieurs fois de plus.
- Saisissez votre tête avec vos mains sur les côtés et placez-les sur vos oreilles. Tous les doigts doivent donc regarder vers le bas, à l'exception des plus gros, qui sont parallèles aux yeux et pointés l'un vers l'autre. Étirez la peau avec eux jusqu'à la limite, mais sans sensations douloureuses, et appuyez sur les oreilles avec vos paumes pour créer une tension.
Gymnastique du visage contre les rides des paupières
Tout d'abord, votre force doit être consacrée au resserrement des paupières supérieures qui, au fil des ans, "s'affaissent" chez presque toutes les personnes. Avec les inférieurs, tout est beaucoup plus facile, puisqu'à la base ils ne souffrent que de poches ou du sillon nasolacrimal, qui se redresse assez simplement.
Si vous voulez avoir l'air plus jeune que votre âge, essayez ces exercices:
- Fermez les yeux aussi étroitement que possible. Lorsque vous comptez jusqu'à trois, ouvrez fortement les paupières et refaites la même chose. La quantité optimale d'exercice par jour est de 10 fois.
- Fermez les yeux et, sans ouvrir, soulevez-les. Ensuite, écartez vos paupières inférieures avec vos doigts et abaissez lentement vos pupilles jusqu'au sol. Répétez la même chose 8 fois. Cela permettra non seulement d'atténuer les rides, mais également d'éliminer les sacs.
- Découpez un cercle de 3 cm de diamètre dans du carton, collez-le par-dessus avec du papier de couleur rouge, prenez-le dans votre main droite et déplacez-le gauche-droite-haut-bas et vice versa. En même temps, suivez la trajectoire et ne le quittez pas des yeux. Roulez ensuite des yeux comme si vous dessiniez une forme carrée.
- Imaginez une horloge avec un pendule devant vous et suivez-la des yeux, puis vers la gauche, puis vers la droite. En faisant cela, déplacez vos pupilles un peu plus haut pour former un arc peu profond. Ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit pendant 5 minutes.
Gymnastique du visage et du cou à partir d'un double menton
Il est logique de combiner le cou avec le visage, car le double menton couvre les deux. Il forme une vilaine cascade de peau qui peut être corrigée en resserrant les muscles de la partie inférieure de la tête. La mise en œuvre de cette tâche est grandement facilitée par divers poids, par exemple des livres.
Voici ce que l'on entend exactement:
- Allongez-vous sur le sol, levez les jambes, les bras et la tête en les gardant en l'air sur une ligne. En conséquence, vous devriez avoir une sorte de bateau. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Effectuez l'exercice 10 fois au total.
- Mettez 2-3 gros livres sur votre tête que vous pouvez tenir et, en redressant le dos, faites le tour de la pièce d'avant en arrière. En même temps, regardez vers l'avant, juste au-dessus de la ligne d'horizon. Afin de ne pas perdre l'équilibre, choisissez-vous un point sur le mur opposé et ne le quittez pas des yeux.
- Asseyez-vous sur une chaise face au dos, placez vos bras croisés dessus et abaissez votre front dessus. Commencez maintenant à déplacer lentement le corps vers l'avant, comme si vous grandissiez, regardez le sol à ce moment-là. Faites cet exercice pendant 2-3 minutes par jour.
Gymnastique pour le visage de pattes d'oie
En termes de correction, ce défaut est le plus difficile, car il est représenté par plusieurs plis à la fois. En fait, il s'agit d'une grosse lésion ou d'un réseau de rides fines. Pour l'éliminer, vous devez charger les yeux, les paupières supérieures et inférieures, le front au maximum, toute la moitié du visage doit travailler activement ici, jusqu'au bout du nez. Voici à quoi ressemble le plan d'action idéal:
- Ouvrez grand les yeux et dessinez-les visuellement un par un le chiffre huit. Puis clignez des yeux pendant 30 secondes, baissez les paupières et reposez-vous pendant 10 minutes.
- Utilisez vos doigts pour appuyer sur la peau de vos paupières supérieures et tirez-la sur vos yeux. Maintenant, au contraire, essayez de les ouvrir, mais en même temps ne les laissez pas s'ouvrir. Restez dans cette position pendant 30 secondes et répétez l'exercice 10 fois.
- Placez l'index et le majeur des deux mains sur le côté de l'ouverture de l'œil le plus proche des tempes. Ensuite, poussez la peau dans différentes directions autant que possible, puis soulevez-la de haut en bas. Ce mouvement doit être fait 10 fois.
- Regardez le plafond, puis le sol, à gauche et à droite. Faites 7 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé.
Gymnastique pour le visage du sillon nasolacrimal
En fait, on ne pouvait pas mettre ces exercices sur une liste séparée, car ils sont étroitement liés à ceux qui sont nécessaires pour éliminer les pattes d'oie et resserrer la peau des paupières. La seule différence entre eux est qu'il nécessite plus d'attention au nez qu'aux yeux. Ces exercices aideront à corriger le sillon nasolacrymal:
- Retenez votre souffle et pointez le bout de votre nez, sans utiliser vos mains, vers la droite. Expirez, revenez à la position de départ et répétez l'exercice pour le côté gauche. Essayez de vous rapprocher le plus possible de vos oreilles. Pour que cela fonctionne, vous devez le faire 10 fois.
- Aspirez autant d'air que possible avec votre bouche, retenez votre souffle et après 10 secondes, détendez vos muscles faciaux. Faites cet exercice 5 à 7 fois. En même temps, essayez de ne pas faire sortir vos lèvres trop en avant; idéalement, elles devraient être tirées du tout vers l'intérieur.
- Ouvrez grand la bouche et placez vos index sur les plis lacrymo-nasal. Après 10 secondes, fermez lentement vos lèvres en poussant progressivement la peau vers votre nez. Ainsi, il sera possible de supprimer non seulement le sillon, mais également les sillons nasogéniens.
Gymnastique pour le visage des plis nasogéniens
Elles sont situées entre les lèvres et le nez, comme si elles coupaient l'épaisseur de la peau. Il est inadmissible de les appeler des rides, car chaque personne a un tel "zeste". Cela ne peut pas être complètement éliminé, mais cela peut être rendu aussi invisible que possible pour les autres.
Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez procéder comme suit:
- Placez une petite cuillère dans votre bouche avec le bord arrière et saisissez-la avec vos dents et vos lèvres. Environ un tiers devrait rester à l'extérieur. Ensuite, dans les 10 secondes, prononcez « MMMMM » à voix haute aussi fort que possible. Cela resserrera les muscles de la partie inférieure du visage, ce qui aidera à raffermir sa peau.
- Placez vos doigts avec les coussinets sur les rides nasogéniennes et appuyez bien dessus. Ensuite, serrez la peau aussi étroitement que possible, comme dans un tube, tendez les muscles du visage pendant quelques secondes, puis détendez-les lentement. Répétez ensuite l'exercice au moins cinq fois.
- Gonflez les ballons de temps en temps, 10 pièces suffiront. dans la semaine.
- Remplissez une bouteille en plastique de 0,5 litre avec 50% d'eau, fermez le couvercle, saisissez le goulot avec vos lèvres et, en le tenant avec votre bouche, soulevez-le au-dessus de vous.
Conseils pour faire des exercices et de la gymnastique pour le visage contre les rides
Il est conseillé d'effectuer tous les exercices après le nettoyage du visage. Les doigts doivent également être lavés, car ils devront parfois être utilisés. Si la peau est très sèche au bon endroit, il faut la lubrifier avec une crème hydratante grasse. Avant de faire cela, vous devez vous reposer pendant au moins 20 minutes. Dans le processus, l'utilisation de matériaux auxiliaires est autorisée - bouteilles, balles, cuillères, pommes. Voici ce qu'il faut considérer:
- Il faut surveiller la respiration: il est important qu'elle soit profonde, non comprimée. Par conséquent, vous devez vous asseoir droit afin que la poitrine ne soit pas bloquée par d'autres parties du corps.
- Les exercices n'auront d'effet que s'ils sont effectués dans un état détendu, vous ne devez pas être nerveux, vous devez vous concentrer uniquement sur le résultat.
- Le nombre optimal d'approches est de 5 à 10 fois.
- Il est nécessaire de faire de la gymnastique pour le visage 1 à 2 fois par semaine afin de prévenir les rides et trois fois pour les corriger.
- Pour voir les erreurs commises, tout vaut la peine d'être fait devant un grand miroir.
- Pendant l'exercice, le cou doit être exempt de colliers et d'écharpes, sinon les mouvements seront limités.
- Après la gymnastique, vous devez vous laver, car pendant celle-ci, les glandes sudoripares fonctionnent plus activement qu'au repos et des traces de graisse apparaissent sur la peau. S'ils ne sont pas enlevés, les pores peuvent se boucher, ce qui ajoutera plusieurs années à l'apparence.
Comment faire de la gymnastique pour le visage contre les rides - regardez la vidéo:
Une gymnastique faciale correctement exécutée peut ne pas vous transformer au-delà de la reconnaissance. Mais ce n'est pas sa tâche, elle doit juste combattre les rides du mieux qu'elle peut - et c'est tout à fait dans son épaule !
