Suivons les tendances culinaires. Je propose de comprendre les subtilités de la recette pour faire de la farine d'avoine paresseuse dans un bocal. Par conséquent, prenez un bocal pour votre futur petit-déjeuner et lancez-vous dans des expériences et créez votre goût préféré.
Contenu de la recette:
- Comment faire cuire des flocons d'avoine paresseux - Cooking Secrets
- Comment choisir une banque ?
- Sélection des ingrédients de base
- Trucs et astuces
- Gruau paresseux dans un pot minceur
- Gruau paresseux à la banane
- Gruau paresseux avec du yaourt
- Gruau paresseux sur kéfir
- Gruau paresseux avec du lait
- Recettes vidéo
Gruau paresseux, flocons d'avoine d'été, flocons d'avoine dans un bocal … et peu importe comment vous l'appelez - c'est une nouvelle façon à la mode de cuisiner la bouillie familière. La particularité de ce plat est la méthode de cuisson à froid, qui préserve les substances bénéfiques du plat. De plus, si vous n'aimez pas manger de céréales chaudes, cette recette est faite pour un tel cas. Ce petit-déjeuner sain peut être apprécié toute l'année. La recette est flexible et vous permet de créer de nouvelles variations en combinant toutes sortes de produits à votre convenance.
Comment faire cuire des flocons d'avoine paresseux - Cooking Secrets
Si vous êtes pressé et que vous ne voulez pas être en retard, alors ce plat est idéal pour la préparation. Mais, comme beaucoup d'autres aliments simples, il nécessite également certaines connaissances.
Comment choisir une banque ?
La farine d'avoine peut être cuite non seulement dans un bocal en verre, mais également dans un bol, une casserole, un récipient en plastique. N'importe quel récipient pouvant contenir un verre de liquide fera l'affaire. Bien que si vous adhérez aux classiques, la farine d'avoine paresseuse est préparée précisément dans un récipient en verre d'un volume de 0,4 à 0,5 litre avec un col large et un couvercle bien vissé. Il ne sera pas pratique d'utiliser de la farine d'avoine dans des pots à col étroit, et les récipients trop grands ne seront pas pratiques à emporter avec vous. Par conséquent, il est préférable de partir de tels paramètres.
Sélection des ingrédients de base
Pour la bouillie paresseuse, la farine d'avoine instantanée ordinaire est très bien. Pour la portion laitière, un mélange de yaourt grec et de lait est généralement utilisé sans arômes ni charges. Mais vous pouvez prendre les composants liquides séparément ou utiliser de l'eau potable ordinaire pour la farine d'avoine diététique.
Trucs et astuces
- L'essentiel est de prendre des flocons d'avoine petits et de bonne qualité.
- Vous pouvez enrichir votre repas avec des acides gras oméga en ajoutant des graines de lin moulues à votre repas.
- Expérimentez avec des produits laitiers. Ajouter le fromage cottage, le kéfir, le lait fermenté cuit au four.
- Prenez du sirop de topinambour, du miel, du fructose et du nectar d'agave comme édulcorant.
- Essayez des combinaisons de saveurs: amandes et mangues, myrtilles et sirop d'érable, chocolat et banane, cannelle et pomme, beurre d'arachide et banane, vanille et framboises.
- Cuire délicieusement une banane au four ou au micro-ondes. Dans le même temps, n'oubliez pas que l'ajout de bananes aux ingrédients réduit la durée de conservation de la bouillie sans congélation de 4 à 2 jours.
- Les pots de nourriture peuvent être congelés jusqu'à un mois. Pour la congélation, ils doivent être remplis d'aliments non pas à ras bord, mais aux 2/3 de la partie, afin d'éviter de fissurer le récipient.
- Il n'est pas nécessaire d'utiliser de la farine d'avoine froide, si vous voulez de la bouillie chaude, chauffez-la au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes sans couvercle.
Gruau paresseux dans un pot minceur
La farine d'avoine pour perdre du poids est un produit totalement irremplaçable. Il est également utilisé par les personnes qui souhaitent se débarrasser de l'excès de poids et qui souhaitent gagner les kilos manquants. La différence dans les ingrédients et les méthodes de cuisson.
- Teneur calorique pour 100 g - 115 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Hercule - 0,5 c.
- Kéfir - 1 cuillère à soupe.
- Amandes - 1 gme
- Graines de citrouille - 1 ghmen
- Gingembre en poudre - 1/4 cuillère à café
- Miel - 1 cuillère à soupe
- Pomme - 1 pièce
Cuisine pas à pas:
- Versez les flocons d'avoine dans le bocal.
- Ajouter les amandes. Les noix grillées augmenteront la teneur en calories du plat. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez vos ingrédients.
- Ajouter les graines de citrouille pelées. Leur teneur en calories augmente également lors de la friture dans une poêle.
- Saupoudrer de gingembre en poudre.
- Remplissez le récipient de kéfir pour couvrir toute l'avoine.
- Fermez le bocal avec un couvercle, secouez les aliments pour les répartir uniformément et réfrigérez. Laissez le pot pendant la nuit. Pendant ce temps, l'avoine absorbera le liquide et fera un délicieux petit-déjeuner prêt à manger.
- Mettez le miel dans un bocal le matin et remuez. S'il est épais, faites-le fondre un peu au bain-marie ou au micro-ondes. En même temps, assurez-vous que le miel ne bout pas, il faut qu'il devienne seulement plus doux.
- Ajoutez des pommes coupées en petits quartiers, complétez avec du kéfir et vous pouvez commencer votre repas.
Gruau paresseux à la banane
Un repas diététique, nutritif et sain est un gruau paresseux à la banane. Il contient beaucoup de fibres, de calcium et de protéines, alors qu'il y a une quantité minimale de matières grasses et de sucre.
Ingrédients:
- Gruau - 5-6 cuillères à soupe
- Banane - 1 pièce
- Lait écrémé - 1 cuillère à soupe
- Fructose - 1 cuillère à café
Cuisine pas à pas:
- Versez les flocons d'avoine dans le bocal.
- Ajouter du fructose.
- Versez le lait sur les aliments.
- Fermer le récipient avec un couvercle, agiter pour combiner les produits et réfrigérer pendant 12 heures. Pendant ce temps, les flocons sont trempés dans du lait et la bouillie deviendra savoureuse, tendre et douce.
- Le matin, épluchez la banane, coupez-la en rondelles ou en cubes et mélangez-la à la bouillie.
- Vous pouvez conserver la bouillie avec une banane jusqu'à deux jours.
Gruau paresseux avec du yaourt
Lazy Oatmeal est une recette flexible qui vous permet de créer de nouvelles options alimentaires en ajoutant toutes sortes d'ingrédients. Dans le même temps, le plat s'avérera toujours délicieux, satisfaisant et nutritif.
Ingrédients:
- Gruau - 1/4 tasse
- Lait - 1/3 c.
- Yaourt - 1/4 tasse
- Confiture d'orange - 1 cuillère à soupe
- Miel - 1 cuillère à café
- Mandarine hachée - 1/4 tasse
Cuisine pas à pas:
- Placer les flocons d'avoine dans le bocal.
- Épluchez la mandarine, démontez-la en tranches et mettez-la dans un bocal.
- Ajoutez du miel, qui a été chauffé un peu au préalable, afin qu'il soit plus facile à combiner avec de la nourriture.
- Ajouter la confiture d'orange.
- Mélanger le lait et le yaourt dans un bol.
- Remplissez les aliments dans le bocal avec des ingrédients liquides.
- Fermez le pot hermétiquement avec un couvercle, secouez pour mélanger les aliments et réfrigérez pendant la nuit.
- Conservez les flocons d'avoine jusqu'à 3 jours.
Gruau paresseux sur kéfir
Êtes-vous fatigué du petit-déjeuner habituel, souhaitez-vous retrouver une taille fine, souhaitez-vous vous mettre en forme ou simplement manger des aliments sains? Ensuite, je porte à votre attention une recette simple, facile et simple de gruau paresseux au kéfir. Un petit déjeuner aussi sain et rapide vous plaira à coup sûr !
Ingrédients:
- Gruau - 0,5 c.
- Kéfir - 1, 5 c.
- Banane - 0,5 pcs.
- Cacao en poudre - 1 cuillère à soupe
- Coquelicot - 1 cuillère à soupe
- Miel - 1 cuillère à café
Cuisine pas à pas:
- Dans un verre, mélangez une demi-portion de kéfir, des graines de pavot et du cacao en poudre.
- Ajouter le miel liquide et remuer.
- Versez le reste de kéfir et mélangez.
- Épluchez la banane, coupez-la en cercles et placez les bocaux en cercle.
- Garnir de flocons d'avoine.
- Versez le chocolat sur les aliments.
- Fermez les bocaux avec les couvercles et secouez-les jusqu'à ce que les flocons soient trempés dans le kéfir de chocolat.
- Réfrigérer les flocons d'avoine pendant la nuit. Mais vous pouvez conserver un tel petit-déjeuner pendant 2 à 4 jours.
Gruau paresseux avec du lait
Un petit-déjeuner sain et rapide pour toutes les occasions - des flocons d'avoine paresseux. Cela demande un minimum d'effort et encore moins de temps. De plus, il présente un avantage important - utilité et valeur nutritionnelle. De plus, il convient à ceux qui suivent un régime et souhaitent perdre du poids.
Ingrédients:
- Gruau non instantané - 0,5 c.
- Lait écrémé - 0,5 c.
- Yaourt sans charges - 0,5 c.
- Fromage cottage - 3-4 c.
- Miel - 1 cuillère à soupe
- Noix - une poignée
- Fraises - quelques baies
Cuisine pas à pas:
- Verser les flocons d'avoine secs dans un récipient et couvrir de lait et de yaourt.
- Mettez le fromage cottage, que vous pouvez, si vous le souhaitez, pré-interrompre avec un mélangeur pour qu'il n'y ait pas de grains dedans.
- Ajouter le miel et les noix. Si le miel est épais, faites-le chauffer un peu au micro-ondes, et si vous le souhaitez, vous pouvez piquer légèrement les noix dans une poêle.
- Fermez le couvercle et secouez pour bien mélanger les ingrédients.
- Placez le récipient au réfrigérateur pendant la nuit afin que les flocons soient trempés, mous et tendres.
- Le matin, ajoutez des fraises lavées et hachées à la bouillie.
Recettes vidéo:
