Apprenez à vaincre vos envies de sucré, surtout si vous devez suivre un régime pauvre en glucides. Les médecins pensent que la dépendance au sucre est une tentation extrêmement insidieuse. Toutes les filles ne peuvent pas passer en toute sécurité devant les comptoirs avec des bonbons sans acheter quelques bonbons pour le thé du soir. Malheureusement, la dépendance aux sucreries peut vous rendre la vie très difficile. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de se débarrasser des envies de sucre.
Pourquoi l'addiction aux sucreries apparaît-elle ?
Les scientifiques pensent que la raison du développement de la dépendance aux sucreries est due aux processus biochimiques dans le corps. De fortes augmentations de la concentration de glucose entraînent le fait que le corps commence à exiger la prochaine portion de sucre. Il convient de noter qu'avec une passion excessive pour les sucreries, non seulement le sucre lui-même (glucides rapides), mais également d'autres ingrédients des sucreries, par exemple la farine blanche, les graisses, etc., affectent négativement votre silhouette.
En conséquence, un petit gâteau appétissant devient une véritable bombe hypercalorique qui peut annuler tous vos efforts pour créer la silhouette de vos rêves. Il est bien évident que dans une telle situation, beaucoup s'intéressent à la question de savoir comment se débarrasser des envies de sucreries.
Aujourd'hui, le problème de la dépendance au sucre est discuté très vigoureusement non seulement par les gens ordinaires, mais aussi par les scientifiques. De plus, les résultats de la recherche scientifique se sont avérés assez effrayants. Les scientifiques assimilent souvent la dépendance aux sucreries à celle des narcotiques. À leur avis, ces produits sont capables de procurer de la joie à une personne à court terme, mais en même temps, ils peuvent provoquer une dépendance grave.
Il faut admettre que le sucre a rapidement conquis le cœur et l'estomac des gens. L'histoire de cette substance n'a que deux cents ans. Sur le territoire de la Russie, la production sucrière s'est organisée au tout début du XIXe siècle. Le sucre est rapidement devenu l'un des aliments les plus consommés. Pour illustrer clairement cette affirmation, il suffit de citer quelques chiffres. Au milieu du 19ème siècle en Europe, pas plus de 17 kilogrammes de sucre étaient consommés par une personne tout au long de l'année. Au début de ce siècle, ce chiffre a déjà dépassé les 40 kilos.
Plusieurs variétés de sucre peuvent être trouvées dans les supermarchés maintenant, et la plus condamnée d'entre elles est le blanc raffiné. Il n'y a pas de quoi s'étonner, car c'est lui qui a reçu la plus grande distribution au monde. Le sucre que nous achetons en magasin n'a aucune valeur nutritionnelle pour le corps et affecte négativement le travail de presque tous les systèmes de notre corps. A noter que très souvent, sous couvert de sucre de canne roux, tout est vendu, lui aussi, du sucre raffiné, qui est recouvert de mélasse (liège produit de la fabrication du sucre). Il est tout à fait compréhensible qu'un tel sucre ne diffère pas du tout du blanc, puisqu'en fait, il l'est. Mais un vrai produit de canne, qui n'a pas subi de traitement supplémentaire, contient dans sa composition, avec le saccharose, une grande quantité d'autres nutriments. Cependant, la consommation incontrôlée de même ce sucre de canne "écologique" ne garantit pas que l'addiction ne se manifestera pas.
L'envie de sucreries chez l'homme est due en grande partie à l'assimilation rapide du saccharose. Après avoir consommé cette substance et augmenté la concentration de glucose, le corps réagit par une libération instantanée d'insuline dans la circulation sanguine. Cette hormone élimine le glucose de la circulation sanguine, entraînant ce que l'on appelle une privation de glucides. Nous avons déjà dit que le sucre a commencé à être utilisé il y a seulement quelques siècles et que notre corps n'a pas encore les mécanismes de défense contre une grande quantité de glucides simples. En termes simples, il ne peut pas comprendre que l'énergie n'est plus nécessaire.
Si, au moment de la privation de glucides, vous continuez sur votre corps et continuez à manger des sucreries, cela ne fera qu'aggraver la situation. Il pourrait sembler que le cerveau devrait être le principal régulateur de l'apport en glucides simples. Or, le sucre provoque la synthèse des hormones du bonheur. Les scientifiques affirment que lorsque nous consommons du sucre, notre cerveau se comporte de la même manière que lors de la consommation d'opiacés.
Le corps a-t-il besoin de sucreries ?
Le saccharose est un glucide simple et, une fois ingéré, cette substance est rapidement décomposée en fructose et glucose. Beaucoup de gens connaissent l'affirmation selon laquelle il suffit de manger un petit bonbon pour activer le travail du cerveau. Le glucose pour le corps humain est la principale et peut-être une source d'énergie irremplaçable.
Dans ce cas, tous les glucides résultants seront décomposés en glucose. La principale différence entre les glucides simples et complexes est la vitesse à laquelle ils sont traités par le corps. Le même sucre, comme nous l'avons déjà dit, est traité en peu de temps, ce qui entraîne une forte libération d'insuline.
L'un des principaux destinataires du glucose en tant que source d'énergie est le cerveau. Après cela, la substance est délivrée à d'autres organes. Grâce à l'insuline, le glucose pénètre rapidement dans les cellules des organes. Si le cerveau utilise immédiatement tout le glucose pour produire de l'énergie, alors d'autres organes peuvent emprunter l'une des deux voies. Premièrement, les structures cellulaires peuvent créer du glycogène à partir du glucose, qui est ensuite utilisé comme énergie lorsque l'apport d'une nouvelle dose de glucose est interrompu. Deuxièmement, il est consommé pour obtenir de l'énergie. Si la concentration de glucose est élevée et que les cellules n'ont pas besoin d'énergie, alors la substance est convertie en graisse. Ainsi, nous pouvons énoncer le fait. Qu'une personne peut facilement se passer de sucre. En fait, c'est exactement ce qui s'est passé pendant de nombreux siècles. Toute l'énergie dont vous avez besoin peut être entièrement obtenue à partir de glucides complexes. Si vous ne voulez pas penser à la façon de vous débarrasser des envies de sucreries à l'avenir, vous devriez abandonner ce produit. En dernier recours, minimisez son utilisation.
Comment se débarrasser des fortes envies de sucre ?
Vous avez probablement déjà compris que les envies de sucre sont, dans une certaine mesure, une dépendance psychologique. Cela suggère que vous devez travailler sur vous-même. Cependant, ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît, et dans une telle situation, les conseils suivants peuvent vous aider:
- Introduisez des sources supplémentaires de composés protéiques dans le programme de nutrition pour réduire l'appétit.
- Consultez votre médecin pour obtenir des conseils, car les envies de sucreries peuvent être causées par des anomalies de la glande thyroïde ou une conséquence d'une candidose.
- Les vitamines B peuvent aider à faire face aux envies de sucre élevées.
- N'utilisez pas de substituts du sucre, car ils ne peuvent qu'aggraver la situation.
- S'il devient très difficile de résister à la dépendance au sucre, utilisez du chocolat noir contenant au moins 70 pour cent de cacao.
- N'achetez pas de bonbons et ne les gardez pas à la maison.
- Essayez de ne pas utiliser d'aliments faibles en gras, car ils ajoutent souvent le même sucre pour améliorer le goût.
Vous pouvez surmonter vos envies de sucre à l'aide de compléments alimentaires ou de médicaments, mais vous devez être prudent avec eux. Dans tous les cas, vous devez d'abord consulter un médecin et commencer à prendre des médicaments uniquement avec son consentement. Les compléments alimentaires les plus populaires sont à base de chrome.
Notez que le chrome pur est une toxine puissante et que les composés hexavalents de ce métal, en plus de tout le reste, sont également cancérigènes. Cependant, le corps a besoin de quantités minimales de chrome, car la substance est nécessaire à la production de sang et participe également au métabolisme des nutriments de base. L'efficacité des préparations à base de chrome pour éliminer la dépendance au sucre s'explique par le fait que ces substances se "lavent" mutuellement hors du corps. Ainsi, plus la concentration de chrome dans le corps est élevée, moins vous avez besoin de sucre et vice versa.
Le picolinate de chrome est le plus couramment utilisé pour traiter la dépendance au sucre. De plus, cette propriété de la substance a été prouvée au cours de deux études à grande échelle menées aux États-Unis. Cependant, le mécanisme de son fonctionnement utilisé pour résoudre ce problème n'a pas encore été établi.
Un autre supplément qui peut aider les personnes qui veulent savoir comment se débarrasser des envies de sucre est la glutamine. C'est une amine qui est très activement utilisée par les athlètes. De plus, l'additif est utilisé en médecine depuis plus de quatre décennies. Au début, la glutamine était utilisée pour traiter diverses maladies du système digestif, mais au cours de recherches ultérieures, les amines ont découvert de nouvelles propriétés, dont certaines se sont avérées tout à fait inattendues.
Si nous revenons à la question de savoir comment se débarrasser des envies de sucre à l'aide de glutamine, le mécanisme du supplément repose sur la capacité à stabiliser le tissu musculaire. Et aussi pour accélérer les processus d'élimination des métabolites du corps du métabolisme des graisses. N'oubliez pas que l'amine est une source d'énergie et, si nécessaire, le corps l'utilise pour résoudre ce problème.
La glutamine participe également à la synthèse des principaux neurotransmetteurs, permettant ainsi de fixer l'état moyen entre l'éveil et le repos. En conclusion, nous notons également une autre capacité du supplément - à renforcer l'immunité. De tous les médicaments utilisés pour supprimer les envies de sucreries, la glutamine est peut-être le plus sûr et le plus efficace à la fois. Nous vous recommandons d'essayer d'abord de faire face à cette dépendance par vous-même, et si cela est difficile à faire, essayez la glutamine.
Pour plus d'informations sur la façon de se débarrasser des envies de sucre, voir ici:
