Une recette simple pour un petit déjeuner délicieux et sain pour les plus paresseux ! Faites cuire des flocons d'avoine dans un bocal - et vous obtiendrez une nouvelle incarnation de votre porridge préféré, qui vous chargera d'énergie et de bonne humeur !
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas avec photo
- Recettes vidéo
Beaucoup de gens commencent leur journée avec une assiette de flocons d'avoine assaisonnés de fruits, de miel, de noix - c'est un petit-déjeuner rapide, savoureux et très énergétique. Notre recette vous aidera à jeter un nouveau regard sur le gruau, car nous le ferons cuire en bocal ! Soudainement? - Oui! Délicieux? - Sans doute !
La farine d'avoine paresseuse est cuite sans votre participation médiocre - toute la nuit au réfrigérateur. Il peut être pris comme collation pour le travail, l'école ou une longue promenade. Pour elle, vous aurez besoin de flocons moyens ou finement moulus (pas de cuisson instantanée), de kéfir, de noix et de fruits. Nous avons choisi des pommes, mais vous pouvez choisir des fruits de saison ou des baies à votre convenance. Vous pouvez utiliser des fruits secs, des noix, des graines. Sucrez la farine d'avoine paresseuse avec du miel. S'il n'y a pas de miel dans la maison, vous pouvez le remplacer par de la confiture ou, au pire, du sucre. Bref, il y a de la place pour l'expérimentation ! Essayez de cuisiner des flocons d'avoine paresseux dans un bocal de pommes avec nous et vous êtes assuré d'une bouffée d'énergie !
- Teneur calorique pour 100 g - 86 kcal.
- Portions - 1 pièce
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 5-6 c. l.
- Kéfir - 1 verre
- Miel - 1-2 c.
- Pommes - 1 pièce
- Noix - 5-7 pcs.
- Cannelle moulue - sur la pointe d'un couteau
- Flocons de noix de coco - 1-2 c.
Cuisine pas à pas avec une photo de gruau paresseux dans un pot de pommes
1. Pour préparer des flocons d'avoine paresseux, nous avons besoin d'un petit pot, par exemple de pâte de chocolat ou d'aliments pour bébés - tout dépend de votre appétit. Versez un peu de kéfir au fond du pot. Nous avons pris du kéfir à teneur moyenne en matières grasses, 2,5%. Pour une option diététique, prenez du kéfir avec un pourcentage minimum de matières grasses.
2. Ajouter 1-2 cuillères à soupe de flocons d'avoine. Si vos céréales sont assez grosses, vous pouvez les moudre un peu dans un bol mixeur. Sous cette forme, ils seront saturés plus rapidement.
3. Nous voulions une petite saveur tropicale, alors nous avons ajouté une cuillère à café de noix de coco. Ceci termine la première couche.
4. Nous répétons encore. Versez du kéfir, versez des flocons d'avoine dessus. Cette fois, nous assaisonnerons les flocons de noix hachées et de miel liquide. C'est la deuxième couche.
5. Et encore verser le kéfir, ajouter une cuillère ou deux de flocons. Déposez dessus les pommes finement hachées, saupoudrez de cannelle.
6. Nous finissons le tout avec une couche de kéfir.
7. Maintenant que toutes les couches de gruau paresseux sont collectées, vous pouvez l'envoyer au réfrigérateur jusqu'au matin ou le laisser au moins quelques heures pour que les céréales soient trempées.
8. Super petit déjeuner - flocons d'avoine paresseux dans un pot de pommes - prêt ! Nous sommes sûrs que la portion originale plaira aux enfants et aux adultes, et en expérimentant la garniture, vous obtiendrez une variété d'options pour ce plat. Bon appétit!
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1. Gruau paresseux dans un bocal - 4 meilleures recettes
2. Un petit-déjeuner rapide idéal pour une bonne nutrition - des flocons d'avoine dans un bocal
