Vous souhaitez vous débarrasser une fois pour toutes de ces kilos en trop ? La technique secrète aidera à garder les résultats obtenus pour toujours. En pratique, il s'avère qu'il est difficile de ne pas perdre de poids, mais d'oublier qu'il l'était auparavant. L'obésité est une maladie chronique et pour cette raison les rechutes sont très fréquentes.
Si vous avez réussi à perdre du poids et que vous vous calmez sur ce point, en revenant à votre mode de vie précédent, vous pouvez être sûr que le poids perdu reviendra et c'est probablement avec une marge. La situation où, après avoir adhéré à un programme de nutrition diététique strict, quelques dizaines de kilogrammes sont perdus, après quoi, succombant à la dépression, les gens reprennent du poids est familière à beaucoup.
C'est très mauvais pour votre corps. Pour perdre du poids à nouveau, vous devrez faire encore plus d'efforts. La principale raison de la situation décrite ci-dessus est la psychologie. Les gens en ont marre des émotions, ce qui conduit à une autre série de masses.
Les scientifiques appellent cela un comportement alimentaire émotif, et ce phénomène se produit chez plus de 60% des personnes obèses. Ce terme masque un tel comportement lorsque le principal stimulus pour manger est l'émotion ou, plus simplement, l'inconfort émotionnel.
Une personne peut être affectée par l'irritation, l'échec dans la vie, l'anxiété, l'anxiété, la dépression, la mauvaise humeur, la solitude, la frustration, l'ennui, etc. Les émotions négatives peuvent vous donner faim et avoir besoin de manger.
Souvent, la nourriture est pour ces personnes ce que l'alcool est pour les alcooliques. Ils saisissent toutes les émotions négatives, ce qui améliore leur humeur et provoque de la joie. Pour la plupart d'entre eux, la nourriture est la seule joie de la vie, et c'est très triste à réaliser.
Comment prévenir le retour de l'excès de poids ?
Puisque nous avons découvert que les principaux problèmes sont associés à la psychologie, ou plutôt aux émotions négatives, il est alors nécessaire d'agir sur la base de ce fait. Il est nécessaire de s'entourer d'émotions positives: joie et intérêt pour quelque chose. Le sport est un très bon stimulant de la synthèse d'endorphines. Ces substances sont très similaires aux opioïdes (composés narcotiques).
Lorsque le niveau d'endorphines dans l'organisme est élevé, elles agissent sur les centres de satiété et de faim, tout en augmentant les sensations des premiers et diminuant les sensations des seconds. C'est la principale raison pour laquelle vous devez mener une vie active et essayer de trouver plus de temps pour les activités qui vous apportent de la joie et un sentiment de satisfaction. Essayez d'éviter et de réagir aux rencontres désagréables. Cependant, le plus souvent cela ne devient possible qu'après consultation d'un psychanalyste. Vous pouvez également utiliser l'astuce simple mais très efficace suivante. Avant de manger, peu importe fondamentalement qu'il s'agisse d'un déjeuner complet ou d'une petite collation, posez-vous les questions suivantes:
- Pourquoi ai-je faim maintenant ?
- Ai-je faim ?
En répondant à la seconde, vous pourrez comprendre. Mangerez-vous réellement parce que vous avez faim. Si la réponse est non, alors répondez à la première, et vous devez trouver la vraie raison pour laquelle vous avez faim. Grâce à cela, vous pourrez éviter de telles situations à l'avenir, et lorsque cela n'est pas possible, vous devez alors vous distraire avec une activité intéressante.
Très souvent, la soi-disant "dépression hivernale" interfère avec la lutte contre l'excès de poids. Ce comportement saisonnier a lieu, et le fait de son existence a été prouvé par les scientifiques. Les plus sensibles sont les personnes sujettes à la dépression. Ce type de comportement peut se produire avec une forte diminution du nombre de jours de lumière. C'est l'une des variétés de comportement alimentaire émotif. Pendant cette période, les gens ont envie de dormir davantage, mais le sommeil ne leur apporte pas la sensation de vigueur et de légèreté souhaitée.
L'appétit augmente et la sensation de satiété diminue. Dans une plus grande mesure, ces personnes préfèrent les aliments sucrés et gras, ce qui entraîne invariablement une prise de poids en excès.
Comme l'éclairement diminue, la synthèse des gonadotrophines et de la sérotonine ralentit dans le corps de ces personnes. Pour éviter la situation décrite ci-dessus, vous devez maximiser l'éclairage des locaux au travail et à la maison. Vous devriez également consommer plus d'aliments contenant de la sérotonine: œufs, fromage à pâte dure, lentilles, pleurotes, banane, millet, sarrasin et haricots. Il faut aussi rappeler que la synthèse de sérotonine accélère l'activité physique.
Quelques mots devraient également être dits sur les amateurs de nourriture de nuit. Il y a pas mal de gens qui mangent avant de se coucher ou le soir. C'est ce qu'on appelle le « syndrome de l'alimentation nocturne ». Les scientifiques identifient trois principaux symptômes de ce type de comportement alimentaire:
- Manque d'appétit matinal;
- Gourmandise nocturne ou nocturne;
- Trouble du sommeil.
Dans la plupart des cas, ces personnes limitent le petit-déjeuner à une tasse de café au réveil. L'appétit n'apparaît que l'après-midi et atteint son maximum le soir. Dans cette situation, l'alimentation est un régulateur du sommeil et de l'éveil. S'ils mangent le matin, ils commenceront à se sentir attirés par le sommeil et leurs performances globales diminueront fortement.
Pour les personnes atteintes du syndrome de l'alimentation nocturne, leurs habitudes alimentaires sont comparables à celles des bébés qui mangent pour dormir. Seuls les spécialistes peuvent corriger cette situation.
Comme vous pouvez le voir ci-dessus. La lutte contre l'excès de poids ne peut pas être un événement ponctuel. Pour perdre du poids et pouvoir maintenir le poids corporel requis à l'avenir, vous devez constamment travailler sur vous-même. Changez votre mode de vie et vos habitudes alimentaires. Apprenez à profiter de la vie. Bien sûr, ce n'est pas facile à faire, mais vous devez vous y efforcer.
Découvrez comment perdre du poids grâce à cette vidéo:
