Vous voulez bien travailler les groupes musculaires ? Vous devez absolument connaître la mécanique de votre corps. Découvrez comment les bodybuilders donnent leur 100% pendant l'entraînement. La musculature humaine est conçue pour assurer la fonction motrice de l'organisme dans son ensemble et de ses composants individuels. Grâce aux muscles, une personne peut effectuer divers mouvements et maintenir une position stable dans l'espace. L'exercice peut fatiguer les muscles, entraînant une diminution temporaire des performances. La fatigue est normale et disparaît rapidement. La situation est tout à fait inverse avec le surmenage, qui provoque une accumulation progressive de fatigue.
Tous les muscles peuvent être divisés selon diverses caractéristiques. Cependant, les sportifs n'ont pas besoin d'aller dans l'anatomie des profondeurs et il suffit de naviguer dans plusieurs concepts. Les fléchisseurs sont des muscles conçus pour rassembler les surfaces des composants individuels des membres séparés par une ou plusieurs articulations. À leur tour, les extenseurs sont appelés les muscles qui rapprochent les surfaces postérieures des membres. Il faut également se rappeler que les synergistes sont des muscles qui fonctionnent de manière amicale dans le sens du mouvement. Les muscles conçus pour effectuer des actions opposées sont appelés antagonistes.
Mécanique du mouvement musculaire
Lors de leur contraction, les muscles déplacent les os, qui servent de levier. A ce moment, il y a un léger raccourcissement du muscle, ce qui permet de développer de gros efforts. Ce fait explique la présence d'os dans le corps humain, qui perdent des muscles au travail, mais gagnent en application de l'effort. L'indicateur du moment de force pendant le travail des muscles dépend directement de l'angle sous lequel cette force agit sur le levier. Le maximum sera l'indicateur au moment où la force est appliquée à un angle de 90 degrés par rapport au levier.
Lorsque vous modifiez l'angle lors de la flexion, par exemple, l'articulation du coude dans la plage de 0 à 100 degrés, la force de l'épaule augmente d'environ 11 à 44 millimètres. En termes simples, à un angle de 90 degrés, la force sera quatre fois plus élevée qu'à un angle nul. Dans le même temps, la valeur réelle du moment de force est bien moindre, car la force n'agit presque jamais sur le levier à un angle de 90 degrés.
Pour une action plus efficace sur les leviers, les os présentent divers tubercules, protubérances et os sésamoïdes. Les muscles qui provoquent le mouvement des éléments du corps dans une seule articulation sont généralement appelés articulation unique. Il existe également des muscles qui s'attachent à différentes parties du squelette et sont appelés muscles polyarticulaires.
Lorsque le mouvement articulaire est effectué en raison de la contraction des muscles synergiques, l'élément déplacé peut être ramené à sa position initiale à l'aide des muscles antagonistes. Cette déclaration est valable en l'absence de charge externe. Les indicateurs de force des muscles dépendent de leur structure anatomique. Il existe des muscles à structure plumeuse, ainsi que des muscles fusiformes avec un arrangement parallèle de fibres. Les scientifiques ont établi. Que le premier type de muscle est court et peut développer de gros efforts. Un exemple typique de ce type de muscle est le muscle du mollet. Les muscles fusiformes, en revanche, sont généralement assez longs pour effectuer des mouvements de balayage rapides, tels que le muscle sartorius.
Types de fibres musculaires
Les indicateurs de force des muscles dépendent directement de la section transversale des fibres qui les composent. À son tour, le taux de contraction sera plus élevé lorsque les fibres sont plus longues. Certains muscles du corps humain sont capables de se contracter à la moitié de leur longueur d'origine.
Tous les muscles sont constitués de deux types de fibres: lentes et rapides. Ces derniers sont des muscles à structure plumeuse. Dans les mêmes conditions, elles se contracteront beaucoup plus rapidement que le premier type de fibres. De plus, la capacité contractile des muscles dépend également d'autres facteurs. Ceux-ci incluent l'indicateur de charge externe, la force du muscle lui-même et l'activité du système nerveux central d'une personne.
Anatomie des mouvements musculaires
La capacité des muscles à se contracter est le plus souvent caractérisée par un indicateur de force absolue. Il est développé par l'ensemble du muscle et est calculé par centimètre carré de muscle. Grâce à cela, il est possible de comparer les indicateurs de la capacité contractile de tous les muscles, quelle que soit leur longueur. Disons que le muscle de l'épaule a une force absolue de 12,1 kilogrammes par centimètre carré.
Les muscles se contractent en raison d'impulsions provenant du système nerveux central. Chaque impulsion implique une contraction. Plus la charge est forte, plus le temps s'écoule entre le moment où l'impulsion arrive à la contraction musculaire. Plus la charge externe appliquée au muscle est élevée, moins il se raccourcit.
Après avoir atteint la contraction maximale après avoir reçu l'impulsion, le muscle retourne à un état détendu et reprend sa longueur d'origine. Il faut se rappeler que ce processus ne se produit pas instantanément, et si une nouvelle impulsion est donnée au moment où le muscle n'est pas revenu à sa position initiale, alors la contraction provoquée par celui-ci sera plus rapide et plus puissante par rapport à la première contraction.
Pendant l'entraînement et pendant le travail normal des muscles, des contractions tétaniques ont toujours lieu. Leur puissance dépend directement de la force des signaux provenant du système nerveux central. Même si les muscles ne fonctionnent pas, une certaine tension est toujours présente en eux et ils se contractent quelque peu, car les impulsions du système nerveux central continuent de circuler pendant la période de repos.
Pour toute condition des muscles, une certaine longueur est caractéristique. Lorsqu'il n'y a pas de charge externe, puis lorsque l'état physiologique change, le muscle essaie de prendre une longueur qui correspond à cet état.
Apprenez-en plus sur le fonctionnement des muscles en musculation dans cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/2zV82r3Oiw8]
