Dans cet article, vous apprendrez comment perdre de la graisse tout en maintenant votre masse musculaire. Le contenu de l'article:
- Processus d'oxydation des graisses
- Où est stockée la graisse ?
- Comment brûler les graisses rapidement
Tout d'abord, nous nous concentrerons sur la restauration des voies métaboliques, puisqu'elles sont engagées dans la conversion des graisses en énergie, tout en préservant les muscles. Naturellement, il s'agit d'un travail à long terme, donc idéalement, vous devez commencer à mettre en œuvre les recommandations environ une semaine avant de commencer le régime.
Le processus de combustion des graisses peut être comparé à un entraînement régulier, car vous travaillez sur l'augmentation et le soulagement des muscles toute l'année. La procédure d'élimination des graisses doit être traitée avec la même inquiétude. Dans le cas où vous portez une attention particulière au problème, il sera beaucoup plus facile de détruire les graisses pendant le régime.
Nous avons parlé plus tôt de la conversion des graisses en carburant. Donc, c'est loin d'être la source la plus appropriée pour les contractions musculaires intenses. Notre objectif principal est de préparer les muscles à une oxydation productive des graisses, même au repos.
Le fait est que les muscles sont l'endroit le plus approprié pour l'oxydation, sinon la graisse peut être transformée en excès de poids. De plus, le manque de préparation des muscles à l'oxydation peut être la première cause d'obésité. Lorsque vos muscles réussissent ces transformations, ils libèrent des triglycérides comme carburant tout au long de la journée.
Dans le même temps, le niveau de glycogène et de protéines musculaires restera inchangé, c'est-à-dire qu'il sera sauvegardé. En conséquence, vous pouvez augmenter considérablement l'intensité des séances d'entraînement, quelles que soient les particularités du régime alimentaire.
Processus d'oxydation des graisses
La tâche principale de l'oxydation intramusculaire est de créer l'ATP nécessaire à la fonction musculaire. Les fibres de type II dépendent des glucides comme principale source de carburant et, par conséquent, manquent de mitochondries.
La situation est aggravée par l'habitude des culturistes de consommer des boissons contenant des glucides. Si le niveau de ces substances dans le sang augmente fortement, les muscles commencent automatiquement à transformer les graisses en énergie. Les fonctions de combustion des graisses sont finalement ralenties et les voies métaboliques cessent de fonctionner correctement.
Cependant, la nuance ci-dessus ne signifie pas que les glucides affectent négativement le corps de l'athlète. Au contraire, ils contribuent à la prise de masse musculaire. Si ces substances sont régulièrement ingérées lors d'une séance d'entraînement, vous poussez vos muscles à utiliser les glucides pour répondre aux besoins énergétiques. Parallèlement à cela, ils perdent leur capacité unique à brûler les graisses.
N'oubliez pas: l'élimination des graisses et le gain musculaire sont des processus complètement différents qui ont une relation indirecte. Dans le cas où vous avez facilement réussi à gagner le volume de masse requis, cela ne veut pas du tout dire que vous finirez de sécher avec la même facilité. Par nature, les athlètes minces sont confrontés à des défis de prise de poids complètement opposés.
Où est stockée la graisse ?
Le bodybuilder professionnel devrait se préoccuper de deux domaines de stockage des graisses. Le plus problématique est l'accumulation entre les muscles et la peau - c'est la graisse sous-cutanée bien connue.
La graisse à l'intérieur du muscle est la deuxième manifestation des amas graisseux, ce type est réservé sous forme de triglycérides musculaires. En présence de graisse sous-cutanée, il en reste une petite quantité pour pénétrer dans la structure musculaire. Le niveau de graisse sous-cutanée sera plus faible lorsque la quantité de triglycérides intramusculaires est d'un ordre de grandeur plus élevée.
Dans l'obésité, le taux de triglycérides intramusculaires est très élevé. Le même tableau est observé avec certains types de diabète. Pendant des décennies, les scientifiques ont essayé de comprendre pourquoi une concentration accrue de graisse à l'intérieur du muscle est atypique pour les diabétiques, alors que la graisse est un élément positif pour les culturistes.
Au fil des ans, la raison d'un écart aussi frappant est devenue claire. Les muscles ont deux méthodes pour retenir les graisses. La première méthode est malsaine, lorsque les triglycérides sont complètement absorbés par le muscle, la seconde est saine, lorsque la graisse musculaire est située presque à proximité des mitochondries. Dans ce dernier cas, la graisse permet aux muscles de recevoir de l'énergie, qui est responsable des longues contractions du muscle.
Comment brûler les graisses rapidement
Pour atteindre des objectifs sportifs, il est considéré comme une option intelligente d'envoyer de la graisse dans la réserve à l'intérieur des muscles. Mais cela ne fonctionne pas toujours et le plus souvent, il est converti en graisse sous-cutanée. Si tout se développait selon le premier scénario, le corps humain ne serait pas gros et les muscles semblaient toujours volumineux. Vous pouvez faire bouger la graisse à l'intérieur du muscle, et non autour, comme c'était le cas auparavant. Grâce à ce processus, la silhouette sera incroyable.
Il y a un autre avantage à ne garder la graisse qu'à l'intérieur des muscles. Selon la quantité de graisse dans une zone donnée, le taux métabolique fluctue également. Par la suite, cela affectera la dépense énergétique pendant la période d'exercice. Les experts s'accordent à dire que ces actions sont réelles, mais aujourd'hui, il n'y a pas d'interprétation complète de ce phénomène.
L'explication la plus plausible semble être que la graisse sous-cutanée vous garde au chaud et l'empêche de s'échapper. Sa fonction est d'isoler et de maintenir la température de votre corps. Lorsque le niveau de graisse sous-cutanée est faible, la chaleur quittera votre corps plus rapidement. Par conséquent, le corps devra travailler plus fort pour maintenir une température corporelle standard.
Vidéos sur la combustion des graisses:
[médias = https://youtu.be/qugj2a99Ffg]
