Pourquoi est-il impossible d'échapper à la progression des charges ? Découvrez le secret des grands champions pour pomper les gros muscles en musculation. Les poids lourds sont la clé du succès. Pour atteindre les objectifs fixés pour l'athlète, le moyen le plus efficace est de travailler avec des poids importants. Cependant, même en sachant cela, certains athlètes abaissent délibérément la barre pour leurs propres besoins afin d'éviter un entraînement intensif.
Ils ne sont probablement pas pleinement conscients que c'est précisément le pouvoir qui attend le moment de la libération. Lorsque cela se produit, la vie de l'athlète change radicalement. Avec un entraînement intensif, le fonctionnement de tous les systèmes du corps s'améliore, le cerveau est activé, l'équilibre hormonal est normalisé, le métabolisme augmente et le cœur fonctionne mieux.
Aujourd'hui, nous allons examiner 6 raisons d'utiliser des poids lourds à l'entraînement, et peut-être après cela, vous commencerez à vous fixer des objectifs plus globaux.
Croissance de la force
Si une personne a une grande force, elle est alors capable de résoudre de nombreux problèmes de la vie. Avec une force suffisante, votre silhouette acquerra rapidement l'apparence désirée. La force affecte toutes les performances athlétiques.
Le taux de combustion des graisses dépend également de la force, puisque la synthèse des hormones en dépend. Cette affirmation est vraie non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes. Avec des indicateurs de haute résistance, le métabolisme est accéléré et il vous est beaucoup plus facile de maintenir votre silhouette.
La force vous donnera confiance et vous motivera à relever des défis plus élevés. Cependant, il faut beaucoup de travail pour augmenter la force. Il ne faut pas se contenter de peu quand on peut faire beaucoup.
Améliorer la forme du corps et gagner de la masse musculaire
Les muscles jouent un rôle important dans la vie de chaque personne et il ne s'agit pas seulement de la capacité de soulever des poids. Les muscles sont également un mécanisme de défense supplémentaire qui protège la colonne vertébrale des dommages. N'oubliez pas la possibilité de créer une belle silhouette, qui sera alors plus facile à entretenir grâce à un métabolisme élevé.
Les muscles stimulent également les mécanismes immunitaires du corps. Les scientifiques ont pu prouver qu'une masse musculaire importante contribue à la lutte contre le cancer et renforce également la structure du chat. Ceci, à son tour, vous protégera de manière fiable contre un grand nombre de maladies articulaires et osseuses. Il réduit également le risque de diabète, de surpoids et de maladies cardiaques.
Une belle silhouette est plus facile à créer et à entretenir
Il est beaucoup plus difficile d'obtenir une belle silhouette en utilisant des entraînements à faible répétition et à faible poids qu'en utilisant un entraînement intensif. Cela est dû au fait que deux conditions doivent être réunies pour créer une belle silhouette:
- Se débarrasser des amas graisseux sous-cutanés;
- Augmenter la taille des cellules musculaires pour façonner le corps.
Le moyen le plus efficace de lutter contre la graisse est de s'entraîner avec de gros poids.
Les exercices cardio ne sont pas aussi efficaces et entraînent également une perte de masse musculaire. Cela réduira votre métabolisme et rendra plus difficile le maintien de votre poids corporel.
Brûler les graisses efficacement
Beaucoup de gens pensent à tort que le cardio est le moyen le plus efficace de lutter contre la graisse. La principale raison de cette hypothèse est que l'exercice aérobie brûle plus de calories. Cependant, dans la lutte contre la graisse, ce n'est pas seulement et pas tant cet indicateur qui est important. Plus importants sont les processus qui se déroulent dans le corps après la fin d'une séance d'entraînement.
Après l'entraînement en force, l'énergie est consommée beaucoup plus rapidement qu'après le cardio. Cela est dû à la nécessité de restaurer les micro-dommages au tissu musculaire. De plus, après l'entraînement en résistance, le système hormonal est activé, ce qui contribue également à l'augmentation du métabolisme et à une lipolyse efficace.
Dans une expérience, les scientifiques ont étudié les effets du travail léger et moyen sur les femmes. En conséquence, il a été prouvé que lors de l'exécution de deux voyages de 8 répétitions chacun et en utilisant un poids de 70% de 1RM. Plus de calories ont été brûlées en une heure par rapport à un entraînement léger. Le deuxième groupe, qui a utilisé un entraînement léger, a effectué deux séries de 35% de 1RM pour 15 répétitions dans chaque série.
Confiance en soi accrue
Les athlètes débutants croient à tort qu'ils ne peuvent pas utiliser beaucoup de poids pendant leur entraînement. La plupart d'entre eux sont convaincus qu'il est d'abord nécessaire de se débarrasser des accumulations de graisse sous-cutanée, après quoi il sera possible de maintenir un poids corporel constant à l'aide de charges cardio. La plupart des filles ont une attitude négative à l'égard de l'entraînement en force en raison de la peur de faire ressembler leur silhouette à celle d'un homme.
Toutes ces hypothèses sont complètement fausses. Chaque personne peut utiliser plus de poids que prévu. Travailler avec un faible poids ne vous apportera rien et nous pouvons dire que vous perdrez simplement votre temps sans obtenir aucun effet des exercices. Quant aux filles et à la silhouette masculine, cela ne peut être réalisé sans stéroïdes. Chaque personne a une limite génétique de masse musculaire, plus qu'il n'est tout simplement pas possible d'acquérir de manière naturelle. Et il faut beaucoup de temps pour gonfler de gros muscles. N'oubliez pas que le corps lui-même ne le permettra pas.
Améliorer le travail de tous les systèmes du corps
Les scientifiques ont mené de nombreuses recherches sur les effets de l'entraînement en force sur le corps. Lors de l'utilisation de gros poids à l'entraînement, des parties spéciales du cerveau sont activées, qui se reposent pendant l'utilisation de petits poids. Vous devez également vous rappeler d'améliorer la circulation sanguine, ce qui fait travailler le cœur plus fort. Cet organe est un muscle et a besoin d'être entraîné.
Avec un entraînement intensif en force, tous les systèmes sont activés, ce qui a un effet positif sur le corps.
Pour plus d'informations sur l'utilisation de poids lourds, voir cette vidéo:
