D'où viennent les mauvaises pensées dans la tête: raisons psychologiques et religieuses. L'impact des obsessions sur la qualité de vie et comment s'en débarrasser. Conseils généraux, astuces psychologiques, prière contre les mauvaises pensées. Les mauvaises pensées sont des pensées qui ne sont pas de la direction la plus positive, qui restent parfois coincées dans la tête pendant longtemps. Ils peuvent refléter des expériences explicites ou des peurs inconscientes, mais dans tous les cas, ils interfèrent avec une vie normale. Ils sont difficiles à contrôler, ils interfèrent avec la relaxation même dans l'environnement le plus confortable. Par conséquent, vous devez vous en débarrasser.
L'impact des mauvaises pensées sur la vie
Les mauvaises pensées obsessionnelles dans votre tête peuvent être comparées à un ver dans une pomme - c'est à l'intérieur, mais il est difficile de l'obtenir. Seul un ver gâte une pomme et les pensées négatives gâchent la santé. Et mentale aussi. Après tout, il a déjà été prouvé que notre vie est ce que nous pensons. Le défilement constant des angoisses, des obsessions resserre encore plus le nœud des expériences. Si vous ne vous en débarrassez pas, vous pouvez ressentir tout le pouvoir destructeur de la pensée négative. Il peut se manifester de la manière suivante:
- Bloquer l'avenir … Les doutes sur leurs capacités, la méfiance envers les gens, l'absurdité de ce qui se passe, les réflexions sur la justesse de telle ou telle décision au fil du temps occupent presque tout l'espace mental. Ainsi, il ne reste ni temps ni ressources pour des actions et des plans concrets. De la même manière que pour les personnes à proximité. Une personne s'enlise dans des expériences sans avancer.
- Matérialisation des pensées … Les "cafards" dans la tête en font naître dans la vie: si vous avez très peur de quelque chose et y pensez constamment, il y a toutes les chances de rencontrer votre peur en réalité.
- Effets sur le système nerveux … Le système nerveux devient la première victime des pensées sombres. Elle est très sensible aux processus de pensée avec un signe "-". De plus, lorsque ces processus sont dans le système de recirculation. Par conséquent, les cordes nerveuses sont étirées et l'irritation, la méfiance, l'irascibilité apparaissent.
- Transition vers la pathologie … Les mauvaises pensées persistantes peuvent se transformer et devenir obsessionnelles avec le temps. Puis entrer dans un état obsessionnel et donner une impulsion au développement de la maladie mentale.
Bien sûr, l'anxiété constante affecte l'état physiologique d'une personne. Il devient saccadé, nerveux. Il lui est difficile de se concentrer sur autre chose que le problème qui l'inquiète. Il a une baisse de l'estime de soi, de l'humeur et des problèmes de sommeil et de concentration. D'où les problèmes tant au travail que dans la vie personnelle.
Causes des mauvaises pensées
De nombreux propriétaires de la « gomme » mentale pensent qu'elle vient de nulle part. En fait, toute pensée dérangeante a ses racines et son terreau fertile.
Les principales raisons pour lesquelles les mauvaises pensées sont dans la tête:
- Qualités personnelles … La tendance à s'inquiéter de n'importe quelle raison et à parcourir sans cesse les échecs possibles dans votre tête peut être un trait de caractère. Dans ce cas, une personne est engagée dans l'auto-creusage et regarde vers l'avenir avec pessimisme depuis l'enfance.
- Passé négatif … Parfois, un sentiment de culpabilité peut être le carburant de pensées obsessionnelles. Cela peut être une vraie faute pour un acte ou une sorte de messages mentaux. Dans une version plus complexe - un vin imaginaire et artificiel. Dans tous les cas, elle vous fait penser à elle, vous rappeler et craindre qu'une situation similaire ne se reproduise.
- doute de soi … Les doutes sur vos capacités et vos capacités sont une autre source puissante de mauvaises pensées. Pour une personne peu sûre d'elle, chaque pas, chaque instant de la vie est une épreuve. Il doit prendre des décisions, c'est-à-dire réfléchir. Et ici, les « vers » des doutes et des peurs s'insinuent dans le processus de réflexion.
- Le doute … Tout peut semer l'anxiété et l'anxiété chez les personnes suspectes dans la tête. Il peut s'agir d'une histoire à la télévision ou sur Internet, d'une conversation avec des connaissances ou même d'une histoire d'étrangers entendue accidentellement, d'un article de journal ou d'un fil d'actualité. Et c'est tout: c'est effrayant de voler - vous pouvez vous crasher, vous ne pouvez pas utiliser un téléphone portable - vous aurez un cancer du cerveau, etc.
- Contradictions internes … Il arrive que de mauvaises pensées s'insinuent dans votre tête en raison du fait qu'il n'y a pas d'équilibre interne. L'incertitude que l'action entreprise est correcte et opportune sème le doute dans la tête. Ils obligent à leur tour à régler la situation "sur les étagères". Cela fait ressortir toutes les solutions possibles au problème - à la fois positives et négatives. Vous fait réfléchir sur le choix à faire. Et s'en soucier.
- Impuissance … Les problèmes que nous ne pouvons pas résoudre par nous-mêmes peuvent semer l'anxiété et la peur dans l'âme et la tête. C'est-à-dire des situations que vous avez juste besoin d'attendre, en espérant le meilleur. Et c'est l'attente du résultat qui génère de l'anxiété et vous rend de plus en plus nerveux, dessinant dans votre tête des mises en page possibles (pas les plus roses).
Important! La religion a ses propres explications sur les causes des mauvaises pensées. Dans ce cas, la source des expériences ou des obsessions sont des démons, un mauvais esprit. C'est elle qui se met des peurs, de la bêtise et des choses désagréables dans sa tête.
Comment se débarrasser des mauvaises pensées
Étant donné que la nature des pensées anxieuses est variée, il existe également de nombreuses façons de s'en débarrasser. Et cette même nature sera la clé pour choisir la bonne voie. Mais pour commencer, se débarrasser des mauvaises pensées est une procédure nécessaire pour améliorer votre vie. Vient ensuite l'étape de la détermination de la source de l'anxiété et de la méthode pour y faire face.
Directives générales pour se débarrasser des mauvaises pensées
Il existe plusieurs moyens universels de se débarrasser des mauvaises pensées de toute origine. Ils aideront à équilibrer indépendamment la psyché dans les cas légers d'anxiété, ou ils renforceront l'effet d'autres méthodes dans des cas plus complexes. Le mécanisme principal ici est la distraction. Par exemple:
- sport … L'exercice aide non seulement à rester en forme et à libérer l'adrénaline. Les activités sportives régulières soulagent bien le système nerveux. Et si vous retrouvez une bonne forme physique, cela ajoute de la confiance en soi. Par conséquent, un tel déchargement en tandem avec la conscience de soi en tant que personne attirante réduit les chances (et le temps) d'expériences.
- Régime d'alcool et nutrition … Manger et boire est ce qui nous donne la force et les ressources pour exister. Le manque de liquide, la faim ou une alimentation déséquilibrée peuvent drainer le corps. Cela conduit à la fatigue. Et elle crée toutes les conditions pour mâcher mentalement des événements ou des situations même mineurs. Par conséquent, buvez beaucoup d'eau et de boissons saines (jus frais, boissons aux fruits, compotes, thé vert), essayez de bien manger. Mais l'essentiel est de choisir les boissons et les plats les plus acceptables et les plus savoureux pour vous. Et n'oubliez pas les antidépresseurs alimentaires - chocolat, bananes, raisins secs, noisettes. Ce qui est joyeux apporte aussi de la joie.
- Repos complet … Un bon repos et un sommeil de qualité sont les garants qui nous permettent d'être en forme. Et cela signifie - pour résoudre les problèmes, profiter de la vie et ne laisser aucune place à la peur et aux soucis.
- Musique … Vous pouvez étouffer les mauvaises pensées à l'aide de votre musique préférée. Trouvez votre onde radio préférée, votre chaîne musicale préférée, créez une liste de lecture de vos chansons préférées dans votre gadget. Et dès que vous sentez que des "vers" anxieux commencent à s'insinuer dans votre conscience, mettez la musique plus fort ou mettez des écouteurs. Et offrez-vous du positif.
- Passe-temps … Vous pouvez vous distraire des angoisses et des peurs accablantes à l'aide d'un passe-temps, d'une chose préférée. Cela peut être de l'artisanat, prendre soin des fleurs d'intérieur, lire, etc. Toute activité qui procure du plaisir.
- Aujourd'hui … Laisser le passé derrière soi et apprécier le présent est un excellent moyen de se remplir la tête de pensées et de souvenirs positifs. Ce qui s'est déjà produit ne peut pas être changé, contrairement à ce qui se passe maintenant. Par conséquent, formez votre passé positif aujourd'hui.
Intéressant! Vous pouvez essayer de chasser les pensées stupides et pas de la manière la plus agréable - le sale boulot. C'est-à-dire ce que vous n'aimez généralement pas faire. Par exemple, vous pouvez faire un ménage général, ranger le placard, laver la voiture, etc.
La pratique psychologique de supprimer les mauvaises pensées
Vous pouvez vous vider la tête des débris mentaux à l'aide de pratiques psychologiques: attitudes, techniques, entraînements. Nous avons compilé une sélection des méthodes les plus efficaces de « nettoyage » du cerveau que vous pouvez faire vous-même, sans spécialiste.
Moyens psychologiques pour se débarrasser des mauvaises pensées de votre tête:
- Calcul … Pour tuer votre ennemi, vous devez le connaître de vue. Pour vous débarrasser des mauvaises pensées, vous devez les comprendre. Pour ce faire, vous pouvez consulter un psychologue ou prendre un morceau de papier et l'écrire de votre propre main. Diviser les peurs en deux catégories, réelles et fictives, aidera beaucoup. Ensuite, à côté de chaque élément, écrivez ce que vous pouvez faire pour empêcher l'anxiété de se matérialiser. Par exemple, si vous vous inquiétez constamment du fait que le fer à repasser n'est pas éteint ou que la porte d'entrée n'est pas fermée, vérifiez cette action avant de quitter la maison.
- Ignorer … Préparez-vous à ignorer les "parasites" mentaux intrusifs qui vous viennent à l'esprit et tentent de ruiner votre vie. Calculez-les, identifiez et blacklistez vos perceptions, tracez une ligne de démarcation. Maintenant, même lorsqu'ils essaient d'"appeler" votre conscience, de traverser la frontière, activez le mode ignorer.
- Adoption … Il est impossible de se débarrasser des pensées dérangeantes pour toujours. Par conséquent, il ne faut pas se rendre compte que même avec un travail constant sur eux-mêmes, ils ne reviendront jamais. L'attitude à leur égard est ici importante: cette peur (anxiété, pensée obsessionnelle) n'a rien à voir avec la réalité, alors laissez-les revenir à eux-mêmes. Développez une attitude calme envers eux - ne vous fâchez pas, n'analysez pas, ne soyez pas nerveux. N'essayez pas de discuter avec eux et de chercher des arguments contre - il est de notoriété publique qu'il est difficile de gagner dans une dispute avec votre esprit. Vous ne ferez que vous enliser encore plus dans l'inquiétude et l'anxiété. Alors détendez-vous - si de telles pensées n'ont pas d'importance, elles partiront de la même manière qu'elles sont venues.
- Indifférence … N'oubliez pas que les émotions sont la principale nourriture de la peur et de l'anxiété. C'est la composante émotionnelle qui élargit les yeux de la peur et porte l'anxiété à son paroxysme. Par conséquent, apprenez à percevoir indifféremment les "vers" obsessionnels dans votre tête: s'ils ne sont pas - super, apparus - c'est aussi normal. Mais soyez prudent dans l'évaluation de votre perception: si vous travaillez sur vous-même, ne vous concentrez pas sur le moment où ces pensées absurdes disparaîtront. Ne traduisez pas la lutte contre les obsessions en une autre obsession.
- Déroutant … Les mauvaises pensées peuvent être interrompues par une opposition positive. Par exemple, en utilisant le mot "mais". Et dès qu'une mauvaise pensée commence à déranger votre esprit, repoussez-la avec une affirmation positive. Regardez de plus près, écoutez-vous - tout défaut de caractère ou d'apparence peut toujours être couvert d'avantages dans les mêmes domaines. Le feu dans les yeux couvre les rides qui les entourent, le caractère joyeux - la plénitude, etc.
- Antivirus … Une autre technique psychologique pour se débarrasser des pensées obsessionnelles. Il est basé sur l'association du cerveau avec un ordinateur, et des mauvaises pensées avec des virus informatiques. C'est-à-dire, installez un "programme antivirus" dans votre ordinateur cérébral, qui calculera les pensées virales et les supprimera immédiatement.
- Le pardon … Si les "parasites" mentaux dans votre tête sont vindicatifs ou vous rappellent constamment la situation offensante, la solution au problème sera de pardonner au délinquant. Ou vous-même si vous pensez que votre comportement ou vos mots sont mauvais. Pardonnez-moi du fond du cœur, pas seulement pour le spectacle. Sinon, la situation traumatisante pour l'âme défilera sans fin dans la mémoire et vous proposerez de nouvelles options pour votre réponse au délinquant ou à votre comportement. C'est-à-dire gaspiller votre force et vos nerfs en vain - sur le passé, sur ce qui s'est déjà passé, est déjà passé.
Prière contre les mauvaises pensées
La réponse de la religion à la question de savoir quoi faire si de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit est sans ambiguïté: prier. La prière sincère est reconnue comme l'arme la plus puissante contre les pensées mauvaises et obsessionnelles. Elle établit une connexion énergétique avec les forces divines supérieures. Ainsi, ils entrent en conflit avec nos démons intérieurs.
Pour que votre prière soit la plus efficace possible, elle doit être dirigée dans le sens inverse des pensées obsédantes instillées. Par exemple, si vous ne pouvez pas accepter certaines circonstances ou situations, alors l'essence de votre appel à Dieu devrait être précisément l'humilité: « Que ta volonté soit faite !
Si votre problème est le découragement ou le désespoir, vous devez apprivoiser l'orgueil ou la grogne, qui entraînent le plus souvent de telles conditions. Et tournez-vous vers les puissances supérieures avec gratitude. Si la source de mauvaises pensées est la colère ou le ressentiment contre une autre personne, vous devez lui pardonner vous-même et demander son pardon devant Dieu.
Dans tous ces cas, le travail des mauvais esprits conduit au résultat opposé - au bien. Par conséquent, ils deviennent désarmés et leur séjour avec vous est inutile. Et ils vous quitteront. Vous pouvez vous purifier vous et vos pensées non seulement avec l'aide de la prière. Les ordonnances de l'Église sont une arme puissante contre les mauvais esprits et les démons en nous. La confession et le sacrement purifient l'âme et donnent la force de lutter contre le mal. Pour se débarrasser des mauvaises pensées à l'aide de la prière, il n'est pas nécessaire de se tourner vers Dieu uniquement avec les textes de prière connus et uniquement dans l'église. Si vous êtes sincère dans votre discours, il vous entendra sûrement, peu importe où vous vous tournez vers lui et quelles que soient les paroles que vous priez. Comment se débarrasser des mauvaises pensées - regardez la vidéo:
Lorsque vous choisissez une façon de gérer vos peurs intérieures, vous devez vous rappeler que rétablir la tranquillité d'esprit nécessite du travail. Les techniques psychologiques ou la prière ne sont pas une pilule à usage unique pour les pensées obsessionnelles, mais un médicament qui doit être pris longtemps et régulièrement. Par conséquent, travaillez sur vous-même, et les « vers » dans votre tête perdront leur influence sur votre santé et la qualité de votre vie.
