Sain, copieux, savoureux - c'est le petit-déjeuner idéal. Mais la principale chose qui se prépare n'est pas du tout difficile et pas pour longtemps. Smoothie au lait avec pêche, flocons d'avoine et miel. Recette pas à pas avec photo. Recette vidéo.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Comment faire un smoothie au lait avec de la pêche, des flocons d'avoine et du miel étape par étape
- Recette vidéo
Les experts en alimentation saine conseillent de consommer davantage de légumes et de fruits de saison. Or l'été est la période de restauration de l'immunité affaiblie au cours de l'année. Voici une recette de smoothie qui peut être consommée comme un petit-déjeuner sain et un excellent dessert. C'est en même temps une boisson facile pour l'estomac, qui reconstitue le corps avec une masse de nutriments bénéfiques contenus dans les fruits et les oligo-éléments, par exemple le calcium dans le lait. Préparation d'un petit-déjeuner complet - smoothie au lait avec pêche, flocons d'avoine et miel. La cuisson ne prendra pas plus de 10 minutes et les produits nécessaires sont largement disponibles.
Les pêches juteuses, sucrées, aromatiques et délicates sont appréciées de tous. Ils sont appréciés aussi bien par les spécialistes culinaires que par les partisans d'une alimentation saine. Le fruit est riche en vitamines et minéraux qui améliorent l'état de la peau, des ongles, des cheveux. Les fruits aident à maintenir l'attractivité et à prolonger la jeunesse. Ils contiennent de la vitamine C, du fer et de l'acide folique, grâce auxquels ils renforcent le système immunitaire et aident à combattre l'anémie. Il est agréable de les manger seuls, mais lorsqu'ils sont associés à d'autres produits, ils se transforment en un dessert exquis. Les smoothies à la pêche sont appréciés des personnes soucieuses de leur santé et des vrais gourmets. Personne ne peut refuser cette délicieuse délicatesse.
- Teneur calorique pour 100 g - 115 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 7 minutes
Ingrédients:
- Lait - 200 ml
- Gruau - 40 g
- Pêches - 2-4 pcs. selon la taille
- Miel - 1 cuillère à café
Préparation pas à pas du smoothie au lait avec pêche, flocons d'avoine et miel, recette avec photo:
1. Versez le lait dans le bol du mixeur. Le mixeur peut être utilisé à la main ou stationnaire.
2. Lavez et séchez les pêches avec une serviette en papier. Retirez les graines et coupez les fruits en quartiers. Il n'est pas nécessaire d'éplucher les pêches avant de les plonger dans un mixeur. Les smoothies peuvent être préparés non seulement à partir de pêches fraîches, mais également à partir de pêches surgelées ou en conserve. Les fruits en conserve sont moins sains parce que très sucré. Par conséquent, ils conviennent aux boissons pour ceux qui ne comptent pas les calories. Si vous maigrissez, utilisez des pêches fraîches ou surgelées. Sortez les pêches congelées du congélateur au préalable pour les décongeler.
3. Placez les pêches préparées dans un mélangeur avec du lait.
4. Suivez avec de la farine d'avoine. Vous pouvez utiliser n'importe quel gruau, instantané et extra.
5. Ajoutez du miel à tous les produits. Bien que la pêche elle-même soit assez sucrée, le smoothie n'a pas besoin d'être sucré.
6. Prenez un mélangeur et battez la nourriture jusqu'à consistance lisse.
7. Versez le smoothie au lait fini avec la pêche, les flocons d'avoine et le miel dans des verres et commencez à goûter. Cette boisson peut remplacer l'une des collations. Ensuite, mangez-le dans de petites cuillères et la saturation viendra plus vite.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie d'été à la framboise.
