Découvrez pourquoi l'inflammation du tendon d'Achille se produit et ce que vous devez faire pour les garder en bonne santé à la maison. Le tendon d'Achille peut souffrir d'un impact direct ou après une action infructueuse, comme un démarrage ou un atterrissage. Si un athlète utilise des charges excessives ou si les muscles du mollet et du soléaire sont mal réchauffés, des microdommages s'accumulent dans le tendon d'Achille, ce qui peut entraîner une rupture du tendon. Avec un échauffement de mauvaise qualité, les mouvements brusques sont particulièrement dangereux.
Si vous ressentez une douleur aiguë qui ne disparaît pas pendant longtemps, assurez-vous de consulter un médecin et faites-vous tester. Notez que les blessures d'Achille nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Les microtraumatismes du tendon sont dans ce cas le moindre mal, mais ils ne peuvent être ignorés. Nous avons déjà dit qu'ils sont souvent à l'origine de ruptures tendineuses.
Comme il s'agit d'une blessure grave, de nombreux athlètes veulent savoir comment maintenir la santé de leurs tendons d'Achille pendant l'exercice. Plusieurs groupes d'athlètes sont à haut risque:
- Dégager - des personnes qui ont soudainement réalisé l'importance de faire du sport.
- bourreaux de travail - passent beaucoup de temps en travail intellectuel, et le week-end ils marchent intensément pour compenser le manque d'activité physique.
- Débutants - ne faites pas attention à l'échauffement, et cela est particulièrement vrai pour les personnes qui décident de faire du jogging.
- Ventilateurs - passer tout leur temps libre à un entraînement constant, en alternant musculation et charges cardio.
Si vous appartenez à l'une des catégories mentionnées ci-dessus, vous devez porter une attention particulière à Achille. L'un des symptômes des problèmes à venir est la mobilité limitée des pieds. Pour diagnostiquer, vous devez effectuer périodiquement des mouvements circulaires avec votre pied ou vous lever sur vos orteils.
Comment garder votre tendon d'Achille en bonne santé pendant l'exercice: prévention
Toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Si vous voulez savoir comment maintenir la santé de vos tendons d'Achille tout en faisant du sport, alors suivez quelques règles simples:
- Les charges devraient augmenter progressivement - il vaut mieux faire plusieurs petites balades dans la semaine qu'une longue.
- Choisissez les bonnes chaussures de sport - l'un des principaux critères de choix des chaussures, y compris des chaussures de tous les jours, est un bon maintien du pied.
- Étirez vos pieds en permanence - pendant la journée de travail, ne soyez pas paresseux pour effectuer des mouvements circulaires, levez-vous périodiquement et marchez quelques minutes.
- Reposez-vous suffisamment - après l'entraînement, le corps doit se reposer pour qu'il puisse récupérer.
- Il est nécessaire de commencer et de terminer correctement les cours. - Avant l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer un échauffement dynamique, et après son achèvement, un étirement statique.
Inflammation du tendon d'Achille: symptômes et traitements
L'inflammation des tendons est l'une des blessures d'Achille les plus courantes. Cela sera discuté maintenant, car l'information sera certainement utile aux athlètes qui veulent savoir comment maintenir la santé des tendons d'Achille tout en faisant du sport. Mais d'abord, un minimum d'informations anatomiques. Achille est conçu pour relier le muscle du mollet au talon. En conséquence, nous sommes capables de fléchir le pied tout en marchant. Comme mentionné ci-dessus, les athlètes sont à risque, dont l'activité est principalement associée à la course et au saut. Les médecins appellent souvent tendinite inflammation d'Achille.
Symptômes et causes de la tendinite
Commençons par les raisons du développement de cette maladie, en ne soulignant que les plus importantes:
- Stress excessif, à la fois directement sur le tendon d'Achille, ainsi que sur le muscle du mollet.
- Chaussures de sport ou décontractées peu pratiques.
- Utilisation fréquente de chaussures à talons hauts.
Tout processus inflammatoire pour le corps est stressant et les tendinites ne font pas exception. Si vous ne prenez pas les mesures appropriées pour le traiter, alors une rupture du tendon est possible. Dans cette situation, il est pratiquement impossible de bouger et une intervention chirurgicale est souvent utilisée comme thérapie.
Il est également nécessaire de parler de facteurs supplémentaires notés par les médecins:
- Âge - La plupart des blessures d'Achille surviennent entre 30 et 50 ans. Probablement, ce fait est associé à l'activation de réactions dégénératives dans les tissus conjonctifs. À cet âge, les gens montrent encore une activité physique assez élevée.
- Sol - selon les statistiques, les blessures au tendon d'Achille sont cinq fois plus fréquentes chez les hommes que chez les femmes.
- Certains antibiotiques - ceci s'applique principalement aux médicaments du groupe des fluoroquinols.
Passons aux symptômes de la tendinite et considérons les plus évidents:
- Forte douleur le long du tendon d'Achille plus près du talon du pied.
- L'apparition de gonflement et l'apparition de rougeurs sur la peau.
- L'apparition de douleurs au moment où vous vous levez sur la pointe des pieds.
- Douleur constante pendant plusieurs minutes en marchant le matin.
- La mobilité de la cheville est limitée.
La prévention
Parmi les méthodes de prévention de la tendinite d'Achille, il faut noter:
- Étirez les muscles de vos jambes pour éviter de nombreux problèmes.
- Une attention particulière doit être portée à l'étirement des ischio-jambiers.
- Avant le début de la leçon, faites un bon échauffement.
- Les charges doivent être augmentées progressivement.
- Si vous ressentez une douleur dans la région d'Achille, arrêtez immédiatement.
- Les coureurs doivent porter une attention particulière au choix des chaussures de sport.
Traitement de la tendinite d'Achille
Définissons d'abord les actions que vous pouvez entreprendre par vous-même. Tout d'abord, le membre blessé doit être mis au repos et ne pas porter d'objets lourds. Utilisez des compresses froides pour soulager la douleur et soulager les rougeurs et l'enflure de la peau. Vous devez également appliquer un bandage élastique. Mais dans ces situations, vous devez absolument consulter un médecin, car il existe un risque élevé de rupture du tendon d'Achille:
- Si vous ressentez une douleur intense en marchant.
- Sous l'influence de l'effort physique, la douleur au talon augmente.
- Il y avait un sentiment que quelqu'un vous a frappé à l'arrière de votre jambe.
Si vous décidez de demander l'avis d'un spécialiste, en fait, nous vous recommandons de le faire, alors le médecin vous prescrira des médicaments anti-inflammatoires et un programme de rééducation. Si la situation est suffisamment grave, mais qu'elle n'a pas abouti à la rupture du tendon, un plâtre peut être appliqué sur la cheville pour immobiliser l'articulation.
Je voudrais vous avertir que la première étape de la récupération est de fortes démangeaisons au niveau du muscle gastrocnémien, il est nécessaire d'appliquer une force pour ne pas rayer activement cet endroit. Pour renforcer Achille, le médecin doit prescrire une série d'exercices. Quand la rééducation après la blessure sera-t-elle terminée? N'utilisez pas de fortes charges à l'entraînement, mais augmentez-les progressivement. Nous vous recommandons de nager au lieu de courir pendant cette période.
Parlons maintenant plus en détail de la façon dont vous pouvez faire face à l'étirement d'Achille à la maison. Cependant, vous devez d'abord surveiller votre bien-être. Si, pendant le mouvement, la douleur s'intensifie et devient aiguë ou s'assombrit dans les yeux, il vaut la peine de contacter un spécialiste. La même chose devrait être faite pour les douleurs aiguës lors de la marche.
Si lors de l'examen la rupture d'Achille n'a pas été diagnostiquée, vous pouvez rentrer chez vous. Traiter un tendon. Il est bien évident que dans une telle situation il faut arrêter de faire du sport. Vous établirez des records après une récupération complète. Si les dommages ne sont pas complètement guéris, mais que vous commencez à faire de l'exercice, les conséquences peuvent être désastreuses.
Tout d'abord, nous vous recommandons d'attacher une masse à base de jus de feuilles d'aloès à l'Achille. Cela aidera à éliminer plus rapidement l'enflure et les ecchymoses. La prochaine étape du traitement sera une compresse. Il est nécessaire d'attacher une feuille de chou à la jambe, en la renforçant avec un bandage élastique. Après cela, enveloppez le membre blessé avec une écharpe chaude. Essayez de marcher moins pour éviter d'aggraver la blessure.
Un autre traitement efficace pour l'entorse d'Achille est un masque de pomme de terre froid. Vous devrez éplucher les tubercules et les couper en petits anneaux. Ensuite, appliquez le masque sur la jambe affectée. Faire tremper les pommes de terre pendant 20 ou 30 minutes. Ensuite, la masse peut être retirée. En conséquence, vous pourrez normaliser le flux sanguin. Une douche à contraste est un excellent moyen d'y parvenir, mais vous devez limiter votre activité physique.
Si vous pouvez toujours vous déplacer, essayez de vous accrocher aux objets qui vous entourent. Introduisez plus de produits laitiers dans votre alimentation, car ils sont une excellente source de calcium. Ce micronutriment aide à renforcer non seulement le tissu osseux, mais aussi les tendons. Pour récupérer, nous vous recommandons d'utiliser du lait de chèvre avec du miel deux fois par jour. Le soir, il vaut la peine de faire des compresses à partir de baumes et de pommades de pharmacie. Les plus connus sont Fastum Gel et Troxevasin. Ils soulagent non seulement la douleur, mais accélèrent également la régénération des tissus endommagés.
Vous ne devez pas ignorer un remède populaire aussi connu que la banane plantain. Le gruau doit être préparé à partir des feuilles de cette plante et appliqué sur le membre blessé. N'oubliez pas que tant que la blessure n'est pas complètement guérie, le massage est contre-indiqué pour vous. En conclusion, disons quelques mots sur le traitement conservateur de la rupture d'Achille:
- Plâtre longuette - un type de thérapie classique qui minimise la mobilité de la cheville blessée. Le plus souvent, il suffit de porter une attelle pendant six semaines pour récupérer.
- Gypse plastique (polymère) - en comparaison avec le plâtre conventionnel, c'est un moyen plus pratique pour le patient de restreindre la mobilité des membres.
- Orthèse - ressemble à une petite botte qui peut être ajustée pour s'adapter à n'importe quel patient.
Les médecins essaient d'abord d'utiliser un traitement conservateur et de recourir à une intervention chirurgicale en dernier recours. Cependant, parfois, vous ne pouvez pas vous passer d'une opération. Le plus souvent, une opération ouverte est réalisée, grâce à laquelle le chirurgien est capable de bien coudre les extrémités de l'Achille. Encore une fois, je voudrais rappeler aux sportifs qui veulent savoir comment maintenir la santé des tendons d'Achille lors de la pratique d'un sport, le meilleur moyen d'éviter cela est un échauffement de haute qualité. Cependant, si les charges s'avéraient excessives, le risque de blessure d'Achille augmente considérablement. Si vous avez des problèmes, nous vous recommandons de consulter un médecin afin de ne pas aggraver la situation.
Pour plus d'informations sur l'inflammation du tendon d'Achille, voir ci-dessous:
