Nous exposons les mythes selon lesquels chaque approche doit être effectuée jusqu'à la terrible douleur dans le groupe musculaire, sinon le processus d'anabolisme et de synthèse des protéines ne démarrera pas. Lorsque la douleur devient chronique, l'athlète peut tout simplement ne pas la remarquer à un moment donné. Cependant, cela ne peut pas durer longtemps, et dans tous les cas, vous devez faire quelque chose. Cela peut souvent entraîner une intervention chirurgicale. Découvrez à quoi peut conduire l'entraînement par la douleur en musculation.
Qu'est-ce que la douleur chronique ?
La douleur chronique est un signal constant qui excite le système nerveux humain pendant un certain temps. Une autre définition plus simple de la douleur chronique est la douleur qui ne devrait pas être là.
Selon les statistiques de la planète, environ quatre et demi pour cent de la population souffre de douleur chronique. Les maux de tête chroniques les plus courants touchent le cou, le bas du dos, la ceinture scapulaire et les articulations.
La douleur chronique déprime non seulement l'état physique et psychologique d'une personne, mais affecte également négativement sa situation financière. Par exemple, aux États-Unis, le coût du traitement de la douleur chronique pendant un an dépasse les 630 milliards de dollars.
Quel peut être le résultat d'ignorer la douleur?
Souvent, les athlètes et les professionnels choisissent d'ignorer la douleur et de s'y adapter au fil du temps. Aujourd'hui, la douleur chronique dans le sport et la musculation en particulier peut être assimilée à une épidémie. La plupart des athlètes croient que la douleur doit être cachée plutôt que de prendre des mesures pour l'éliminer.
La douleur chronique est un phénomène de fitness avec lequel il faut compter. Par exemple, aux États-Unis il y a plus de vingt ans, une commission spéciale a été créée pour créer des normes pour l'évaluation et le traitement de la douleur. En conséquence, après de nombreuses études, la relation entre la douleur chronique et le cerveau a été établie.
La plupart des experts pensaient auparavant que la douleur ne pouvait être qu'un problème de tissu musculaire. Cependant, la douleur n'est pas un défaut, mais une manifestation de problèmes qui doivent être traités. La douleur est une réaction cérébrale après avoir évalué une grande quantité d'informations provenant de diverses sources. S'il y a des problèmes de douleur chronique, les athlètes doivent se rappeler que la stimulation physique ne doit pas provoquer à nouveau le système.
Il y a aussi un certain facteur de peur chez les entraîneurs et leurs responsables. Parfois, une personne craint que la douleur ne lui donne pas la possibilité de continuer à étudier et pense qu'il vaut mieux cacher le fait de sa présence. La plupart des professionnels de la santé exhortent les athlètes et les professionnels du fitness à porter une attention particulière à la douleur chronique. Ne considérez pas leur apparition comme un diagnostic, car ils ne sont qu'un symptôme. Par exemple, l'apparition de douleurs dans le bas du dos peut être causée par diverses raisons. Dans ce cas, il est important de procéder à un examen et d'établir leur cause.
Conseils pratiques pour gérer la douleur chronique
Si vous êtes conscient de ce problème et que vous souffrez de douleur chronique, vous devez vous en occuper. Le traitement doit s'attaquer à la cause de la douleur et non aux symptômes. À cet égard, quelques conseils peuvent être donnés.
Apporter des modifications au programme de formation
Si votre service souffre de douleur chronique, vous devez restructurer le programme de formation. De plus, vous pouvez utiliser plus de traitements supplémentaires, tels que le massage ou l'acupuncture.
Dépistage
C'est ici que vous devez commencer et contrôler vos mouvements. Si la douleur survient pendant l'un des principaux mouvements, le système musculo-squelettique doit être examiné. Si des sensations douloureuses apparaissent lors de mouvements normaux, elles sont définitivement perturbées.
Révisez votre technique
Il est très important d'examiner de plus près les aspects techniques de l'exercice. L'entraînement en force n'est pas moins difficile que, disons, les arts martiaux.
Récupération
Il est très important de prêter attention à la restauration du corps. Sans un repos approprié, vous ne progresserez tout simplement pas en forme.
Changez votre comportement
La relation symbiotique entre le corps, le cerveau et la douleur a été étudiée assez longtemps pour que les bonnes conclusions puissent être tirées. Si vous êtes prêt et disposé à changer, alors faites-le. Si vous avez des problèmes de douleur chronique mais que vous n'êtes pas assez motivé pour les corriger, alors l'absence de douleur n'est pas votre objectif. Une fois que vous aurez reconnu que le vieillissement est un être humain et que la douleur chronique est l'un des facteurs qui l'accompagnent, il vous sera alors beaucoup plus facile de reconsidérer votre comportement. Vous pouvez pratiquer votre sport préféré et vivre sans douleur.
Que faire s'il y a une douleur à l'épaule, Yuri Spasokukotsky racontera dans cette histoire:
