Les critères d'évaluation du corps d'un bodybuilder sont très subjectifs. Découvrez comment les juges procèdent en compétition et ce que recherchent les femmes. Souvent, les athlètes ne peuvent pas comprendre quels critères les juges utilisent pour évaluer leur performance. Cela introduit de la confusion et du mécontentement. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'évaluer la condition physique des athlètes en musculation. Ces informations devraient être utiles à toute personne impliquée dans le culturisme de compétition.
Lors de l'évaluation de la performance d'un athlète, les juges doivent suivre une procédure standard pour évaluer la qualité physique. Lors de la démonstration des postures requises, vous devez faire attention aux groupes musculaires affichés, puis considérer le physique de l'athlète dans son ensemble.
Dans ce cas, chaque groupe doit être considéré dans une séquence décroissante et en même temps, des indicateurs tels que le volume musculaire, l'équilibre dans le développement musculaire, leur densité et le soulagement doivent être évalués. La tendance à la baisse est la suivante: cou, épaules, poitrine, bras, transition des muscles de la poitrine vers les deltas, abdominaux, taille, hanches, jambes et mollets. La procédure d'évaluation des positions dans lesquelles l'athlète est placé dos aux juges est similaire. Dans ce cas, l'évaluation des trapèzes supérieurs et inférieurs, des extenseurs du dos, des muscles fessiers, de l'arrière de la cuisse et des mollets doit également être ajoutée aux groupes musculaires ci-dessus.
L'évaluation des muscles intervient lors de la comparaison, ce qui permet aux juges d'évaluer l'ensemble du physique de l'athlète, le relief et la densité de ses muscles. Lors de l'évaluation d'un athlète dans des poses obligatoires, il ne faut pas trop insister, ce qui permettra de choisir l'athlète qui a le meilleur physique en termes de développement de tous les groupes musculaires, de leur équilibre, de leur soulagement et de leur densité.
Critères d'évaluation dans quatre virages consécutifs à 90 degrés
Les juges doivent d'abord évaluer le physique général de l'athlète. Vous devez également faire attention à l'apparence et à l'attractivité du visage, à l'harmonie des muscles, à la symétrie et à l'équilibre du physique, à l'état et au tonus de la peau et à la capacité de l'athlète à se montrer.
Lors de la démonstration des postures requises, vous devez commencer à évaluer à partir de la première position l'ensemble du corps dans une tendance à la baisse. Tous les groupes musculaires doivent être évalués lors de la comparaison. L'évaluation doit être faite en termes de tonus musculaire global qui a été atteint pendant l'entraînement. Les muscles doivent être fermes et denses avec une faible quantité de graisse corporelle. Le corps de l'athlète ne doit pas être trop musclé, mais pas plat.
De plus, lors de l'évaluation, il ne faut pas oublier la densité et le tonus de la peau, qui doivent être saines et lisses. Les juges doivent également noter la capacité de l'athlète à se montrer dès son entrée sur scène jusqu'à sa sortie. Lors de l'évaluation d'un athlète, l'accent doit être mis sur un physique athlétique et athlétique et sur l'attrait de l'apparence.
Évaluation des poses requises
Double biceps avant
L'athlète fait face au jury et ses pieds sont à une légère distance l'un de l'autre. Les mains doivent être levées au niveau des épaules et pliées au niveau des articulations du coude. Les mains doivent être serrées en poings et tournées vers le bas. Cette position de l'athlète provoquera un resserrement des biceps et des avant-bras, qui sont la cible des juges dans cette position. De plus, l'athlète doit essayer de solliciter tous les muscles du corps, car les juges doivent également évaluer l'apparence générale du physique. Les biceps sont évalués en premier, en portant une attention particulière au sommet du biceps et à sa forme. Les avant-bras, les deltas, les abdominaux, les hanches et les jambes doivent ensuite être évalués.
Grand dorsal devant
L'athlète se tient face aux juges et les jambes sont situées à une légère distance les unes des autres. Les mains doivent être serrées en poings et placées sur le bas de la taille, tout en redressant les lats du dos.
Les juges doivent évaluer l'envergure du latissimus dorsi, donnant au torse l'apparence d'un « V » anglais. Après cela, l'ensemble du corps est évalué.
Biceps latéraux
L'athlète doit se tenir sur le côté des juges, pliant le bras le plus proche d'eux à angle droit. L'autre main doit être sur le poignet plié. La jambe la plus proche du jury doit être pliée au niveau de l'articulation du genou et placée sur l'orteil. Il est nécessaire de resserrer les biceps et les hanches. L'ensemble de la posture est évalué.
Double biceps arrière
L'athlète est positionné dos aux juges et plie les bras d'une manière similaire à la position du double biceps avant. Une jambe est légèrement en retrait et repose sur l'orteil. Il est nécessaire de resserrer les muscles des bras, de la ceinture scapulaire, du dos, des hanches et des jambes.
Les juges évaluent d'abord les muscles des bras, puis le physique général. Dans cette position, il faut évaluer le nombre maximum de groupes musculaires et c'est ici qu'il est le plus facile d'évaluer la densité et le relief des muscles, ainsi que leur équilibre.
Grand dorsal derrière
L'athlète tourne le dos aux juges, ses bras sont à la taille et les coudes sont bien écartés. Une jambe doit être remise en place et reposer la chaussette sur le sol. Après cela, les dorsaux, les cuisses et le bas de la jambe doivent être tendus. Les juges doivent évaluer l'envergure des lats et leur densité latérale. Après cela, vous devez évaluer l'ensemble du corps.
Triceps latéraux
L'athlète est libre de choisir l'un ou l'autre côté pour démontrer les muscles. En vous tournant de côté vers les juges, vous devez prendre les deux mains derrière le dos. La jambe la plus proche des juges doit être pliée au niveau de l'articulation du genou et reposer sur l'orteil. L'athlète doit contracter les muscles triceps, « soulever » la poitrine et resserrer les muscles des abdominaux, des cuisses et des mollets. Les triceps sont évalués en premier, puis l'ensemble du corps.
Abdos et cuisse
L'athlète doit faire face aux juges et placer ses bras derrière sa tête avec une jambe en avant. Après cela, vous devez tendre les abdominaux et les muscles de la cuisse. Les abdominaux et les cuisses sont évalués en premier, puis l'ensemble du corps.
Regardez dans cette vidéo comment se déroulent les tournois de musculation:
