Vous cherchez à gagner de la masse musculaire efficacement ? Examinez de près tout ce qui concerne le fond hormonal de votre corps dans le contexte d'un entraînement de haute intensité. Chaque constructeur sait que la croissance musculaire n'est pas possible sans composés protéiques. Dans le même temps, les graisses sont pour beaucoup malfaisantes, conduisant à un ensemble de masse grasse. Cependant, dans la pratique, tout est un peu différent et vous ne pouvez pas abandonner la graisse. Aujourd'hui, nous aborderons ces nutriments plus en détail et vous découvrirez l'importance de la synthèse des protéines et des graisses dans la musculation.
Synthèse des protéines et des graisses
Le rôle des protéines dans l'organisme
Le métabolisme des protéines dans le corps d'un enfant est beaucoup plus rapide qu'un processus similaire chez l'adulte. Après 25 ans dans le corps, les processus de dégradation du tissu musculaire sont activés, ce qui entraîne un ralentissement de la synthèse des composés protéiques. Nous connaissons tous l'importance des protéines pour la construction musculaire, mais beaucoup oublient que les protéines sont aussi une source d'énergie. Cependant, cela s'applique également à d'autres nutriments.
Ainsi, on peut dire que la synthèse de protéines et de graisses en musculation permet de fournir à l'athlète de l'énergie et des matériaux de construction pour créer de nouveaux tissus musculaires. À cet égard, il est nécessaire de parler des résultats d'une étude à laquelle des constructeurs professionnels ont participé.
Au cours de l'étude, ils ont utilisé un nouveau programme de formation. Lorsque les organisateurs de l'expérience ont déterminé le besoin en protéines, il s'est avéré qu'il augmentait considérablement. Mais plus les athlètes utilisaient ce programme d'exercices, moins le besoin de composés protéiques devenait. De cela, nous pouvons conclure qu'avec une augmentation de l'expérience d'entraînement, le corps commence à consommer des protéines de manière plus économique. En conséquence, nous pouvons conseiller aux constructeurs débutants de ne pas utiliser de programmes nutritionnels pour les athlètes professionnels, car leur corps a plus besoin de protéines que les athlètes expérimentés.
Inutile de discuter de l'importance de la synthèse des protéines grasses dans la musculation, mais voyons combien de composés protéiques sont impliqués dans la création de nouveaux tissus musculaires. En pratique, cette question n'est pas aussi simple que la plupart des athlètes le pensent. Tout d'abord, pour la raison que les scientifiques n'ont pas encore entièrement révélé tous les secrets de la croissance des tissus musculaires. Pour commencer, le métabolisme des composés protéiques dans le corps est en cours et de nouvelles protéines remplacent les anciennes. Depuis longtemps, les scientifiques sont convaincus que l'entraînement en force accélère le métabolisme des protéines. Notez que cette hypothèse n'était pas scientifiquement étayée, mais était basée uniquement sur des conclusions spéculatives. Ce n'est que relativement récemment que les scientifiques ont établi que le taux de production de protéines dans le corps ne peut en aucun cas être modifié. L'entraînement en force ne fait que ralentir la destruction des composés protéiques.
Mais cela n'est vrai que pour le corps des constructeurs de niveau intermédiaire. Lorsque des pro-athlètes ont participé à la recherche, les résultats se sont avérés complètement différents. Sur la base de toutes ces études, on peut dire que l'exercice prolongé modifie considérablement la synthèse des protéines et des graisses lors de la musculation. De plus, ils sont tous uniques.
Ainsi, par exemple, dans le corps des constructeurs "stars" qui ont participé aux expériences, les protéines ont été synthétisées avec des combinaisons uniques d'amines. Et cela s'applique au métabolisme de tous les nutriments, pas seulement à la synthèse des protéines et des graisses.
Le rôle de la graisse dans le corps
Les graisses sont la source d'énergie disponible la plus rapide pour le corps. En même temps, pour la plupart des gens, ils sont mauvais, conduisant à l'obésité. Cela, bien sûr, peut arriver, mais pas si simple. Tout d'abord, pour ne pas prendre de masse grasse, il faut consommer moins d'énergie qu'on n'en dépense. De plus, il existe des graisses dont le corps a besoin et elles contribuent à la réduction de la graisse corporelle.
Si vous éliminez complètement les graisses de votre alimentation, de graves perturbations du fonctionnement du corps sont possibles. Par exemple, les hormones sexuelles sont synthétisées à partir des graisses et si vous ne les utilisez pas, le système endocrinien commencera à mal fonctionner.
Il existe des graisses saturées et insaturées. Le premier groupe comprend les substances dans les molécules desquelles il y a une grande quantité d'hydrogène et elles sont nocives pour nous. Si la graisse reste solide à température ambiante, elle appartient au groupe saturé et ne doit pas être consommée. Ce sont principalement des graisses animales.
Les graisses insaturées se trouvent dans les noix, le poisson, les fruits de mer, etc. Ils sont d'une grande importance et doivent être consommés. Cependant, il n'est pas nécessaire d'éliminer la même viande de votre alimentation pour éviter de consommer des graisses saturées. Vous n'avez qu'à acheter ces aliments dans les supermarchés qui contiennent le minimum de matières grasses. N'oubliez pas non plus les bienfaits de l'huile végétale, du poisson, des noix, etc.
Pour plus d'informations sur la synthèse des protéines, voir cette vidéo:
