Découvrez si cela valait la peine de commencer à courir sans chaussures, et sur quelle surface il est préférable de le faire. Conseils d'athlètes professionnels. Les opinions dominantes sur ce qui se passe changent en fonction de la société. S'il y a quelques centaines d'années, les gens marchant pieds nus étaient tout à fait normaux, mais aujourd'hui, le manque de chaussures n'attirera pas l'attention uniquement sur la plage. Voyons quels sont les avantages et les inconvénients de courir pieds nus. A noter que tout ce qui a été dit aujourd'hui est tout à fait vrai pour la marche sans chaussures.
Qui sont les pieds nus ?
Probablement peu de gens ont entendu le mot "pieds nus" et maintenant nous allons vous dire qui ils sont. Si vous rencontrez une personne dans la rue qui se déplace sans chaussures, la première chose à laquelle vous penserez probablement est qu'elle n'a pas d'argent ou qu'elle est juste folle. Aujourd'hui, il est difficile d'imaginer que l'on puisse marcher ou courir pieds nus, car nous sommes civilisés. Le seul endroit où les chaussures ne sont absolument pas nécessaires est sur la plage.
Cependant, après avoir rencontré une personne aux pieds nus, vous ne devez pas vous précipiter pour tirer des conclusions, car c'est lui qui peut s'avérer être un barefutor. Vous avez déjà compris que ce mot s'appelle désormais ceux qui aiment marcher pieds nus. Aujourd'hui, le barfuting est devenu une véritable sous-culture, mais n'a pas encore pris racine dans notre pays. Il existe de nombreuses sous-cultures, mais les culottes ne se distinguent pas par leur couleur de cheveux vibrante ou leurs tatouages colorés sur tout le corps. Ils préfèrent juste courir et marcher pieds nus.
Il est bien évident que ce sont des gens raisonnables et qu'ils n'ont pas l'intention de marcher sur du verre brisé. Le mouvement de la chaussure se développe rapidement et il y a déjà beaucoup de fans dans de nombreux pays. Des clubs ont déjà été créés dans notre pays, cependant, dans les grandes villes. Par exemple, en Australie, visiter un supermarché sans chaussures est considéré comme tout à fait normal. En Allemagne et aux Pays-Bas, une quarantaine de parcs ont été spécialement créés pour les foot-footers. De plus, les chemins y sont organisés pour que le visiteur puisse se déplacer sur différents types de sol.
Comme vous pouvez le constater, ce fait témoigne de la popularité du mouvement et, à cet égard, il est encore plus intéressant de découvrir quels avantages et quels inconvénients la course pieds nus peut apporter. On pense généralement que le mouvement Barefoot Hike a commencé au début des années 90 lorsque The Barefoot Hike a été publié. Son auteur a expliqué en détail comment il a développé le passe-temps de marcher pieds nus. Nous examinerons certaines des recherches scientifiques derrière les avantages et les inconvénients de la course pieds nus. Ce n'est qu'en combinant l'expérience pratique et théorique que l'on peut trouver la vérité, qui est toujours quelque part à proximité.
A noter qu'une société internationale des pieds nus a déjà été créée. De plus, vous savez probablement que dans certains sports, les athlètes se produisent également sans chaussures, bien qu'ils soient tous liés à la plage. Dans le même temps, il existe trois cas documentés où la distance du marathon a été franchie par des athlètes aux pieds nus.
Que sont les chaussures minimalistes ?
Malgré son nom provocateur, la chaussure minimaliste se compose d'une semelle fine sans éléments d'amorti et d'un cadre. Il faut admettre que les chaussures sont assez confortables et que par temps chaud, vous pouvez aller au magasin ou vous promener avec. De plus, il peut être utilisé à la place des pantoufles de la maison.
Probablement, quelqu'un a pensé que de telles chaussures seraient extrêmement peu fiables, alors il se trompe. Il est important de se rappeler que c'est bon pour la santé et voici pourquoi:
- Vous permet d'utiliser plus de deux douzaines de muscles qui ne fonctionnent pas avec des chaussures ordinaires.
- Le stress sur les articulations du genou et les talons est considérablement réduit.
- Améliore la posture.
- Ne provoque pas d'inconfort au porté, car le pied et les orteils sont détendus.
- Les scientifiques ont découvert qu'une blessure appelée genou du coureur se résout chez les athlètes utilisant ces chaussures. Rappelons qu'il s'agit d'une inflammation du cartilage situé au-dessus de l'articulation du genou.
Comme vous pouvez le voir, même à partir des avantages de l'utilisation de chaussures minimalistes, vous pouvez deviner les avantages et les inconvénients de courir pieds nus. Beaucoup ont sûrement porté et continuent d'utiliser des mocassins, que l'on peut appeler en toute sécurité les ancêtres des chaussures minimalistes.
Ils étaient activement utilisés par les Indiens d'Amérique, qui parcouraient facilement de grandes distances. Cela est dû au fait que dans les maxines, la jambe ne se pose pas sur le talon, mais sur la partie médiane du pied. En conséquence, la charge sur la jambe est considérablement réduite et la fatigue s'accumule plus lentement.
Presque toutes les chaussures modernes obligent le pied à atterrir sur le talon, y compris une chaussure de course spécialisée. Les scientifiques associent ce fait à une augmentation du nombre de maladies des jambes et de toutes sortes de complications. On voit que l'on obtient un cercle plein, car pour réduire la charge sur le pied, la chaussure doit être bien amortie, ce qui rend la semelle plus épaisse.
Maintenant, dans la garde-robe de toute femme, il y a des chaussures à talons hauts et certaines les portent presque constamment. Le désir d'être belle est tout à fait compréhensible, mais en pratique, personne ne pense au fait que pour cela, il faut sacrifier la santé. Nous ne voulons convaincre personne que les chaussures à talons hauts sont mauvaises et dans certaines situations, elles sont vraiment appropriées. Voici ce qui arrive à vos pieds lorsque vous marchez avec des talons:
- La majeure partie du poids corporel est concentrée dans l'avant-pied, et si vous commencez à marcher avec des talons à un jeune âge, la probabilité de développer des pieds plats augmente considérablement.
- Les jambes se fatiguent rapidement et l'articulation du pouce devient enflammée.
- Comme les muscles travaillent de manière non naturelle, le risque d'arthrite augmente.
- Pour maintenir l'équilibre, vous devez plier la colonne vertébrale dans la région lombaire, ce qui peut endommager les disques intervertébraux.
- L'irrigation sanguine des jambes est altérée.
- Avec l'utilisation prolongée de telles chaussures, les organes internes sont déplacés, ce qui a un effet extrêmement négatif sur le travail du système génito-urinaire. Les scientifiques pensent que dans certains cas, même l'infertilité est possible.
Encore une fois, je tiens à souligner que nous n'avons fait qu'énoncer les faits et que nous n'allons convaincre personne de quoi que ce soit. Lisez attentivement la liste des effets négatifs qui apparaissent lorsque vous portez des chaussures à talons hauts et prenez la bonne décision.
Les avantages et les inconvénients de courir pieds nus
Répondons à la question de savoir comment la course pieds nus peut être bénéfique et néfaste. Pour commencer, les gens ont longtemps deviné les effets positifs de la marche sans chaussures. D'abord. Peut-être cette opinion a-t-elle été acquise en Chine, où au premier siècle de notre ère une technique de guérison, connue de nous sous le nom d'acupuncture, est apparue. Les Européens ont pris du retard à cet égard et, selon les scientifiques, qui se fondent sur des découvertes archéologiques, cela s'est produit il y a environ cinq mille ans.
La momie d'un homme a été découverte, sur le corps de laquelle il y avait plus de cinq douzaines de tatouages, dont la plupart sont similaires aux points utilisés dans l'acupuncture moderne. Vous savez probablement que cette technique implique l'utilisation d'aiguilles pour la thérapie, mais même le massage peut être très efficace.
Vous n'avez toujours pas compris ce que cela a à voir avec la question des avantages et des dangers de la course pieds nus ? Il y a environ un millier de points sur le corps humain, la plupart sur les pieds. Il y a plus de points d'acupuncture sur un centimètre carré de la surface du pied que sur l'ensemble du corps. Vous avez déjà compris que nous parlons d'un massage des pieds, qui est constamment effectué en courant ou en marchant pieds nus.
Les scientifiques sont convaincus que ce massage très naturel est plus efficace par rapport à la procédure effectuée par un spécialiste. En termes simples, après avoir fait du jogging ou marché pieds nus, vous pouvez restaurer le travail de tous les systèmes du corps sans utiliser de médicaments. Non seulement ils sont chers, mais ils ont aussi des effets secondaires, contrairement au massage reçu en courant sans chaussures. Il y a beaucoup de gens formidables dans l'histoire qui ont marché pieds nus.
Malheureusement, aujourd'hui, il n'est pas possible de courir ou de marcher pieds nus partout, car vous pouvez marcher sur, disons, du verre brisé et vous blesser. Mais après tout, nous regardons toujours nos pieds, si vous ne portez pas de chaussures, vous devrez faire plus attention. Nous avons déjà évoqué l'Australie, où beaucoup de gens marchent pieds nus. Ceci est typique de nombreux pays avec des climats chauds.
Voici les principaux avantages de courir pieds nus:
- La technique de course s'améliore - nous avons déjà noté que dans n'importe quelle chaussure, vous posez involontairement votre pied sur le talon, ce qui augmente la charge sur les articulations. Seule la semelle extérieure souple évite aux coureurs de graves problèmes. Le talon nu étant sensible aux irrégularités de la surface, la démarche devient plus sûre et plus douce avec le temps.
- Les pieds sont massés - nous avons déjà noté ce moment et ne le répéterons pas.
- La charge est correctement dosée - au début, lors du jogging pieds nus, vous vous fatiguerez vite, mais le corps s'adapte vite. En conséquence, le fonctionnement de tous les systèmes est normalisé et vous pouvez plus facilement transporter de lourdes charges.
Regardons les inconvénients de la course pieds nus, car ils ne pourraient pas non plus s'en passer:
- Contre-indiqué chez les personnes obèses - cette affirmation est vraie pour toute course à pied, même en chaussures de sport. Ces personnes ont intérêt à pratiquer des sports nautiques.
- Des limitations assez sérieuses en termes d'accessibilité - malheureusement, nous n'avons pas de parcs spéciaux pour le footboat et il est très difficile de trouver un itinéraire adapté pour faire du jogging pieds nus.
Il existe également plusieurs autres maladies pour lesquelles les gens ne devraient pas courir - le diabète, les problèmes de vaisseaux sanguins et la polyarthrite rhumatoïde. C'est le genre d'informations que nous avons collectées pour répondre à la question des avantages et des inconvénients que peut apporter la course pieds nus.
En savoir plus sur la course pieds nus dans la vidéo suivante:
