Comment perdre du poids en 10 jours avec un régime yaourt ? Quel yaourt choisir ? Découvrez les règles, un menu détaillé, les bienfaits pour le corps et les résultats. Dites ce que vous voulez, mais vous ne pouvez perdre du poids qu'avec un régime au yaourt. En fait, il est considéré comme un régime doux et est conçu pour 10 jours (par opposition aux grèves de la faim dures, qui ne durent que quelques jours, comme la perte de poids sur le kéfir). Cette option est préférable - donc la perte de poids suivra gramme pour gramme, comme vous le savez, elle s'est déroulée lentement, lentement et reviendra. La perte de poids est de 5 à 6 kg.
La bonne nouvelle est que le yaourt contient toutes les substances nécessaires - glucides, lipides et protéines. Soit dit en passant, les protéines ne se trouvent que dans la viande, les légumineuses et les produits laitiers. Par conséquent, les méthodes de perte de poids qui excluent ces produits présentent un danger pour le corps (si elles sont respectées pendant une longue période).
Un régime yaourt (apprendre à faire du yaourt maison dans une yaourtière), en revanche, ne menace pas une carence en protéines et permet même d'inclure l'utilisation de viande bouillie. Le lapin ou la dinde, le bœuf ou le poulet « maigre » conviennent le mieux. Un petit morceau de viande - son poids ne doit pas dépasser 100 g - se déguste mieux au déjeuner.
Pour ceux qui aiment manger le soir, vous devriez préparer un dîner plus satisfaisant, mais uniquement à condition que la pause entre la nourriture et le sommeil soit d'au moins 3,5 heures. Essayez de dîner avant 18h30.
Pour un accompagnement, une salade de concombres, de tomates ou de chou aux carottes convient. Vous pouvez manger des fruits frais (jusqu'à 400 g par jour), à l'exception du raisin, du melon et de la pastèque (lire à propos du régime pastèque). Les meilleurs fruits pour perdre du poids sont les pommes vertes et les agrumes.
Régime d'alcool
Quant aux boissons, elles comprennent l'eau minérale, le thé non sucré, les jus de fruits (de préférence cerise, pamplemousse, grenade et orange). Le jus de pomme doit être non clarifié. Il contient beaucoup de substances pectiques nécessaires à l'amélioration de la digestion. Il est préférable de prendre du jus de grenade dans un récipient en verre et de le diluer avec de l'eau bouillie dans un rapport de 1: 2 avant utilisation. A boire après les repas pour 100 g.
Comment faire un régime
Consommez 500 g de yaourt nature pendant 10 jours, divisez cette quantité en 4 portions (125 g par portion): pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Vous devez d'abord boire du thé chaud, puis manger du yaourt. Ce régime n'est pas un mono-régime - comme mentionné ci-dessus, l'utilisation de fruits, de jus, de viande maigre, de fruits secs est autorisée.
Choisissez du yaourt sans additifs aux fruits, mais faites-le plutôt vous-même.
Menu régime yaourt
Numéro d'option 1
- Petit déjeuner: thé chaud sans sucre (100 ml), gelée de yaourt aux framboises, un demi-verre de jus de grenade.
- Déjeuner: soupe de yaourt aux concombres, herbes hachées, huile d'olive, viande maigre bouillie, yaourt, un demi-verre de jus de fruits.
- Goûter de l'après-midi: tomates assaisonnées de yaourt, eau minérale plate.
- Dîner: une tasse de thé chaud, asperges bouillies assaisonnées de yaourt, jus d'orange.
Option numéro 2
- Petit déjeuner: thé chaud, yaourt (150 g), 1 pomme, fruits secs, jus de grenade ou de cerise (100 g).
- Déjeuner: gelée de yaourt, poulet bouilli (100 g), concombre, salade de tomates, jus de pamplemousse.
- Collation de l'après-midi: légumes assaisonnés de yaourt.
- Dîner: compote de légumes, yaourt, jus de fruits.
