Découvrez ce qu'est le pH sanguin et comment vous pouvez l'influencer pour améliorer votre bien-être et vos performances sportives. Chaque personne doit connaître sa propre valeur de pH sanguin, car son changement peut entraîner le développement de certaines affections et une détérioration du bien-être. Chaque liquide a son propre équilibre acido-basique. Aujourd'hui, vous apprendrez ce qu'est le pH sanguin et comment la nutrition d'un athlète l'affecte.
Qu'est-ce que le pH sanguin et quel est son taux ?
Le terme pH sanguin doit être compris comme la concentration d'hydrogène dans le corps et l'acidité totale. L'équilibre acido-basique est dans des limites acceptables avec un travail de haute qualité des reins, du foie et des poumons. Ces organes peuvent être considérés comme des compensateurs qui utilisent toutes les substances nocives du corps humain. Si vous connaissez la valeur du pH sanguin, vous pouvez empêcher le développement d'un grand nombre de maladies.
Si, après avoir réussi les tests, leurs résultats diffèrent considérablement des indicateurs normaux, le médecin prescrit le traitement approprié. Aujourd'hui, le paramètre de pH sanguin est l'un des principaux outils de diagnostic de diverses affections. En moyenne, ce chiffre devrait être compris entre 7,35 et 7,45. Toutes les déviations dans n'importe quelle direction nécessitent un traitement approprié. Avec une acidité normale dans tout le corps, le pH sanguin moyen est le plus souvent de 7,4.
Si cet indicateur atteint une valeur de 7,0 ou moins, le médecin diagnostique une acidose. Notez qu'une forme légère d'acidose ne se manifeste pratiquement en aucune façon. Mais dès qu'il atteint des valeurs critiques, qui ne peuvent être déterminées qu'à l'aide d'analyses, les problèmes suivants sont possibles:
- Une carence en oxygène se fait sentir.
- Aux premiers stades de diverses affections, un choc est possible, par exemple avec le diabète.
- Des nausées apparaissent.
- Des problèmes respiratoires surviennent.
Les causes les plus courantes d'acidification de l'organisme sont les suivantes:
- Tension nerveuse excessive.
- Obésité.
- Maladies du système cardiovasculaire.
- Consommation excessive de sucreries et de viande.
Si une personne a été diagnostiquée avec une forme sévère d'acidose, il est tout d'abord nécessaire d'établir les causes du développement de la maladie. Dans une telle situation, il est impératif de consulter un médecin pour prescrire un traitement compétent. L'alcalose, à son tour, se manifeste assez rapidement, et cela se produit au moment où l'indicateur de pH sanguin atteint 7,45 et plus. Avec une forte alcalinisation du corps, la peau devient sèche et flasque. Extérieurement, une personne devient comme une "brindille d'arbre desséchée".
Si les causes du développement de l'alcalose sont éliminées en peu de temps, le pH sanguin revient à la normale. La thérapie peut commencer par des exercices de respiration. En conséquence, vous saturerez rapidement le sang en oxygène, ce qui réduira la concentration de dioxyde de carbone. Il ne faut pas oublier que l'indice de pH sanguin peut changer tout au long de la vie d'une personne. Cependant, il existe des indicateurs qui indiquent le développement de maladies graves, notamment le cancer.
Pour notre corps, une forte alcalinisation et une acidification sont mauvaises. La première situation est observée lorsque le pH sanguin est inférieur à 7,45 et la seconde est inférieur à 6,0. si le pH sanguin d'une personne était inférieur à 6,0, la situation s'est avérée extrêmement difficile. C'est cette valeur qui peut parler du développement d'affections oncologiques. Dans le même temps, l'apparence du patient change radicalement. Cependant, vous devez vous rappeler que c'est le privilège du médecin de poser un diagnostic. En cas de doute, assurez-vous de consulter un spécialiste. Vous ne devez prendre aucune mesure indépendante.
Le pH sanguin peut-il être surveillé à la maison ?
Comme nous l'avons dit plus haut, si vous avez des problèmes de santé, vous devriez d'abord consulter un médecin. Cependant, les situations de la vie peuvent être différentes et il est impossible de se rendre à la clinique. L'indicateur de pH sanguin peut être mesuré à la maison à l'aide de bandelettes de test spéciales ou d'un appareil. Vous pouvez les acheter dans une pharmacie ou dans des magasins de matériel médical.
Le coût d'un appareil spécial n'est pas élevé, mais il peut être extrêmement utile à la maison. Cependant, les bandelettes réactives font également du bon travail et leur coût est extrêmement bas. Voici l'algorithme de mesure du pH sanguin à l'aide de bandelettes réactives:
- Faites une ponction sur le doigt de votre main droite avec un scarificateur, qui peut également être acheté dans n'importe quelle pharmacie.
- Versez quelques gouttes de sang dans un petit récipient.
- Plongez la bandelette de test dedans et maintenez-la dans le sang pendant quelques secondes.
- L'échelle de comparaison se trouve sur l'emballage des bandelettes réactives.
Notez que l'utilisation d'un appareil spécial pour déterminer l'indicateur de pH sanguin facilite grandement le processus. Il effectuera pour vous toutes les manipulations décrites ci-dessus - une ponction, un prélèvement sanguin pour analyse et la délivrance des résultats. Il est bien évident que dans des conditions de laboratoire, les résultats obtenus seront plus précis.
Facteurs affectant le pH sanguin
Dès que l'indicateur de pH devient inférieur à 7,35 (acide) ou dépasse la valeur de 7,45 (alcalin), les structures cellulaires du corps commencent à s'empoisonner avec des déchets et, par conséquent, meurent. Dans cette situation, une grande quantité de toxines et de substances toxiques s'accumule dans le corps. Voyons les principaux facteurs. Avoir un fort effet sur l'indice de pH sanguin:
- Nutrition Il est impératif de formuler une alimentation équilibrée en trois nutriments essentiels.
- Tolérance au stress - nous avons déjà dit que le stress peut conduire à une violation du pH sanguin et il faut apprendre à ne pas se soucier des bagatelles.
- Obésité - si le corps est enrôlé, il commence alors à accumuler activement des graisses. Avec une alcalinisation élevée, la situation inverse est observée et la personne perd rapidement du poids.
À bien des égards, l'équilibre acido-basique de notre corps dépend du rapport entre les volumes de liquide intercellulaire et intracellulaire. Si cela ne se produit pas, les conséquences les plus graves sont possibles, pouvant aller jusqu'à la mort.
Façons de diminuer et d'augmenter la valeur du pH sanguin
Nous avons déjà compris ce qu'est le pH sanguin et comment la nutrition de l'athlète l'affecte. En effet, l'équilibre acido-basique est l'un des principaux indicateurs de notre santé. Toute modification de ce paramètre entraîne divers problèmes. Pour que tous les organes fonctionnent normalement, le PH doit être d'au moins 7,35. Voici quelques conseils pour réduire l'acidité:
- Éliminez la viande de votre alimentation. Vous pouvez manger du poisson, mais en petite quantité.
- Gardez une trace du rapport de tous les nutriments et essayez de manger des aliments cuits à la vapeur ou bouillis. N'oubliez pas non plus les légumes et les fruits frais.
- Reconsidérez votre attitude envers la vie et arrêtez de vous soucier des bagatelles.
- Pour réduire l'acidité et normaliser le système digestif, utilisez un système d'alimentation séparé.
Également dans la pharmacie, vous pouvez acheter des préparations spéciales conçues pour alcaliniser l'eau. Cela ne réduira pas seulement l'acidité du corps. Mais aussi améliorer le fonctionnement du foie, du tractus intestinal et des reins. Cependant, ces médicaments ne doivent être utilisés qu'après consultation avec votre médecin.
L'alcalinisation du corps affecte également négativement son travail. Pour améliorer la situation, il est nécessaire d'augmenter l'acidité. Cela peut être fait en utilisant les méthodes suivantes:
- Mangez des aliments acides - viandes, céréales, œufs, légumineuses.
- Les sources de fibres végétales doivent être incluses dans l'alimentation.
- Prenez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangé avec du miel trois fois par jour.
- La vitamine C peut abaisser le pH sanguin.
- Faites des exercices de respiration.
- En l'absence de contre-indications médicales, divers compléments et compléments alimentaires peuvent être utilisés.
Un autre moyen extrêmement efficace d'augmenter l'acidité du corps est la prévention et le traitement rapide des organes du système génito-urinaire. Un micronutriment tel que le calcium mérite une mention spéciale. Ce minéral est alcalin. Le corps humain est un système assez "intelligent" et pour maintenir l'équilibre acido-basique avec une acidification importante, il commence à extraire le calcium du tissu osseux et des dents. Cela suggère tmo, qu'avec l'acidification, vous pouvez également consommer du calcium. Cependant, n'oubliez pas qu'il est mieux absorbé avec la vitamine D3 et le magnésium. Les suppléments peuvent être facilement achetés à la pharmacie.
Comment maintenir un pH sanguin normal ?
Nous vous recommandons fortement de vérifier périodiquement votre pH sanguin, au moins à la maison. Pour maintenir la valeur normale de ce paramètre, vous pouvez suivre les étapes suivantes:
- Consommez au moins 500 grammes de fruits et légumes frais par jour.
- Commencez à mener un style de vie sportif et suivez le bon programme de nutrition.
- Buvez de l'eau minérale plate, diverses tisanes et jus naturels.
- Exclure les aliments frits, le café, le thé, les viandes fumées du programme nutritionnel.
Toutes les toxines qui s'accumulent dans le corps à une acidité élevée ne sont pas utilisées, mais s'accumulent sur les parois des vaisseaux sanguins. Pour éviter de graves problèmes, des procédures de nettoyage doivent être effectuées régulièrement. Sur Internet, vous pouvez facilement trouver des tableaux contenant une liste de produits pouvant augmenter ou diminuer l'acidité.
Beaucoup de gens pensent que tout aliment acide augmentera nécessairement le score d'acidité. Cependant, dans cette affaire, ce n'est pas le goût du produit qui est important, mais la réaction qu'il provoque lors de la transformation. Par exemple, le citron peut être un excellent moyen d'alcaliniser votre corps. Cela est dû au fait que le citron contient une grande quantité de sels de sodium, de magnésium et de potassium.
Pour alcaliniser avec du citron, vous pouvez suivre les étapes suivantes:
- Buvez de l'eau citronnée avant de vous coucher. Pour le préparer, ajoutez quelques gouttes de jus de citron dans un verre d'eau. Cette boisson doit être bue au moins une fois par jour.
- Buvez du thé au citron sans sucre.
- Toutes les baies et tous les fruits acides contiennent des acides organiques qui alcalinisent le corps.
Cependant, il faut avertir que le citron ne doit pas être consommé par les personnes qui ont des problèmes avec le système digestif. Le thé à la rose musquée peut également être un excellent agent alcalinisant. Cependant, il est important de savoir quand augmenter ou diminuer l'acidité. C'est pour cette raison que nous vous recommandons d'acheter un appareil spécial ou au moins des bandelettes de test. Sans connaître l'indicateur de pH sanguin, aucune mesure ne peut être prise pour le modifier.
Quels aliments alcalinisent et oxydent le corps, voir la vidéo ci-dessous:
