Quelles sont les raisons qui provoquent un relâchement cutané et un relâchement cutané après une perte de poids, comment se débarrasser de ce défaut cosmétique à l'aide d'une activité physique, de changements d'habitudes alimentaires, d'enveloppements, de massages, de crèmes, de procédures à l'eau. La peau affaissée après avoir perdu du poids est un problème courant chez les femmes qui ont perdu du poids trop rapidement, qui ont connu le jeûne ou des restrictions alimentaires sévères. Dans de tels cas, elle ne « suit » tout simplement pas les changements qui se produisent dans le corps. C'est ainsi qu'apparaissent l'affaissement et la flaccidité. Vous pouvez corriger ces lacunes en recourant à diverses méthodes cosmétiques et exercices physiques.
Raisons de l'affaissement de la peau après avoir perdu du poids
Lorsque vous prenez du poids supplémentaire, le volume du corps augmente et, avec eux, la peau commence à s'étirer. Lors de la perte de poids, le processus inverse se produit. Mais la peau peut ne pas toujours retrouver son état ferme et élastique d'origine. En règle générale, les zones les plus problématiques sont l'abdomen, les bras, les fesses, la poitrine et l'intérieur des cuisses. Parmi les principales raisons de l'apparition d'un abdomen flasque, les hanches et les bras sont:
- Perte de poids rapide … Cela s'applique à la perte de poids, qui n'était pas accompagnée d'une activité physique de force. Les régimes stricts et "rapides" entraînent généralement une forte perte de poids corporel et des résultats désastreux sous la forme d'une peau affaissée qui a perdu sa turgescence et son aspect esthétique.
- Liposuccion chirurgicale … En particulier, les situations où l'excès de peau n'a pas été enlevé. Dans ce cas, l'épiderme ne se contracte pas naturellement, car la perte de volume était trop forte.
- Grossesse avec un gros bébé ou grossesses multiples … Le ventre peut sembler affaissé après l'accouchement, pas seulement à cause de la peau étirée. La raison peut être un utérus agrandi, dont la contraction peut prendre de deux à trois mois. Après l'expiration de cette période, l'organe retrouve sa taille habituelle et la peau commence à s'épaissir progressivement.
- Diastasis … C'est un problème qui nécessite une surveillance médicale étroite. Cela se produit, le plus souvent, pendant la grossesse, lorsque les muscles rectus abdominis divergent et qu'un espace longitudinal se forme dans le tissu conjonctif entre eux. Avec cette pathologie, l'activité physique est contre-indiquée.
Pour éviter des problèmes tels que le relâchement cutané, vous devez perdre du poids correctement - lentement et en tirant le maximum de nutriments de votre alimentation. Il est possible de corriger un tel défaut esthétique. Il existe de nombreuses méthodes pour cela. Mais vous devez être patient, car ce processus n'est pas rapide et nécessite de la persévérance.
Comment resserrer le relâchement cutané après avoir perdu du poids
Pour éliminer le relâchement cutané après avoir perdu des kilos en trop, vous devez agir de manière globale et cohérente. Aucune procédure ne permettra de résoudre le problème pendant longtemps si vous ne suivez pas certaines règles, qui se résument à des méthodes d'exposition de l'intérieur du corps et de l'extérieur.
Une bonne nutrition pour restaurer l'élasticité de la peau
Le bon menu joue l'un des rôles les plus importants dans le processus de perte de poids et de restauration de la turgescence et de l'élasticité de la peau. Pour que l'épiderme revienne à la normale plus rapidement, la nutrition doit être complète. Dans l'alimentation quotidienne, il est nécessaire de maintenir un équilibre entre glucides, protéines et graisses.
Considérez les caractéristiques nutritionnelles pour le raffermissement de la peau:
- Protéine … Extrêmement important pour le teint de la peau. Peut être d'origine animale ou végétale. Les protéines animales se trouvent dans le poisson, la viande, les œufs, le fromage cottage. Il est important de choisir des aliments faibles en gras. Les protéines végétales se trouvent dans les légumineuses, les légumes (aubergines), les céréales, les champignons. La norme est de 1 à 2 grammes par kilogramme de poids corporel par jour.
- Graisses … Les graisses végétales doivent être privilégiées. Ils restaurent bien l'élasticité de la peau après avoir perdu du poids. Il est recommandé de manger des huiles pressées à froid. Ils ont une teneur plus élevée en acides gras polyinsaturés. Ils sont ajoutés aux céréales, aux salades, consommés indépendamment. La norme est de 30 grammes par jour.
- Les glucides … Ils donnent au corps l'énergie dont il a besoin. Les glucides complexes doivent être consommés tous les jours. Ils contiennent des céréales, des légumes, du pain grossier, des pâtes de blé dur. Les glucides simples qui sont autorisés à manger pour perdre du poids et pour raffermir la peau flasque sont les fruits, le miel naturel, les fruits secs. Les sucreries raffinées sont l'ennemi de votre corps.
Mangez autant d'aliments que possible qui contiennent du collagène ou aident à produire du collagène. Il s'agit de poissons (espèces de saumon notamment), d'algues, de légumes, d'herbes, de viande (surtout de dinde), de fruits, de baies. Noter! Si vous voulez avoir une peau tonifiée sans cellulite, alors vous devriez abandonner définitivement la margarine et les graisses trans.
Régime de boisson pour maintenir l'élasticité de la peau
La peau lâche et étirée après avoir perdu du poids a besoin de liquide. Vous n'avez pas besoin de passer plusieurs heures dans la salle de bain pour remplir les cellules d'humidité. Il suffit d'observer le régime de consommation correct.
La méthode la plus simple pour redonner de l'élasticité à la peau est de boire au moins deux litres d'eau purifiée par jour. C'est sans tenir compte du liquide qui pénètre dans le corps avec de la nourriture et sous la forme de diverses boissons - café, thé, soupe, jus de fruits, etc. Le café, par exemple, est recommandé de boire le moins possible. Il est préférable de le remplacer par du thé vert, car la caféine aide à éliminer l'humidité du corps. Si les cellules de l'épiderme ne manquent pas d'eau, elles récupéreront beaucoup plus rapidement. Vous devriez développer l'habitude de boire suffisamment de liquides, non seulement pendant un régime, mais aussi après avoir perdu du poids et comme d'habitude. C'est la garantie que votre peau restera longtemps saine et jeune.
Exercice contre le relâchement cutané
L'exercice en quantité raisonnable est un remède efficace contre le relâchement cutané. Le sport aide non seulement à tonifier les muscles et la peau, mais contribue également à améliorer la circulation sanguine dans les zones à problèmes. Pendant l'exercice, les muscles sont "gonflés" de sang. L'augmentation de la circulation sanguine apporte de l'oxygène et des nutriments aux tissus. En cours de repos, le sang de la "zone de travail" est drainé. Ainsi, un micro-massage naturel de la peau a lieu. De plus, l'exercice aide à accélérer le métabolisme, ce qui signifie que la peau se resserre plus rapidement. L'exercice doit être régulier. Il est recommandé de leur donner au moins 4 à 5 heures par semaine. Pour raffermir la peau et consolider l'effet de la perte de poids, les sports de renforcement général sont adaptés: natation, course à pied, yoga, cyclisme. Les exercices au gymnase avec des poids lourds et de faibles répétitions donnent d'excellents résultats. Si vous n'avez pas le temps ou la possibilité d'aller au gymnase ou au stade, vous pouvez faire de l'exercice à la maison. Cela ne prendra pas plus de 30 à 50 minutes. L'essentiel est de ne pas être paresseux et d'effectuer une telle formation régulièrement, au moins trois fois par semaine.
Considérez une série d'exercices pour raffermir la peau:
- Resserrer la peau des jambes … L'exercice le plus efficace est le squat. Pour diriger la charge vers l'endroit le plus problématique - l'intérieur de la cuisse, vous devez vous accroupir avec les genoux écartés et les jambes écartées. Vous pouvez également balancer vos jambes dans différentes directions. Pour ce faire, vous devez vous tenir droit, vous tenir au dossier de la chaise et effectuer 30 à 40 balançoires avec chaque jambe dans une direction différente.
- Resserrer la peau des bras … Pour cet exercice, vous aurez besoin d'haltères pesant environ un kilo et demi. Ils peuvent être remplacés par des bouteilles de sable. Position de départ: bras devant la poitrine, fléchis aux coudes. En expirant, nous étendons nos bras dans différentes directions. À l'inspiration, nous revenons à la position de départ.
- Resserrer la peau des cuisses … Pour ce faire, nous nous allongeons sur le sol de notre côté et levons la jambe le plus haut possible. Au point le plus élevé, nous tenons le membre. Vous devez faire dix exercices pour chaque jambe. Vous pouvez également pratiquer la danse active à la maison au son de la musique.
- Resserrer la peau sur la poitrine … L'exercice optimal est les pompes. Vous devriez essayer de le faire jusqu'à 20 fois. Vous pouvez également faire cet exercice: nous nous tenons près du mur et posons nos paumes dessus. Vous devez appuyer fort, comme si vous vouliez le déplacer de sa place. La durée d'une approche est de 2-3 minutes. Il est recommandé de faire 3-4 approches.
Enveloppements de peau affaissée
Les enveloppements corporels sont une méthode populaire pour restaurer la peau flasque. Vous pouvez faire ces procédures dans le salon ou à la maison. Il existe de nombreux produits cosmétiques prêts à l'emploi en vente pour cela. Il suffit de suivre exactement les instructions d'utilisation. De plus, vous pouvez faire le mélange vous-même. La composition comprendra des ingrédients naturels qui soignent en douceur l'épiderme endommagé et stimulent la production de collagène. Caractéristiques du choix des composants pour le mélange:
- Pour la peau flasque sur les fesses, l'intérieur des cuisses et l'abdomen, les enveloppements de poivrons rouges fonctionnent bien.
- Pour la peau du sein, le meilleur choix est les huiles, le miel, les décoctions à base de plantes.
- L'épiderme flasque du visage a besoin de masques-enveloppements doux à base d'argile blanche, d'extraits de plantes, d'huile d'olive.
- L'huile de rose et la momie sont idéales pour les mains.
La seule contre-indication à l'emballage peut être une réaction allergique à l'un ou l'autre des composants du mélange. Avant la procédure, il est recommandé de tester les allergies sur une petite zone de la peau.
Jetons un coup d'œil à certains des mélanges d'enveloppements les plus populaires qui aident à affiner et à raffermir la peau flasque:
- Mélange de miel … Ingrédients: 3 cuillères à soupe d'huile de miel, d'orange et de menthe - trois gouttes chacune. Nous appliquons le produit sur les zones à problèmes, nous nous enveloppons dans un film et nous nous étendons sous la couverture pendant une heure et demie.
- Chocolat … Ingrédients: poudre de cacao - 300-500 grammes, eau chaude - un demi-litre. Mélanger jusqu'à l'état de bouillie et appliquer après refroidissement pendant 30 à 60 minutes. Nous enveloppons le dessus avec du film alimentaire.
- Pomme de terre … Ingrédients: deux ou trois pommes de terre, menthol ou huile de menthe - 2-3 gouttes. Appliquer sous le film pendant une heure.
- Argile … Composition: argile bleue, eau tiède. Mélanger jusqu'à obtention d'une pâte. Appliquer pendant 30-40 minutes sur les zones à problèmes et s'envelopper d'un film et d'une couverture.
- Café … Ingrédients: café moulu, eau, huile d'orange ou de menthe - deux gouttes. Versez de l'eau bouillante sur le café jusqu'à ce que le gruau et laissez refroidir. Verser l'huile, mélanger et appliquer sur la peau pendant 30-40 minutes sous film alimentaire.
- Mélange d'huile … Ingrédients: huile d'amande ou d'olive - 50 millilitres, huile de citron (orange, genévrier) - 10 gouttes. Le temps d'exposition est de 1 heure.
- Algue … Ingrédients: algues brunes broyées, eau, huile de menthe - quelques gouttes. Nous mélangeons les algues avec de l'eau et laissons infuser pendant une demi-heure. Verser l'huile essentielle et appliquer la bouillie sur le corps. Le temps d'emballage est d'une demi-heure ou d'une heure.
Ces procédures ne donneront d'excellents résultats que si elles sont effectuées régulièrement.
Crèmes anti-relâchement
Les crèmes amincissantes et le raffermissement de la peau sont des produits auxiliaires. Ne croyez pas la publicité, qui convainc que la crème à elle seule suffit à redonner élasticité au corps et minceur de la taille. Ce produit cosmétique doit être utilisé uniquement en combinaison avec d'autres méthodes d'exposition au relâchement cutané. Il tonifie l'épiderme, aide les fibres à se contracter plus uniformément. En règle générale, les crèmes raffermissantes pour la peau contiennent les composants suivants:
- Caféine … Accélère l'élimination des graisses des cellules.
- Acides aminés … Tonifie l'épiderme.
- Algue … Prévient les vergetures.
- Complexes de vitamines … La principale vitamine qui a un effet bénéfique sur la peau est le tocophérol (E).
- Acides de fruits, enzymes … Libérer la surface de l'épiderme des cellules mortes.
Il est recommandé d'utiliser la crème quotidiennement, à une certaine heure, par exemple, la nuit ou le matin. Il doit être appliqué sur une peau nettoyée avec des mouvements de massage dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 à 5 minutes. Le choix d'un produit cosmétique adapté est une affaire individuelle. Mais assurez-vous toujours que la crème raffermissante pour la peau est de la même marque que votre gommage, gel douche. Cela augmente considérablement son efficacité. Parmi les crèmes les plus populaires figurent les suivantes:
- Bioterm, série anti-cellulite … Il doit être appliqué pendant la nuit. Il contient de la caféine, un extrait d'algue. Il raffermit non seulement la peau, mais élimine également l'apparence de la cellulite, empêche la formation de graisse sous-cutanée.
- GUAM, "formule froide" … La gamme de produits comprend du gel et de la crème. Ils pénètrent profondément dans la peau, ont un effet anti-sclérotique et réduisent les poches. Ils donnent une sensation de fraîcheur à la peau grâce au menthol entrant.
- Garnier, série anti-cellulite … Contient de la caféine, du rétinol et a un arôme agréable. Ne laisse aucune trace sur les vêtements.
- Nivea, série "Adieu la cellulite" … Unifie le relâchement cutané, réduit la douleur après des entraînements intenses.
S'il n'y a pas d'argent pour un produit cosmétique coûteux, vous pouvez créer un analogue domestique basé sur une crème économique. Pour cela, de l'extrait de café, du poivre de Cayenne et toute huile essentielle d'agrumes y sont ajoutés.
L'hydrothérapie pour raffermir la peau
La bonne conduite des procédures d'eau donne un excellent effet cicatrisant et réparateur. Pour tonifier la peau et les vaisseaux sanguins, il est recommandé de prendre une douche froide quotidiennement. Le moment optimal est le matin. Ainsi, vous remonterez le moral et tonifierez votre corps. Pour renforcer l'efficacité d'une douche froide, vous devez utiliser une brosse dure à poils naturels (loofah, sisal). En outre, la pomme de douche de massage aidera à atteindre l'objectif d'une belle peau tonique. Sous de puissants jets concentrés, frottez soigneusement la peau avec un gant de toilette. Vous pouvez voir le résultat des manipulations quotidiennes dans quelques semaines. Une autre procédure de tonification utile est une douche de contraste. Il aide à améliorer la microcirculation sanguine, lisser l'épiderme. Le processus est simple: rester sous l'eau chaude pendant quelques minutes. Ensuite, nous le rendons aussi froid que possible. Idéalement glacé. Vous devez donc rester debout environ 30 secondes. Vous devez répéter le cycle 2-3 fois. Les bains chauds sont également utiles dans la lutte pour un corps beau et tonique. Vous devez leur ajouter du sel de mer. Il nettoie parfaitement la peau des cellules mortes. Un bain additionné de camomille améliore la régénération des cellules épidermiques.
Massage de la peau relâchée
Gère le relâchement cutané et massez. C'est une sorte de stress pour l'épiderme, qui l'aide à se remettre en forme. Vous pouvez vous inscrire à un cours de procédures avec un spécialiste ou apprendre vous-même les bases. Le massage par pincement le plus efficace pour le relâchement cutané. Il lui redonne élasticité et tonus en peu de temps. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos et soulever légèrement la peau dans les zones à problèmes avec des mouvements de pincement. Au début, ils ne devraient pas être très intenses, s'échauffant. Dans le processus, l'intensité du pincement doit être augmentée jusqu'à une légère douleur. Lorsque la peau devient rouge, le massage peut être arrêté. L'essentiel est de ne pas en faire trop et de ne pas laisser de bleus sur le corps. Vous devez effectuer un massage aussi simple tous les jours pendant plusieurs minutes. Il faut le faire dans le sens des aiguilles d'une montre. Le type de massage sous vide améliore également la nutrition de la peau. Il se fait au moyen d'un masseur à rouleaux, des bidons. Tous les mouvements doivent également être effectués dans le sens des aiguilles d'une montre.
Comment raffermir la peau après avoir perdu du poids - regardez la vidéo:
Resserrer la peau après avoir perdu du poids est un processus qui nécessite régularité et dévouement. Il existe de nombreuses façons de corriger les résultats de la « perte de poids rapide ». Si vous n'êtes pas en mesure de faire face au défaut par vous-même, vous pouvez contacter le salon de beauté, où un certain nombre de procédures cosmétiques spéciales vous seront proposées.
