Pour pallier la carence en macronutriments, des complexes vitaminiques et minéraux ont été créés. Comment choisir le médicament le plus efficace parmi toute l'abondance ? Vous apprendrez à ce sujet dans l'article. Un complexe vitamino-minéral est un complément dont la tâche principale est d'apporter à l'organisme des minéraux et des vitamines. Ils sont disponibles sous diverses formes et sont spécialement conçus en fonction de l'application. Par exemple, il existe des complexes spéciaux pour les personnes âgées, les athlètes, les femmes enceintes, etc.
Le coût des complexes fluctue dans une large gamme, mais leur composition est très similaire. Le fait est que des médicaments peu coûteux peuvent inhiber l'absorption de certains éléments, ce qui réduit l'efficacité de l'ensemble du complexe. Des produits plus chers sont fabriqués à l'aide de technologies spéciales, ce qui permet à tous les ingrédients du supplément d'être libérés en même temps.
Complexes de vitamines et minéraux pour sportifs
La pratique a établi qu'il est presque impossible d'obtenir des résultats élevés dans le sport sans l'utilisation de suppléments nutritionnels spéciaux. Très souvent, les athlètes commencent à éprouver des problèmes de plateau d'entraînement malgré une bonne nutrition. La faute en incombe entièrement à la carence en vitamines et minéraux.
Très souvent, le corps ne peut pas obtenir tout ce dont il a besoin de la nourriture, surtout lors d'un effort physique intense, lorsque la consommation d'énergie augmente de manière significative. Il est tout simplement physiquement impossible d'inclure tous les fruits nécessaires ou d'autres sources de nutriments dans votre programme de nutrition. Pour cette raison, il est nécessaire d'utiliser des complexes de vitamines et de minéraux.
À cet égard, les débutants ont presque toujours des problèmes pour choisir le médicament le plus efficace. Maintenant, vous pouvez acheter des dizaines de centaines de complexes, et chacun, selon le fabricant, est le meilleur du marché.
Au début de l'article, il était déjà dit que la qualité de l'additif dépend de sa matrice, qui libère tous les éléments à la bonne vitesse et dans les combinaisons nécessaires. Il faut également garder à l'esprit que les besoins des athlètes en vitamines changent.
Pour cette raison, vous devez faire attention aux complexes sportifs spécialisés. De plus, ils ont une gradation interne en fonction du sexe de l'athlète.
Complexes de vitamines et minéraux - mode d'emploi
Bien sûr, les instructions du fabricant doivent être suivies. Les médicaments doivent être utilisés pendant un ou deux mois, après quoi une pause d'un mois est nécessaire.
Il n'est pas nécessaire d'utiliser constamment des complexes de vitamines et de minéraux, car le corps arrête alors de traiter les vitamines des aliments. De plus, la synthèse de vitamines naturelles dans le corps lui-même est considérablement réduite.
Lors de la prescription d'un traitement vitaminique, les experts se réfèrent toujours à l'apport quotidien recommandé. Ils dépendent de divers facteurs tels que l'âge, le sexe, etc. Cependant, ces normes:
- Ils contribuent uniquement à renforcer le système immunitaire et ne sont pas destinés à d'autres fins.
- Créé pour un large segment de la population, et ne prend pas en compte les besoins de certains groupes de personnes.
- Ne pas prévoir les moments où il est nécessaire d'augmenter l'apport d'une vitamine particulière.
Lors du choix d'un complexe, il est important de se rappeler qu'il existe un antagonisme entre les vitamines, qui peut être uni ou bilatéral. En termes simples, à des doses élevées d'une substance, l'échange d'une autre sera perturbé. Des complexes multivitaminés ont été créés spécifiquement pour prévenir de tels cas. Mais ici, vous devez être prudent, car certains d'entre eux peuvent avoir un effet négatif sur le tractus gastro-intestinal.
Revue vidéo des complexes de vitamines et minéraux pour sportifs:
