Découvrez comment vous entraîner au gymnase avec une maladie féminine aussi grave? Et cela vaut-il même la peine d'exacerber la situation en allant au gymnase. Les femmes modernes ont beaucoup de soucis dans leur vie. C'est bien s'ils prennent le temps de faire du sport. Après l'accouchement, certains problèmes peuvent apparaître dans le corps féminin, par exemple des varices ou des vergetures. Cependant, aujourd'hui, nous allons parler de la façon de faire du fitness avec le prolapsus utérin et si cela vaut la peine de le faire.
Qu'est-ce que le prolapsus utérin ?
Si vous essayez de trouver sur Internet des recommandations pour faire du sport avec cette maladie, cela sera en fait voué à l'échec. Cela est dû au manque d'information, même si la maladie est assez courante.
Le prolapsus utérin ou prolapsus est un processus dans lequel les muscles pelviens s'affaiblissent et ne sont plus en mesure de soutenir l'utérus. En conséquence, l'organe se déplace vers le bas et dépasse du vagin. Le prolapsus peut être total ou partiel.
Cette maladie peut se manifester à tout âge, bien qu'elle survienne le plus souvent chez les femmes ménopausées. L'affaiblissement des muscles pelviens peut être causé par les raisons suivantes:
- Blessure aux tissus de soutien pendant la grossesse ou l'accouchement.
- Double naissance ou poids fœtal important.
- Diminution de la concentration d'hormones féminines.
- Modifications corporelles liées à l'âge.
- Mode de vie sédentaire avant la grossesse.
- La présence d'un excès de graisse corporelle dans le corps.
- Travail ou entraînement impliquant des poids importants.
- Hernie du vagin ou de la vessie.
Il convient de noter qu'un léger prolapsus de l'utérus est possible et que la femme ne soupçonnera même pas la présence de la maladie. Dans le même temps, le développement d'une forme très douloureuse de prolapsus est également possible.
Symptômes de prolapsus de l'utérus
La maladie peut être diagnostiquée lors d'un examen par un gynécologue, mais il existe plusieurs symptômes, s'ils surviennent, vous devez immédiatement consulter un médecin:
- Sensation de plénitude dans l'estomac et forte pression dans la région pelvienne.
- Douleur dans la région lombaire.
- Avoir l'impression que quelque chose sort du vagin.
- Saignements vaginaux.
- Sensation d'inconfort en marchant.
Le processus de développement du prolapsus chez les femmes en travail
Nous avons déjà mentionné que l'une des causes du prolapsus de l'utérus peut être l'accouchement et la grossesse. Ils sont à juste titre considérés comme les principaux facteurs pouvant causer cette maladie.
Si, avant le début de l'accouchement, une femme menait une vie active, maintenant un tonus musculaire élevé, alors ses tissus conjonctifs et son fascia sont forts et sains. Les muscles pelviens sont la deuxième couche de soutien de l'utérus et doivent être renforcés. Pendant la grossesse, de forts changements se produisent dans le corps féminin. Disons que la concentration de relaxine augmente. Cette hormone a un effet relaxant sur les tissus, les adoucissant. C'est très mauvais dans des conditions de pression constante du fœtus, qu'il exerce sur tous les organes du petit bassin. En conséquence, les tissus, les ligaments et les muscles sont affaiblis et perdent leur fonction de soutien.
Les premiers jours après l'accouchement, les femmes passent beaucoup de temps debout et certaines d'entre elles s'efforcent de revenir rapidement à leur mode de vie antérieur, y compris le sport. Tout cela affecte négativement les tissus conjonctifs et les muscles du bassin et peut bien provoquer un prolapsus.
Comment s'entraîner avec le prolapsus utérin?
Il est temps de passer de la théorie aux conseils pratiques et de vous dire comment faire du fitness avec le prolapsus utérin et si cela vaut la peine de le faire. Commençons par une recommandation concernant la vie ordinaire:
- Si vous êtes en surpoids, essayez de vous en débarrasser.
- Ne soulevez pas et ne traînez pas d'objets lourds.
- Pour accélérer la réparation des tissus, un anneau utérin spécial doit être utilisé.
- Ne faites pas d'exercices abdominaux.
- Après chaque leçon, écoutez votre corps et si la situation de la maladie s'aggrave, modifiez le programme d'entraînement ou arrêtez temporairement l'exercice.
- Pendant l'entraînement en force, ne retenez pas votre souffle, mais expirez au moment de l'effort.
- N'utilisez pas les exercices en position debout ou assise.
- Gardez vos articulations du genou aussi proches que possible les unes des autres pendant l'exercice.
- Évitez de courir et de sauter à la corde.
- Augmentez votre apport alimentaire en aliments qui augmentent la sécrétion d'œstrogènes, tels que les légumineuses et les tomates.
- Au moins une fois par jour, vous devez consommer une forme pure de fibre, qui peut être achetée dans les kiosques de pharmacie.
- Mangez plus de fruits et légumes frais.
Bien sûr, la présence de la maladie vous obligera à modifier le plan d'entraînement, mais vous pouvez continuer à vous entraîner. Il suffit de choisir les bons exercices. Disons que vous pouvez utiliser l'ensemble d'entraînement suivant:
- Pour le développement des muscles des jambes - squats avec une barre de musculation sur un banc, pont fessier, exercice de Kegel en position couchée, exercice "bonjour", flexion des jambes en position couchée.
- Pour le développement des muscles du dos - rangée du bloc inférieur en direction de la ceinture, rangée d'haltères avec une main en insistant, rangée du bloc supérieur.
- Pour le développement des muscles de la poitrine - presses d'haltères, réduction des mains sur le simulateur "papillon", demi-ver.
- Pour le développement de la presse - torsion sur le bloc, coudes latéraux avec des haltères.
Quel type de gymnastique intime doit être effectué lorsque l'utérus se prolapsus, voir cette vidéo:
