De nombreux CrossFitters utilisent aujourd'hui des suppléments énergétiques de pré-entraînement. Découvrez si vous devez prendre ces suppléments avant un entraînement intensif. Si vous aimez lire des magazines spécialisés, vous avez probablement vu un grand nombre de publicités pour divers suppléments nutritionnels sportifs. Tous peuvent être achetés dans les magasins de ferme sportive, qui sont nombreux maintenant. Souvent, les spécialistes du marketing des entreprises manufacturières utilisent des slogans accrocheurs. Pour attirer des acheteurs potentiels. Aujourd'hui, nous examinerons la faisabilité d'utiliser des complexes de pré-entraînement en CrossFit.
Les complexes de pré-entraînement sont-ils nécessaires en CrossFit ?
Très souvent, les suppléments pré-entraînement contiennent de la caféine. Une portion du supplément peut contenir 100 à 300 milligrammes de cette substance. Disons qu'une tasse de café fort et aromatique contient 90 milligrammes de caféine. La caféine a la capacité d'augmenter les performances de tous les principaux systèmes du corps. Tout d'abord, cela est dû à sa réaction à l'ingestion de cette substance, que le corps cherche à éliminer le plus rapidement possible.
Les scientifiques ont découvert que de fortes doses de caféine peuvent causer un certain nombre de problèmes. De plus, le corps s'y habitue et en même temps la sensibilité diminue. Cela oblige les amateurs de café à augmenter constamment leurs doses. Mais il convient de noter que les suppléments pré-entraînement contenant de la caféine peuvent être bénéfiques pour les athlètes. Il est important de les prendre correctement et de ne pas en abuser. Si vous décidez de les utiliser, assurez-vous qu'ils s'intègrent dans votre stratégie d'entraînement.
Plus récemment, une étude a été menée dans une université aux États-Unis qui a confirmé l'efficacité de ces suppléments dans le sport. Les sujets ont montré de meilleurs résultats dans plusieurs exercices. Il convient également de noter que la caféine est un excellent brûleur de graisse, surtout lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec l'éphédrine. Bien sûr, il existe d'autres substances dans les complexes de pré-entraînement qui peuvent être utiles aux athlètes. Ceux-ci incluent l'arginine. C'est l'un des donneurs d'azote les plus puissants au monde pour aider à accélérer la croissance musculaire.
Étant donné que dans la plupart des cas, ce type de supplément sportif accélère le travail du cœur, il ne doit pas être utilisé à la veille de charges de haute intensité. Cela peut conduire à des conséquences pas très bonnes. Pour éliminer l'effet addictif. Vous devez les utiliser raisonnablement.
Ils sont les mieux adaptés aux entraînements de musculation intenses lorsqu'une concentration maximale est requise de votre part. Il est également nécessaire de prendre des complexes de pré-entraînement par cycles afin que le corps ait le temps de s'en reposer. Pour des raisons évidentes, si vous utilisez ces suppléments, vous devez vous abstenir de boire du café.
Avantages de pré-entraînement CrossFit
- Augmenter la concentration;
- Augmenter les réserves énergétiques du corps;
- Augmenter les indicateurs de force;
- Accélérer la lipolyse.
Inconvénients des complexes de pré-entraînement en CrossFit
- Peut provoquer une forte augmentation de la pression artérielle;
- La charge sur les glandes surrénales augmente;
- Peut conduire à l'épuisement du corps.
Aperçu des complexes de pré-entraînement d'Igor Gostyunin dans cette vidéo:
