Dans le même temps, un smoothie au melon doux, onctueux et agréable aidera à étancher votre soif, à saturer le corps, à obtenir des substances utiles et à prendre un délicieux petit-déjeuner.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Le smoothie est un cocktail diététique sain et savoureux qui se prépare à base de yaourt, de kéfir ou de lait. Toutes sortes de produits et d'arômes sont ajoutés à la boisson. La boisson est idéale pour l'alimentation quotidienne des enfants et des adultes. Il est consommé au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Cela se fait très simplement, en quelques minutes seulement. Les légumes et les fruits sont hachés dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Si la boisson s'avère très épaisse, elle doit être diluée avec de l'eau bouillie à la texture souhaitée.
Les smoothies sont apparus dans notre vie relativement récemment, nous devons leurs recettes aux partisans d'un mode de vie sain. Vous pouvez les faire expérimenter avec tous les produits que vous aimez. Ce qui est bien, c'est que presque tous les smoothies sont faibles en calories, alors qu'ils sont très riches en vitamines et minéraux, car au cours du processus de fabrication, les produits ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques. De plus, vous pouvez préparer une telle boisson à l'avance et l'emporter avec vous au bureau ou pour une promenade. Et la composition du cocktail est choisie en fonction des préférences et des goûts. Dans cette recette, je vais vous montrer comment faire un smoothie au yogourt, à l'avoine et au melon.
- Teneur calorique pour 100 g - 47 kcal.
- Portions - 2
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Yaourt nature sans additifs - 300 ml (peut être remplacé par du kéfir ou du lait)
- Gruau instantané - 100 g
- Melon - 100 g (peut être remplacé par tout autre fruit de saison)
- Coupe glacée - 100 g (vous pouvez utiliser du chocolat ou une autre crème glacée)
Comment faire un smoothie au melon étape par étape
1. Versez le yaourt dans un bol mixeur. Si vous avez un mixeur manuel, versez les aliments dans n'importe quel récipient profond et pratique.
2. Ajoutez de la crème glacée au yaourt.
3. Versez les flocons d'avoine dans un bol profond et faites cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante. Fermez le couvercle et laissez gonfler 5 minutes. Lorsqu'ils ont absorbé toute l'humidité, passez-les au mixeur.
4. Lavez le melon, coupez le morceau souhaité, qui est épluché de la peau et des graines. Coupez-le en tranches moyennes et envoyez-le après les céréales. Placez le bol sur un appareil électrique et allumez-le pendant 3 minutes à vitesse maximale. Broyer la nourriture jusqu'à ce qu'elle devienne une masse homogène.
5. Fouettez la boisson jusqu'à ce que des bulles blanches et d'air se forment à la surface.
6. Ça y est, la boisson est prête ! Il peut être versé dans des verres et emmené à la dégustation, ou il peut être versé dans des bouteilles spéciales et emporté avec vous au travail ou sur la route.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie au melon.
