Vous n'avez pas encore choisi de salle de sport ? Ensuite, il est temps de décider lequel sera le mieux adapté pour une formation efficace. Pour cela, lisez l'article dans lequel vous trouverez toutes les réponses à vos questions concernant le choix de la salle. Pour que le sport soit efficace, il est nécessaire de choisir la bonne salle de sport. C'est une tâche plutôt responsable - l'avenir d'un athlète novice en dépend. L'exercice nécessite un bon équipement spécial dans le gymnase, et il doit également y avoir une attitude et un désir appropriés de faire de l'exercice.
Les principaux critères de choix d'une salle pour les cours
- La pièce où vous avez l'intention de faire de l'exercice doit être spacieuse, mais pas trop grande. Dans une petite salle de sport, il est très gênant de s'entraîner - en raison des files d'attente aux simulateurs, l'intensité de l'entraînement est perturbée. Quant à une salle trop grande, c'est psychologiquement écrasant, il est difficile de se brancher sur des cours fructueux.
- Le gymnase devrait avoir la possibilité de faire des exercices à part entière avec des poids libres et des appareils d'exercice. Il devrait y avoir beaucoup d'haltères. Il est important que les degrés de contraintes soient variés avec la plus grande amplitude possible. Pour un exercice efficace, les appareils d'exercice doivent couvrir tous les groupes musculaires.
- Le gymnase doit avoir une section d'équipement cardiovasculaire pour l'exercice aérobique.
- Certaines chambres offrent même des services supplémentaires - une piscine ou un sauna, par exemple.
Éléments importants lors du choix d'un gymnase pour l'entraînement
- Faites attention à l'inventaire du gymnase.
- La distance jusqu'à la salle est également importante - cela ne vaut pas la peine de passer beaucoup de temps sur les allers-retours. Plus d'une heure est déjà un luxe.
- Il est important que la salle de sport où vous vous entraînerez dispose d'équipements modernes et utiles.
Matériel obligatoire:
- haltères olympiques
- Crêpes - fardeau
- Racks
- Bancs
- Équipement cardio
Facteurs clés pour des activités confortables
Ici, une douche est absolument nécessaire, ainsi qu'un vestiaire. De plus, la ventilation est indispensable. Cela facilite grandement la formation. Par conséquent, la climatisation est tout simplement vitale.
Il est important de savoir combien de personnes sont impliquées dans le club - moins, mieux c'est. Il est impossible que le gymnase soit surchargé - en conséquence, l'entraînement devient plus difficile.
Bonus supplémentaires agréables dans la salle de gym
- Certains gymnases ont une séance d'entraînement gratuite pour examen - toute personne qui visite le gymnase pour la première fois peut regarder et prendre une décision.
- S'il existe un site Web sur Internet, vous pouvez y trouver des informations détaillées sur le centre de remise en forme.
- Si vous avez des soins relaxants, comme un solarium ou un sauna, ou peut-être un bar de remise en forme, vous pourrez vous détendre après votre séance d'entraînement.
Si vous avez décidé de choisir une salle de sport pour la musculation, il est temps de passer à la collecte d'objets pour l'entraînement.
Que prendre avec vous pour votre séance de musculation ?
- Un sac
- Des chaussures
- Vêtements
- Serviette sur le banc
- Des gants
- Sangles de tige
- Ceinture d'haltérophilie
- Journal de formation
- L'eau
- Shaker protéiné
Et maintenant à propos de tout en ordre.
Choisir un sac pour les cours
Il est préférable d'emporter un sac de sport avec vous pour votre entraînement - il est important qu'il soit confortable pour vous. Il est conseillé que le modèle sélectionné ait une sangle confortable - de cette façon, vous pouvez toujours accrocher le sac sur votre épaule. De plus, des poches latérales toujours faciles à atteindre - c'est là que vous rangez votre eau et votre journal.
De quel type d'accessoires de bain avez-vous besoin pour vous entraîner ?
Vous devrez vous laver après le cours. Alors, n'oubliez pas de prendre une serviette avec vous - vous l'utiliserez pour vous essuyer après avoir pris une douche. Vous aurez également besoin de savon. Vous pouvez emporter le gel avec vous. N'oubliez pas le gant de toilette.
N'oubliez pas les chaussons de bain - ils vous protégeront des champignons ou autres nuisances pouvant être infectées dans un lieu public.
Choisir des chaussures pour les cours
Sur la photo il y a des chaussures spéciales pour la musculation Otomix, prix 120€ 145 euros L'entraînement pieds nus est un tabou en musculation. Il est donc temps d'acheter des chaussures de sport - il est préférable que la semelle soit ferme et rainurée, avec des talons hauts pour les squats et les soulevés de terre. Le confort de vos pieds est important ici.
Vêtements obligatoires
Si nous parlons de l'ensemble standard pour l'entraînement, il s'agit d'un t-shirt et d'un pantalon de survêtement. Tout d'abord, vous pouvez mettre un vélo ou une veste par-dessus - une fois les muscles réchauffés, vous pouvez retirer ces vêtements. Il est important que les vêtements choisis pour l'entraînement ne soient pas serrés et qu'ils absorbent bien la transpiration. Il est préférable que le tissu soit en coton. Pour la musculation, vous pouvez choisir des vêtements spéciaux.
Une serviette est un attribut nécessaire pendant les cours
Avant de vous allonger sur le banc, mettez une serviette dessus. Cela vous aidera à faire face à la sueur qui sort à l'entraînement.
Gants en cuir essentiels
Pour l'entraînement, vous aurez besoin de gants en cuir spéciaux - ici, les doigts sont coupés. Avec leur aide, il devient possible de protéger les mains des callosités et d'empêcher les vautours de glisser dans les mains. Il s'agit d'un attribut facultatif, mais souhaitable.
Sangles de soulevé de terre - sont-elles nécessaires pendant l'entraînement ?
Il s'agit de deux coupes de cuir ou d'un autre tissu dense, d'un demi-mètre chacune. Avec leur aide, vous pouvez obtenir une adhérence accrue dans les mouvements de traction. Avec l'aide d'une chose aussi confortable, vous vous concentrerez sur le travail de votre dos et ne penserez pas à la force de la prise. Pour les exercices du dos, c'est une aide très utile.
Ceinture d'haltérophilie
Il est nécessaire de fixer le dos. Lors d'exercices traumatisants, une telle chose est tout simplement irremplaçable.
Journal d'entraînement
Vous en aurez besoin pour chaque leçon. C'est une aide précieuse pour des entraînements efficaces.
Avez-vous besoin d'eau?
Pendant l'exercice, l'équilibre électrolytique doit être reconstitué. Par conséquent, vous devriez avoir de l'eau, 05 × 1 litre suffira.
Protéines dans un shaker
Un attribut facultatif, mais très souhaitable - une chose très utile après les séances d'entraînement de musculation Si vous avez un besoin urgent de reconstituer le manque de protéines et de glucides dans le corps, il s'agit simplement d'un assistant irremplaçable. Ainsi, il est possible d'arrêter les processus de décomposition dans les muscles.
Les conseils de Yuri Spasokukotsky sur la façon de choisir une salle de sport pour la musculation:
