Découvrez comment mTOR est utilisé pour activer la synthèse et l'activation des protéines afin de développer une masse musculaire puissante. Chaque athlète le sait. Que pour gagner de la masse, il est nécessaire d'accélérer la synthèse des composés protéiques dans les tissus musculaires. Cependant, il s'agit d'un processus complexe et plusieurs approches peuvent être utilisées pour résoudre le problème. Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment utiliser les activateurs mTOR en musculation.
mTOR - qu'est-ce que c'est ?
Vous devez d'abord comprendre ce qu'est mTOR. D'accord, si vous ne comprenez pas le but de telle ou telle substance et les mécanismes de son travail dans le corps, il sera alors assez difficile d'obtenir des résultats positifs. Ce n'est qu'en comprenant le problème que vous pourrez le résoudre. Lorsque vous parlez de la façon dont les activateurs mTOR sont utilisés dans le culturisme, vous devez comprendre quelle est la substance de ciblage.
mTOR est une structure protéique intracellulaire capable de réguler le processus d'hypertrophie des tissus musculaires. Si nous nous éloignons des termes scientifiques et passons au langage accessible à l'homme ordinaire, alors mTOR agit comme une substance de signalisation qui démarre le processus de synthèse des composés protéiques dans les muscles.
À l'heure actuelle, les activateurs de mTOR les plus efficaces en musculation sont les acides aminés et surtout les BCAA. Dans le même temps, les scientifiques continuent de travailler sur la création de substances plus efficaces qui peuvent déclencher la production de mTOR et ainsi activer des réactions d'hypertrophie des tissus musculaires.
En termes simples, cette protéine est une sorte d'indicateur du bien-être des structures cellulaires. Dès que le mTOR est « sûr » que la cellule se nourrit suffisamment, il envoie un signal aux gènes qui n'ont rien d'autre à faire que d'activer le processus d'hypertrophie. L'état des structures cellulaires est évalué par la concentration d'insuline, d'amines qu'elle contient, ainsi que par la présence de facteurs de croissance. Lorsque toutes les substances ci-dessus sont à la concentration requise, mTOR commence à fonctionner. De ce qui précède, nous pouvons conclure qu'une nutrition bien organisée est à bien des égards un activateur de mTOR.
BCAA - un puissant activateur de mTOR en musculation
Désormais, les amines du groupe BCAA sont entendues par tous les fans de musculation. Beaucoup de mots ont été dits à leur sujet et c'est l'un des rares suppléments sportifs qui fonctionne vraiment. Lorsqu'on parle d'activateurs mTOR en musculation, la leucine doit être considérée en premier. C'est cette amine qui peut agir le plus activement possible sur mTOR.
Il est à noter que différents mouvements de force n'ont pas le même effet sur le métabolisme des protéines dans les tissus musculaires:
- Exercices pour développer l'endurance - réduire le fond anabolique, tout en augmentant le catabolique, ce qui conduit à la dégradation des composés protéiques dans les muscles.
- Exercices pour la masse - en même temps, le taux de production et de décomposition des composés protéiques augmente.
Les deux cas considérés ci-dessus ont une chose en commun - un solde négatif de composés protéiques. En termes simples, à court terme, tout exercice physique entraîne la dégradation des protéines musculaires. En même temps, à long terme, la masse augmente ou reste.
Il a été prouvé qu'après la fin de l'exercice, afin de déplacer l'équilibre des protéines dans le sens positif, il est nécessaire de prendre des composés protéiques, en particulier des amines du groupe BCAA. Jusqu'à ce que la leucine soit dans le corps, l'équilibre des composés protéiques sera négatif.
La leucine peut être appelée une amine unique capable de démarrer la synthèse de composés protéiques. Au cours de la recherche, il a été découvert que la leucine est environ dix fois plus active pour affecter la synthèse des protéines par rapport aux autres amines. Pour comprendre à quoi cela est lié, il est nécessaire de se familiariser plus en détail avec les processus activés sous l'influence de cette substance.
Il est bien établi que l'amine est capable d'agir sur mTOR, la cible de la rapamycine, qui se trouve dans les structures cellulaires de tous les mammifères. On peut considérer avec confiance mTOR comme un récepteur aminé, sensible aux effets de la leucine. Dès que la concentration de BCAA diminue, alors mTOR envoie un signal sur le déficit de la nutrition cellulaire et après cela, il est désactivé. Si le niveau de leucine est élevé, le processus inverse se produit.
Comment fonctionne l'activation de mTOR ?
Il faut admettre que les scientifiques ne sont pas complètement sûrs des mécanismes d'activation de mTOR. Cependant, il est connu que ce composé protéique est très sensible à la concentration d'ATP et de leucine. Cela suggère qu'avec une diminution des niveaux d'ATP, mTOR est également désactivé. Les scientifiques suggèrent maintenant que les activateurs de mTOR dans le culturisme fonctionnent à travers deux mécanismes différents.
1er mécanisme d'activation mTOR
Le composé protéique de liaison 4E-BP1 est phosphorylé puis inactivé. Au moment où cette protéine est active, elle interagit avec un autre composé protéique - eIF4E, également appelé facteur d'initiation. Dans ce cas, la synthèse du nouveau composé eIF4E * eIF4G est interdite.
Ce complexe est essentiel pour activer le processus de synthèse des protéines dans le tissu musculaire. En d'autres termes, mTOR déclenche le processus d'inactivation de 4E-BP, qui conduit à la création de la substance eIF4E * eIF4G. C'est le schéma le plus simple pour le fonctionnement de ce mécanisme et cela n'a aucun sens d'entrer dans les subtilités.
2ème mécanisme d'activation de mTOR
mTOR agit sur la jonction des protéines ribosomiques S6, augmentant ainsi la production de plusieurs composants de la chaîne de synthèse protéique. En conséquence, nous pouvons dire que mTOR est non seulement capable de démarrer le processus de production de composés protéiques, mais également d'augmenter son potentiel.
Si vous oubliez la science et passez à un langage simple, vous pouvez alors tirer certaines conclusions de tout ce qui précède. Tout d'abord, vous devez décider quels activateurs mTOR sont les mieux utilisés en musculation - les composés protéiques ou la leucine (BCAA). Selon les résultats de nombreuses études, on peut dire que même si une quantité suffisante de composés protéiques est consommée, la leucine, en tant qu'activateur de mTOR en musculation, est plus préférable.
À cet égard, j'aimerais parler d'une étude qui a été menée relativement récemment. Les sujets ont été divisés en trois groupes et ils se sont tous entraînés pendant 45 minutes. Après avoir terminé la leçon, les représentants de différents groupes ont consommé des glucides avec des composés protéiques, uniquement des glucides, ainsi que des protéines avec BCAA, et à nouveau des glucides.
En conséquence, les scientifiques ont déclaré que dans le troisième groupe, qui consommait non seulement des glucides avec des protéines, mais également des BCAA, le taux de réactions cataboliques avait fortement diminué. Il est tout à fait possible que les résultats obtenus s'expliquent par une augmentation du pic de concentration de BCAA dans le sang, puisque ces amines ont été prises sous forme pure.
Il faudra beaucoup de temps pour obtenir un résultat similaire uniquement grâce à l'utilisation de composés protéiques, car le nutriment doit d'abord être traité puis absorbé. Ceci suggère que la concentration d'amines dans cette situation augmente lentement. Même si vous avez consommé des protéines de lactosérum, cela peut prendre quelques heures pour que la concentration maximale de leucine augmente.
À son tour, lorsque le BCAA est utilisé sous sa forme pure, la leucine sera rapidement acheminée dans la circulation sanguine. Une augmentation de la concentration maximale d'amine dans le sang entraîne une augmentation rapide du niveau de la substance et des structures cellulaires. Ce n'est qu'après cela que la chaîne anabolique, dont nous avons parlé ci-dessus, peut être activée.
Nous avons conclu que la leucine est capable d'activer et d'accélérer la production de composés protéiques en activant mTOR et la phosphorylation de la protéine eIF4G. C'est la leucine qui est le stimulant le plus puissant par rapport aux autres amines. Les scientifiques ont découvert que même des doses relativement faibles de BCAA peuvent déclencher le processus de production de protéines. Et cela s'applique non seulement aux additifs sous leur forme pure, mais aussi aux aliments.
Comment utiliser les activateurs mTOR en musculation ?
Puisque nous avons établi que l'activateur mTOR le plus puissant en musculation est la leucine, il vaut la peine de parler des règles d'utilisation des BCAA. Le meilleur choix pour vous est l'utilisation de ce supplément avant le début de la session, pendant la formation, et aussi après sa fin.
Nous vous recommandons de préparer un cocktail énergétique en ajoutant quelques cuillères à soupe de sucre en plus de BCAA à l'eau. Boire la boisson obtenue est essentiel pendant l'entraînement, ce qui vous permettra de reconstituer simultanément l'apport d'eau, d'énergie et d'amines. Nous avons déjà noté que le corps éprouve le plus grand besoin de leucine précisément pendant la leçon et après son achèvement.
Si votre budget le permet, vous pouvez prendre le supplément avant de vous coucher pour supprimer les réactions cataboliques. Sinon, la caséine peut être utilisée. Des expériences ont montré que les BCAA seront efficaces lorsqu'ils sont combinés avec des mélanges de protéines.
Il convient également de noter que les BCAA doivent être utilisés non seulement pendant la période de prise de masse, mais également pendant la perte de poids. Le schéma d'utilisation de l'additif est similaire à celui discuté ci-dessus. Rappelons que lors de l'entraînement, il est nécessaire de prendre une forme soluble afin d'accélérer l'apport d'amines aux tissus. En utilisant des BCAA tout en luttant contre l'obésité, vous pourrez maintenir vos muscles, ce qui est extrêmement important. Il vous suffit de vous débarrasser de la graisse et la leucine vous aidera à obtenir des résultats optimaux. C'est toute l'information que vous pourriez avoir besoin de savoir sur les activateurs mTOR en musculation.
