Découvrez pourquoi les combattants avant les combats perdent du poids avec acharnement même s'il n'y a pas d'excès de graisse et comment le faire correctement si vous allez participer à des combats. Peut-être avez-vous vu comment lors d'un combat l'un des combattants semble plus lourd par rapport à l'adversaire, bien qu'il n'y ait pas eu de différences dans la pesée. Avez-vous déjà pensé à la façon dont vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en une journée, puis retrouver la même masse ? Si vous êtes curieux de le savoir, cet article répondra à toutes vos questions.
Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment se passe la réduction de poids des combattants. En conséquence, vous aurez la possibilité d'augmenter votre productivité tout en préservant votre santé. La plupart des entraîneurs s'accordent à dire que la nutrition est le principal problème des combattants. Le pire de tout est avec la réduction de poids par les combattants. Aujourd'hui, la conversation ne portera pas sur le programme de nutrition, mais sur la façon de se débarrasser rapidement de quelques kilos et de suivre calmement la procédure de pesée.
Les athlètes expérimentés attesteront de l'art de couper les combattants. Pour obtenir rapidement et correctement le résultat souhaité, vous devez disposer d'un certain nombre de connaissances et de compétences pratiques. Assez souvent, vous pouvez voir comment les combattants ont eu de graves problèmes sur le ring en raison du fait qu'ils ont mal exécuté la procédure de réduction de poids. Cet article vous aidera à éviter de faire plus d'erreurs comme celle-ci.
Pourquoi les combattants doivent-ils perdre du poids ?
La plupart des gens qui n'ont jamais pratiqué de sports de combat ne savent absolument pas pourquoi il est nécessaire de perdre du poids. La façon la plus simple de répondre à cette question est d'utiliser l'exemple des catégories de poids. Une gradation similaire est présente dans de nombreuses disciplines sportives. Il est bien évident que chaque athlète s'efforce de devenir le meilleur dans sa catégorie de poids.
Pour ce faire, vous devez rapidement vous débarrasser de l'excès de poids avant de peser, puis reprendre du poids pour devenir plus lourd. L'essence de toutes ces actions est d'être plus fort (plus lourd) sur le ring par rapport à un adversaire qui n'utilise pas de tactiques de réduction de poids.
Le plus souvent, la pesée est fixée la veille du début de la bataille et le combattant dispose de quelques dizaines d'heures pour faire le plein de nourriture. Si vous avez regardé les combats de Tito Ortiz ou Matt Hughes, alors vous comprendrez ce qui est en jeu. Lorsqu'ils entrent sur le ring dans la même catégorie de poids, ils semblent plus lourds. Par exemple, prenez le duel entre Ortiz et Elvis Sinosica. Lors de la pesée, ils ont été identifiés dans la catégorie 204 lb. Cependant, sur le ring, Ortiz a regardé tous les 230, et son adversaire n'a même pas atteint les 190. Avec cet exemple, nous voulons prouver que réduire le poids des combattants avant de peser est d'une importance fondamentale.
Chaque combattant doit connaître plusieurs méthodes pour perdre du poids en peu de temps. Par exemple, vous pouvez sauter de la nourriture et de l'eau, faire de l'exercice avec des vêtements chauds ou passer beaucoup de temps dans un bain de vapeur (sauna). Si l'une de leurs méthodes a été utilisée correctement, elles peuvent donner des résultats positifs. Mais avec la question de la prise de poids rapide après la procédure de pesée, tout est un peu plus compliqué. Si vous commencez à consommer beaucoup de nourriture et d'eau, votre santé ne fera que s'aggraver et il y a une forte probabilité de défaite dans le combat à venir. Dans le cycle de coupe et de prise de masse, la restauration du corps est d'une grande importance.
Comment se passe la perte de poids d'un combattant avant le combat ?
Nous allons maintenant prêter attention aux méthodes correctes de réduction de poids par les combattants. Cependant, je tiens d'abord à dire que vous devez adhérer à un certain programme de nutrition si vous voulez rester dans les limites de poids corporel que vous recherchiez avant de perdre du poids. En conséquence, vous n'aurez pas à vous inquiéter avant le combat et vos objectifs seront atteints.
Restriction de l'apport hydrique
C'est le moyen le plus simple et le plus efficace de perdre du poids. Le corps humain perd constamment du liquide. Ce processus ne nécessite pas une grande quantité d'énergie et si vous ne consommez pas de liquide, alors pendant la journée, vous pouvez vous débarrasser de trois kilos ou un peu plus. La plupart des combattants n'utilisent jamais de restriction d'eau pendant plus d'une journée.
Ils arrêtent de boire 24 heures avant la pesée. Cependant, il existe des moyens d'augmenter la perte de liquide de votre corps. 3 à 5 jours avant la pesée, les athlètes consomment jusqu'à huit litres d'eau tout au long de la journée. Cependant, ils font bien en termes de concentration de sodium dans le corps. Ne consommez pas de grandes quantités de minéraux.
En raison de l'utilisation d'une telle quantité d'eau dans le corps, les processus d'utilisation des liquides sont activés en raison de la miction. Deux jours avant la pesée, la quantité de liquide consommée est divisée par deux et est déjà de quatre litres tout au long de la journée. 24 heures avant le début de cette procédure, le combattant cesse de boire du liquide. A noter que cette technique ne demande pas beaucoup d'efforts et que seule la discipline est demandée à l'athlète.
Transpiration
La deuxième méthode populaire de perte de poids pour les combattants consiste à transpirer abondamment. Cela vous permet de vous débarrasser de deux ou un maximum de quatre kilos en peu de temps. Même si l'athlète a déjà l'air mince, il y a encore du liquide dans le corps, dont vous pouvez vous en débarrasser sans douleur pour le corps. Cependant, par rapport à la première technique, dans ce cas, plus d'énergie sera nécessaire. Comment devez-vous comprendre. Cela peut affecter négativement les résultats du combat à venir. La tâche principale du combattant ici est d'obtenir le maximum d'effet avec le minimum de dépense d'énergie.
Le moyen le plus simple d'atteindre votre objectif est de faire de l'exercice. Vous pouvez courir à un rythme lent ou travailler avec une corde. Il peut y avoir de nombreuses options, et vous trouverez certainement celle qui vous convient le mieux. Pour améliorer leurs performances, les athlètes portent souvent des vêtements chauds ou des combinaisons en plastique spéciales pendant l'entraînement. Cela augmente la température corporelle et force le corps à accélérer le processus de transpiration.
Cependant, il faut être prudent lors de l'utilisation de cette technique, car il existe des cas connus d'issues mortelles. Je voudrais également vous rappeler qu'avant que le combattant ne commence à couper le poids, il ne devrait pas être à plus de quatre kilos du poids souhaité. Cependant, continuons la conversation sur la transpiration. Une visite au sauna, prendre un bain chaud ou une douche peut être très efficace à cet égard.
La plus efficace de ces méthodes est le sauna sec. Utilisez le sauna pendant de courtes périodes, allant d'un quart d'heure à 30 minutes. Entre ces intervalles, vous devez contrôler votre poids. Ne retirez pas beaucoup de kilos à la fois.
Nettoyer le tractus intestinal
Une autre méthode disponible de réduction de poids pour les combattants, qui ne nécessite pas beaucoup d'énergie de leur part. S'il est utilisé correctement, il n'est en aucun cas capable d'influencer les résultats du combat à venir. Le tractus intestinal a une longueur moyenne allant jusqu'à neuf mètres et contient jusqu'à sept kilos de matériaux qui peuvent être éliminés sans douleur.
La nourriture est dans le tractus intestinal pendant environ une journée et si elle est retirée du corps, cela n'affectera pas son travail. En conséquence, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos.24 heures avant le début de la pesée, il est nécessaire de manger peu de nourriture, et il est nécessaire de se débarrasser de celle qui est déjà dans le tractus intestinal. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un laxatif naturel doux.
N'utilisez jamais de médicaments puissants. Ils sont susceptibles de réduire considérablement vos performances et d'aggraver votre bien-être. Prenez le laxatif le soir et le matin. Cependant, je voudrais noter que cette technique peut être utilisée si le combattant n'a pas utilisé celles dont nous avons parlé plus tôt.
Diurétiques
Je n'ai jamais aimé décrire cette technique, mais il n'y a pas d'issue, car elle a aussi droit à la vie. Très souvent, les athlètes utilisent mal les diurétiques, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Cependant, si vous avez utilisé le bon programme de nutrition diététique, puis l'une des méthodes de perte de poids décrites ci-dessus, les diurétiques ne seront pas nécessaires. L'utilisation de ces médicaments peut facilement perturber l'équilibre électrolytique. Cependant, s'il n'y a pas d'autre issue, nous vous recommandons d'utiliser une décoction de racine de pissenlit un jour avant la pesée.
Nourriture
Manger est essentiel, sinon il ne sera pas possible de maintenir une glycémie normale. En conséquence, vos réserves d'énergie seront sévèrement limitées, et il sera difficile de gagner le combat. Évitez de manger des aliments riches en glucides et des aliments lourds.
Que faire après une perte de poids ?
Si vous avez réussi à perdre du poids et que vous vous sentez toujours normal, alors tout a été fait correctement. Reconstituer les réserves d'énergie immédiatement après avoir terminé la procédure de pesée. Nous disions au début de l'article que cette étape de préparation à un combat n'est pas moins importante par rapport à la perte de poids. C'est à ce moment que de nombreux combattants commettent de graves erreurs qui leur coûtent la victoire en duel.
Avec une diminution du poids corporel, la quantité de plasma sanguin dans le corps diminue et la pression augmente. Aussi, le plus souvent, la fréquence cardiaque augmente et une sensation de fatigue apparaît, et pas seulement physique, mais aussi psychologique. Tous ces processus doivent être inversés dès que possible. Souvent, après la pesée, les athlètes commencent à manger et à boire beaucoup, mais cela ne devrait pas être fait.
Une fois la pesée terminée, vous devriez commencer à manger de petits repas toutes les demi-heures. Il ne faut pas oublier que la concentration de glucose est restaurée et que les sources de glucides doivent être incluses dans l'alimentation. Si vous mangez beaucoup de nourriture immédiatement après la pesée, votre santé se détériorera fortement. Les petites portions seront traitées rapidement par le corps. Vous ne devriez pas utiliser de programmes nutritionnels spéciaux pour le moment, mangez simplement des aliments auxquels vous êtes habitué.
En outre, vous devez rétablir l'équilibre des fluides dans le corps. Buvez de l'eau immédiatement après la pesée, régulièrement et à intervalles rapprochés. La veille du début du combat, il faut boire de 12 à 20 litres de liquide afin de regagner la masse perdue. Vous ne devriez pas vous fier à la sensation de soif dans cette affaire. Puisqu'il ne s'agit pas d'un signal précis pour l'eau potable.
Il est nécessaire de boire de l'eau jusqu'à ce que le niveau normal de plasma sanguin et de liquide intracellulaire soit rétabli. Parfois, les pro-athlètes utilisent des perfusions intraveineuses, mais si vous avez correctement effectué toutes les étapes de réduction de poids par les combattants, cette procédure ne sera pas nécessaire.
Le combattant en dit plus sur la réduction de poids dans la vidéo suivante:
