Qu'est-ce que la distraction, les types et les causes de son apparition. Des moyens efficaces pour se débarrasser de l'oubli.
L'absence d'esprit est un trouble de la conscience de nature imaginaire ou authentique. L'attention cesse d'être claire avec la perte de mémoire de certains épisodes des événements survenus. En conséquence, une personne reste bloquée sur le moment le plus important pour elle, oubliant des aspects non moins importants. Certaines personnes confondent à tort distraction et sclérose. Il convient de noter que nous parlons de concepts complètement différents. La question de l'origine de l'inattention mérite d'être comprise, car elle réduit considérablement la capacité de travail des personnes.
Variétés de distraction
Les experts identifient plusieurs variantes de cette déviation de la norme dans l'esprit humain. Les principaux types de distractions sont les suivants:
- Diminution apparente de la concentration … Dans ce cas, on parle de l'aspect psychologique, lorsqu'il n'y a pas de problèmes de santé chez une personne. Il sépare simplement inconsciemment les événements principaux et secondaires de la vie. Ce qui ne lui importe pas, il le repousse au second plan. En conséquence, un processus d'oubli conscient s'opère selon le principe du choix d'une priorité.
- La vraie distraction … Dans sa véritable manifestation, vous devez contacter d'urgence un spécialiste. On peut parler d'une pathologie grave qui peut être dangereuse pour la vie humaine.
- Manipulation distraite … Il est assez pratique de créer l'apparence d'un excentrique avec une présentation intéressante de votre comportement. En conséquence, personne ne doit rien à personne, car l'opinion publique qualifie une telle personne d'idiot et oublie joyeusement ses erreurs évidentes.
- Absence d'esprit avec un faible QI … Personne n'a encore annulé un tel sondage du problème. Une personne avec un indicateur de potentiel mental médiocre n'est pas capable d'analyser les informations qui lui sont données par la société.
A l'examen du problème, on ne peut ignorer l'analyse de fragments du film "Absents d'esprit" avec Pierre Richard. La version comique de la présentation de la manifestation d'une concentration insuffisante de l'attention est très intéressante. Le personnage principal est obsédé par la création de projets publicitaires, ce qui n'est interdit à personne. Cependant, son plan d'action est si ridicule car il oublie souvent certains points du concept conçu. L'exemple de la distraction dans l'interprétation d'une telle vision du problème n'a pas encore été joué sous son meilleur jour. Le brillant acteur, qui est devenu le réalisateur du film doublé, s'est souvenu de l'essentiel, et les petites choses ne l'intéressaient pas ou sont tout simplement tombées dans l'oubli.
Les plans du film "Ancestors" ne sont pas moins intéressants. Dans ce cas, vous pouvez diagnostiquer à l'œil nu une combinaison de distractions imaginaires si vous voulez manipuler les gens. La distraction de la mémoire de l'un des personnages principaux de la comédie était de nature épisodique, mais à la fin elle a beaucoup gêné les gens autour.
En savoir plus sur la Gestalt-thérapie pour la prévention des troubles mentaux
Causes de la distraction
Beaucoup de gens attribuent leur oubli aux caractéristiques du corps. Ainsi, ils dissimulent la réticence à travailler sur leurs propres lacunes. Cependant, une condition similaire se produit souvent en raison d'autres facteurs provocateurs. Considérez les principales causes de distraction:
- Syndrome du professeur … Les personnes qui sont complètement immergées dans l'étude de problèmes graves oublient souvent le monde qui les entoure. L'absentéisme d'une personne dans ce cas n'est pas une pathologie, mais les conséquences de l'activité professionnelle.
- Fatigue générale … Une personne ne peut pas agir selon le principe d'une machine à mouvement perpétuel, dont elle devrait se souvenir pour son propre bien. Toute « panne » de ce mécanisme conduira au syndrome de fatigue chronique et de distraction.
- Des situations stressantes … Parfois, être nerveux est bon pour mobiliser la force intérieure. Avec la nature évidente de la répétition de telles perturbations, la distraction de l'attention à une personne est assurée. La dépression après un état de choc prolongé peut également affecter le processus vocal.
- Migraines sévères … Lorsqu'elles surviennent, il est impossible de se concentrer sur un sujet ou un événement. En cas d'inconfort, une personne utilise souvent des analgésiques, ce qui augmente encore la distraction.
- L'automatisme au travail … Dans un environnement familier, vous pouvez facilement vous laisser emporter par la conversation et confondre le but des pommes de terre et de leurs pelures.
- Insomnie … Si les troubles du sommeil sont systématiques, alors les gens commencent à oublier les faits récents. Il ne s'agit pas de sclérose, mais de l'impossibilité de créer dans l'esprit une image complète de ce qui se passe dans son ordre chronologique.
- Oncologie … Le fait le plus triste est que lorsqu'elle oublie, une personne est gravement malade. La distraction de la mémoire dans les tumeurs cérébrales est un phénomène courant, qui est corrigé à l'aide de la chimiothérapie.
Important! Les causes de la distraction peuvent être trouvées dans de nombreuses maladies. La démence, la schizophrénie, le manque d'oxygène du cerveau et l'anémie provoquent souvent un dysfonctionnement cérébral.
Comment gérer la distraction ?
Il n'est possible de résoudre le problème qu'avec une approche intégrée de sa solution. Pour ce faire, vous devrez suivre un traitement médicamenteux si la cause de la distraction et de l'inattention réside dans la maladie. Parfois, il est recommandé à une personne de subir une intervention chirurgicale pour une pathologie tumorale.
Que faire de la distraction, qui menace l'élaboration de projets de vie ? Tout d'abord, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes de santé. Si le spécialiste a confirmé l'excellente forme physique d'une personne, vous devez continuer à agir dans la bonne direction.
Réfléchissez à la façon de vous débarrasser de la distraction en utilisant des mesures simples mais efficaces:
- Sélectivité dans la prise de décision … Il n'est pas nécessaire d'essayer de saisir ce qui est impossible à accomplir dans un mode ponctuel. Il vaut mieux opter pour la solution du problème le plus important. Les problèmes peuvent souvent attendre un certain temps. Cependant, vous ne devez pas retarder leur correction pendant longtemps.
- Travail en alternance avec repos … Vous ne pouvez pas vous engager dans un travail physique ou mental pendant une longue période. Dans ce cas, la question de savoir comment gérer la distraction ne sera jamais résolue. Lors d'un travail sédentaire, il est nécessaire, si possible, de faire une série d'exercices simples toutes les demi-heures.
- Utiliser un rappel visuel … Les feuilles de signal attachées au réfrigérateur fonctionnent parfaitement. N'importe quel endroit qui attire souvent l'attention d'une personne oublieuse fera l'affaire. L'essentiel est que le moteur de rendu soit lumineux et de taille moyenne.
- Ranger le lieu de travail … Rien ne détourne plus l'attention que le chaos dans cette partie importante de la zone de travail. Il faut retirer du champ de vision les documents qui peuvent attendre avec leur étude.
- Tenir un journal … Il est impératif que vous supprimiez la tâche terminée de la liste des tâches planifiées immédiatement après avoir effectué une action.
- Répartition du temps … Il est recommandé de planifier chaque minute, puis de vérifier les performances attendues de la tâche avec la réalité.
- Élimine les signaux de bruit … Dans de rares cas, une personne est capable de se concentrer lorsque la télévision est allumée ou des appels téléphoniques interminables. Il est également conseillé de couvrir la fenêtre afin que le bruit de la rue n'interfère pas avec la concentration.
- Aménagement de la zone de travail … Si le travail implique une position assise longue, vous devez vous positionner aussi confortablement que possible. La chaise ou la chaise ne doit pas avoir une assise solide.
- Mettre les incitations en pratique … Il ne fait jamais de mal de se faire dorloter pour un travail bien fait. Le stimulus vous aidera à vous concentrer sur une chose ou une chose. Idéalement, l'encouragement devrait venir d'un membre de la famille. Cela ne fait pas de mal non plus de dessiner votre objectif principal et de placer l'image à un endroit bien en vue.
- Balades en plein air … Le corps a besoin d'une quantité suffisante d'oxygène. Comment surmonter la distraction si son absence entraîne un dysfonctionnement du cerveau ? Cet aspect doit être pris en compte.
- Surveillance extérieure … Une promenade au grand air aidera doublement si, pendant celle-ci, vous vous concentrez sur toutes les petites choses qui vous entourent. Cela ne fait pas de mal d'étudier tous les signes et d'inspecter discrètement les passants.
- Lecture par coeur … Pour développer la mémoire, il est utile de s'engager périodiquement dans une telle activité. Il n'est pas nécessaire de prendre des travaux volumineux et complexes, car cela n'aura que peu de sens.
- Puzzles d'apprentissage … Sur les réseaux sociaux, on peut souvent trouver une proposition pour trouver les différences entre deux images. Cet exercice entraîne la mémoire et améliore l'observation.
- Réduire l'exploration d'Internet … En plus d'une perte de vision importante et d'une ostéochondrose cervicale, vous pouvez enfin perdre le contact avec la réalité. Le monde virtuel ne peut pas remplacer la communication en direct.
- Utilisation correcte des boissons … De grandes quantités de café ne vous aideront pas à vous concentrer. Cette idée fausse commune ne conduit qu'à l'hypertension artérielle. Certains experts sont en désaccord avec cette évaluation de la boisson. Cependant, il est préférable de le remplacer par une tasse de thé, du lait chaud ou une tisane.
- Contact avec un animal … Une condition préalable est l'absence d'agressivité chez l'animal. Un chat ou un poisson d'aquarium sont parfaits à cet égard.
Lisez également sur les options de traitement pour le trouble de la personnalité hystérique.
Exercices d'entraînement à l'absentéisme
En plus des recommandations exprimées, vous pouvez essayer d'utiliser des méthodes supplémentaires pour gérer l'inattention:
- Méditation … De nombreuses études ont montré que la voie sonore de la relaxation augmente la quantité de matière grise dans le cerveau. Le traitement de l'information commence à se produire dans un mode plus accéléré. La méditation peut également vous aider à faire face à des situations stressantes qui affaiblissent l'attention d'une personne.
- Massage … Frotter les épaules et les lobes des oreilles n'est pas seulement recommandé pour accélérer la circulation. La fonction cérébrale s'améliore avec ce massage.
- Entraînement du matin … Faire du jogging et faire du sport ne fera pas de mal non plus. Un mode de vie actif a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux.
Comment se débarrasser de la distraction - regardez la vidéo:
Lorsqu'on lui demande comment surmonter la distraction, il suffit de se fixer comme objectif le désir de s'en débarrasser. Cela aidera nos recommandations, qui ont été développées par des psychologues expérimentés.
