Règles et principes du régime de Mirimanova, recommandations pour combiner les produits. Un menu approximatif pour chaque jour et je le mettrai. Avantages, inconvénients, résultats et avis sur le régime.
Le régime Mirimanova est une façon relativement nouvelle de perdre du poids, qui a récemment gagné en popularité. Selon les statistiques de ceux qui ont perdu du poids, c'est le plus sûr, car il n'a pas de restrictions importantes dans les produits. L'essentiel dans ce régime est une attitude psychologique correcte et une transition progressive vers un régime inhabituel pour une personne qui perd du poids.
Les règles du régime Mirimanova
L'auteur du régime est Ekaterina Mirimanova. Elle pesait 120 kg et a décidé à un moment donné qu'il était temps de changer quelque chose. La fille elle-même a développé un système de perte de poids qui lui convient personnellement. En 2 ans environ, elle a réussi à se débarrasser de 60 kilos en trop. Ainsi, le système a été nommé « régime de Mirimanova moins 60 ».
Selon l'auteur du régime, le principe de base de la perte de poids est l'implication progressive dans un nouveau régime. Après tout, la plupart des pannes sur d'autres régimes se produisent précisément parce qu'une personne commence soudainement à se limiter à bien des égards. Mais la formation d'une habitude se produit progressivement, par conséquent, vous devez également vous transférer lentement vers un autre régime.
Les règles de base du régime Mirimanova pour perdre du poids:
- La taille des portions doit être progressivement réduite … Si une personne est habituée à manger dans de grandes assiettes creuses, vous devez passer à des plats moins volumineux. Ainsi, l'estomac s'habituera à moins de nourriture, il sera guidé directement par le goût, et non par la quantité d'aliments cuits.
- Aucune restriction de produit … Sur le régime Mirimanova, il est permis de manger tous les produits, y compris les spécialités préférées. La seule chose qui compte est l'heure à laquelle vous les utilisez.
- 3 repas principaux … L'horaire quotidien doit inclure le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si une personne prend son petit-déjeuner très tôt, il est alors permis d'ajouter un déjeuner léger et un thé de l'après-midi. Mais encore, vous devez essayer d'habituer le corps à seulement 3 repas par jour.
- Il est permis de tout manger jusqu'à midi … Jusqu'à midi, c'est-à-dire pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger tout ce que vous voulez, même une part de gâteau, un gâteau ou quelques-unes de vos douceurs préférées. La seule chose à éviter est le chocolat au lait. De plus, le petit-déjeuner est un repas incontournable et incontournable qui ne doit pas être sauté dans ce régime.
- Le dîner doit être au plus tard à 18h … Bien sûr, il est difficile de s'habituer à une telle routine tout de suite, surtout si une fille en perte de poids a l'habitude de se coucher après minuit. Au début, il vous suffit de commencer à décaler l'heure du dernier repas chaque jour de 15 à 20 minutes. Si la routine quotidienne ne permet pas de manger à 18h00, le dîner peut être fait au plus tard à 20h00. C'est vraiment nécessaire car c'est pendant la nuit que notre système digestif a le plus de mal à digérer tous les aliments. La graisse est déposée dans une plus grande mesure en raison de la suralimentation du soir. Le dîner lui-même doit être aussi riche que possible.
- Les aliments gras, frits et fumés sont autorisés jusqu'à midi … Au petit-déjeuner, vous pouvez manger des aliments préparés sous n'importe quelle forme, même frits dans de l'huile, ce qui ne peut pas être dit des autres régimes. Cependant, pour le déjeuner et le dîner, seuls les plats bouillis, cuits au four, mijotés ou grillés doivent être consommés.
- Pas besoin de boire de l'eau de force … Dans presque toutes les méthodes de perte de poids, il est clairement indiqué que vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Mais, comme vous le savez, la norme est différente pour tout le monde. Quelqu'un ne suffira pas et 2 litres. Pour les femmes souffrant d'œdème, l'excès de liquide sera plus nocif que bénéfique. Par conséquent, vous devez boire autant d'eau que vous le souhaitez.
- Le sel et le sucre ne sont pas interdits … Bien sûr, vous ne devriez pas en faire trop avec ces épices. Le sucre est mieux mangé le matin. Si possible, vous devez réduire progressivement sa quantité ou passer au fructose ou au sucre de canne.
- Alcool raisonnable … Parmi les boissons alcoolisées, Ekaterina Mirimanova recommande de n'utiliser que du vin rouge sec et pas plus d'un verre par repas. Le reste de l'alcool est très calorique et ralentit considérablement les processus de digestion et de dégradation des aliments dans le tractus gastro-intestinal.
En plus de tous les principes nutritionnels ci-dessus, il ne faut pas oublier une activité physique régulière. En perdant un excès de poids, la peau perd de son élasticité, de sa fermeté et peut s'affaisser. Pour éviter cela, vous devez pratiquer au moins une demi-heure chaque jour. Dans ce cas, il vaut la peine de choisir des exercices réalisables, en maximisant l'utilisation des zones à problèmes.
Aussi, pour éviter les vergetures après la perte de poids, il est recommandé de frotter la peau avec du café moulu et de masser les zones à problèmes avec maman.
… Une plaque à pâtisserie doit être graissée avec du beurre ou de l'huile végétale. Mettre les ingrédients mélangés dans un plat allant au four et cuire au four pendant 15 minutes. L'état de préparation est vérifié avec une allumette. Si vous le mettez dans une casserole et que rien n'y colle, alors le plat est prêt.
Les résultats du régime Mirimanova
Les résultats du régime Mirimanova répondent à toutes les attentes. La perte de poids se fait vraiment lentement, car au début, le corps se reconstruit avec un nouveau régime et s'y habitue pendant longtemps. Cependant, à l'avenir, le poids ne revient pas vraiment.
En moyenne, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kilos en trop par mois. Des résultats particulièrement bons sont perceptibles chez les femmes qui font régulièrement du sport et essaient d'éviter les bouleversements émotionnels. Malheureusement, tout stress peut affecter les habitudes alimentaires et provoquer des crises de suralimentation.
Le régime de Mirimanova aide non seulement à perdre du poids, mais inculque également l'habitude de bien manger, sans renoncer à ses friandises préférées.
De vrais avis sur le régime Mirimanova
Les avis sur le régime alimentaire de Mirimanova sont pour la plupart positifs. Suite à cette technique, beaucoup vont à leur but.
Inga, 28 ans
Pendant mes études à l'université, je ne mangeais pratiquement pas de nourriture maison normale. Il y avait beaucoup de restauration rapide dans le régime, ce qui m'a naturellement rendu très sain. Je ne pouvais pas perdre du poids jusqu'au poids souhaité, bien que j'aie essayé divers régimes, y compris le chinois et la boisson. Il y a quatre mois, je suis tombé sur le régime de Mirimanova sur Internet. Sans hésiter, j'ai décidé d'essayer. Étonnamment, pendant cette période, il n'y a eu aucune panne, car je continue de manger tout ce que j'aime, j'essaie juste de le laisser le matin. Depuis 4 mois j'ai perdu 9 kg et je prévois de continuer le régime.
Olga, 30 ans
Depuis l'enfance, je lutte contre l'excès de poids, car j'y ai une prédisposition héréditaire. Pour cette raison, j'ai essayé principalement des régimes radicaux, même la famine. Le poids a vraiment disparu, et en quantité considérable, mais ensuite il est revenu, et même en excès. Il y a un mois, un ami m'a conseillé de suivre un régime avec Mirimanova. Le passage à celui-ci était très facile par rapport aux régimes précédents. Le seul inconvénient est que je me couche tard et qu'il est difficile de tenir toute la soirée après le dîner sans manger. Ce mois-ci moins 2,5 kg ! Et j'ai l'intention de continuer.
Julia, 22 ans
En raison de la nature de mon travail, je mène une vie sédentaire et n'ai pas toujours le temps de faire du sport. Je ne prêtais pas beaucoup d'attention à la nourriture auparavant, alors je l'ai acquise au cours de la dernière année. J'ai décidé d'essayer le régime de Mirimanova pour ne pas trop me limiter. Il s'est avéré que c'est vraiment facile et délicieux! J'aime particulièrement les jours où il y a du poisson cuit au four pour le déjeuner. Je suis au régime depuis 1, 5 mois et 3 kilos en trop sont allés sur la balance. Ceci, bien sûr, n'est pas très rapide, mais c'est efficace.
Regardez une vidéo sur le régime de Mirimanova:
Le régime de Mirimanova est un moyen pratique, savoureux et facile de perdre du poids. Il ne prévoit aucune restriction particulière. Seules les heures de repas doivent être prises en compte. Tous les bonbons préférés restent dans l'alimentation. Les résultats et les critiques sur le régime alimentaire de Mirimanova sont principalement positifs.
