Les règles du régime hollywoodien. Produits autorisés et interdits. Menu pour 7 et 14 jours. Les opinions des nutritionnistes sur les résultats, les avis des personnes qui perdent du poids.
Le régime Hollywood est un régime qui vous aide à perdre des kilos en trop et à maintenir votre poids. C'est avec son aide que la plupart des actrices américaines maintiennent des proportions corporelles idéales, ont l'air jeune et sexy. Un grand choix de produits et la facilité de préparation des plats permettent aux résidents de n'importe quel pays d'utiliser le régime.
Caractéristiques et règles du régime hollywoodien
La règle principale du régime hollywoodien pour perdre du poids est de réduire l'alimentation quotidienne à 800-900 kcal. Dans le même temps, la réduction des calories est due à la restriction des aliments riches en graisses et en glucides. Les protéines et les garnitures végétales restent la base de la nutrition. Les plats sont cuits au four ou cuits à la vapeur.
Le respect d'un tel régime conduit au fait que le corps commence à utiliser les graisses de ses réserves. De plus, le volume de l'estomac et le contenu intestinal d'une personne sont réduits. En conséquence, le processus de perte de poids général commence, les plis graisseux diminuent, l'œdème du visage et des membres s'atténue.
Une caractéristique du système hollywoodien pendant 14 jours est le refus du petit-déjeuner. Le seul plat qui est autorisé à manger le matin est un demi-pamplemousse. On pense que manger ce fruit à jeun aide à décomposer les dépôts de cellulite. Dans le même temps, l'eau, le thé vert et noir sans sucre peuvent être bu en quantité illimitée.
Avantages du régime Hollywood:
- La disponibilité des produits … Après avoir traité les principes du régime hollywoodien, une personne peut elle-même préparer un régime à partir des produits disponibles dans sa région. La seule exigence pour eux est la qualité et la fraîcheur.
- Nettoyage complexe du corps … La petite taille des plats et le grand volume de liquide aident à nettoyer le tube digestif. En conséquence, les microbes pathogènes, les toxines et les particules d'aliments non digérés sont évacués du corps.
- Accélération du métabolisme … Une telle nutrition permet au corps d'utiliser ses réserves cachées. En conséquence, les organes des systèmes digestif et excréteur commencent à fonctionner pleinement, le métabolisme est accéléré et le système immunitaire est renforcé.
Il n'y a pas de plats compliqués dans le menu diététique d'Hollywood. Au contraire, le traitement thermique minimum des légumes et la cuisson facile à la vapeur de la viande fraîche sont encouragés. Par conséquent, il n'est pas difficile de se conformer à ce système d'alimentation. Préparez votre nourriture le matin et emportez-la avec vous pour travailler dans un thermos ou un récipient en plastique.
Inconvénients du régime Hollywood:
- Comptage quotidien des calories … La teneur quotidienne en calories des repas est limitée à 800-900 kcal. Afin de ne pas exagérer la norme, il est nécessaire d'établir un menu pour la journée, de calculer la valeur énergétique et la taille des portions.
- Refus d'entraînement sportif … Réduire l'apport calorique quotidien est stressant pour le corps. Par conséquent, pendant cette période, il est nécessaire d'éviter les troubles, les longs trajets, l'activité physique. De plus, les processus de nettoyage s'accompagnent toujours de mictions et de selles fréquentes.
- Se sentir pas bien … Selon les critiques, en suivant le régime hollywoodien, les gens ressentent souvent des étourdissements, un noircissement des yeux, des douleurs dans les tempes. Beaucoup se plaignent d'une diminution des performances, d'une incapacité à se concentrer et à se souvenir de nouvelles informations.
Le régime hollywoodien est considéré comme dur et strict. Avant de l'observer, vous devriez consulter votre médecin. Il est contre-indiqué:
- femmes enceintes;
- mères allaitantes;
- enfants, adolescents, personnes âgées;
- les personnes atteintes de maladies chroniques de tout organe et système.
De plus, le régime hollywoodien ne peut pas être suivi par des personnes de spécialités professionnelles, des chauffeurs de routes interurbaines, des chirurgiens, des sportifs. Le petit-déjeuner est vital pour eux, ainsi que la reconstitution des calories brûlées.
Aliments autorisés dans le régime hollywoodien
La liste des aliments autorisés dans le régime hollywoodien est assez longue. Ils peuvent être utilisés pour préparer de nombreux repas délicieux et faibles en calories. Assurez-vous que la viande et le poisson sont frais et que les légumes et les fruits sont soigneusement lavés.
Quels aliments vous pouvez manger avec le régime Hollywood:
- Des viandes maigres … Ceux-ci incluent le bœuf, le veau, le lapin, le poulet, la dinde. De plus, lors de la cuisson, il faut retirer la peau de la volaille, couper le gras de la viande rouge. Il est interdit de faire frire dans l'huile, de cuire au four avec des marinades riches en calories.
- Variétés de poisson faibles en gras … Il s'agit notamment du bar, du cabillaud, du flet, du merlan bleu. Le poisson peut être cuit dans un manchon, du papier d'aluminium, grillé. Il se marie bien avec les légumes, les pains de grains entiers. Les fruits de mer sont considérés comme sains et hypocaloriques - algues, crevettes, moules.
- Des légumes … Ils saturent le corps en vitamines, aident à la digestion de la viande. Pour obtenir un bon résultat du régime hollywoodien, il est nécessaire d'inclure des concombres, des tomates, des aubergines, des courgettes, des poivrons, toutes les variétés de chou dans l'alimentation.
- Les produits laitiers … Le kéfir, le yaourt, le lait fermenté cuit au four, le fromage cottage doivent avoir un faible pourcentage de matières grasses. Ils peuvent être utilisés comme repas séparé ou dans le cadre de plats - soupes fraîches, desserts hypocaloriques.
- Breuvages … En suivant le régime hollywoodien, vous devez boire beaucoup. En plus de l'eau et des boissons lactées fermentées allégées, il est permis de consommer du café, du thé vert et noir sans sucre. Diluez les jus de fruits fraîchement pressés avec de l'eau pour éviter d'irriter votre tube digestif.
Veuillez noter que tous les repas doivent être préparés avec un minimum de sel. Dans ce cas, le corps se débarrasse de l'excès de liquide dans les tissus. Les poivrons et autres épices vous mettront en appétit, alors évitez-les pendant un régime.
Aliments interdits dans le régime hollywoodien
Afin de cuisiner plusieurs repas par jour sans dépasser l'apport calorique quotidien, vous ne devez utiliser que des aliments légers et faibles en gras. L'interdiction comprend également les légumes féculents (pommes de terre, maïs, légumineuses), ainsi que les fruits copieux (bananes, raisins).
Ce qui n'est pas autorisé dans le régime hollywoodien:
- Viandes et poissons gras … En observant le régime hollywoodien, vous ne pouvez pas manger de plats à base d'agneau, de porc, de canard, d'oie. Du poisson interdit maquereau, hareng, saumon. En raison de la grande quantité de sel, il est nécessaire d'abandonner le caviar, les produits de poisson fumés, séchés et séchés.
- Produits semi-finis, saucisses, restauration rapide … Ces produits sont riches en calories, leur prise ralentit donc le processus de perte de poids. Et la teneur élevée en épices aiguise l'appétit, vous fait ressentir une sensation de faim aiguë.
- Céréales, pâtes … Ces aliments sont des sources de glucides. Ils fournissent de l'énergie pour maintenir le corps en vie. Mais l'un des objectifs du régime hollywoodien est d'utiliser les réserves de graisse. Par conséquent, l'utilisation de glucides doit être limitée au minimum.
- Produits à base de farine … Le pain, les petits pains, les gâteaux, les biscuits sont des aliments riches en glucides. Cependant, ils ont une très petite quantité de nutriments. Par conséquent, la cuisson devrait être abandonnée et la consommation de pain de seigle ou de pain complet devrait être strictement limitée.
- De l'alcool … Les boissons alcoolisées contiennent de nombreuses substances nocives. En pénétrant dans un organisme affaibli par un régime, ils lui causent de grands dommages. De plus, après avoir bu de l'alcool, la motivation s'affaiblit et la probabilité de panne augmente.
Le manque de céréales, de pain, de fruits dans l'alimentation peut provoquer le développement d'une carence en vitamines. Par conséquent, tout en observant un long régime de 14 jours, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Si vous constatez une détérioration significative de votre état de santé, consultez immédiatement un médecin.
